健身減肥計劃
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有些女性天天去健身房鍛鍊但是就是瘦不下來,因為他們沒有定製減肥計劃。到了健身房就盲目的鍛鍊看到那個好玩就玩那個。這樣怎麼瘦的下來了。首先要定製合理的計劃這樣才能練出苗條的身材。這是我的經驗 下面我為大家分享下
步驟/方法:
熱身運動。在進行鍛鍊之前要做熱身運動,讓身體微微出汗。熱身運動可以防止韌帶拉傷,關鍵損壞。同時還可以選擇跑步機和動感單車
力量運動 第一天鍛鍊肌肉胸平板槓鈴臥4組20個
第二天背、高位下啦5組20個
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