跑多少分鐘可以減肥

一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。

其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。

跑步減肥也是有一定的技巧的，正確的跑步方法可以起到很好的減肥效果，不正確的跑步方式減肥效果不佳，還可能會對身體造成傷害哦。你可以在跑步之前先慢走五分鐘，之後再快走五分鐘，之後開始跑步，跑20分鐘，跑步的時候一定要調整好自己的唿吸，不要讓自己氣喘吁吁，上氣不接下氣，之後再逐漸放慢速度逐漸恢復到慢走，這個過程大約需要10分鐘，這樣的跑步方式可以起到很好的減肥作用，而且不會對身體造成任何的傷害。