生活全書館吃大柿子會胖嗎
- 綜合知識
- 關注：2.94W次
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
吃柿子會胖嗎
1
柿子的熱量是多少
熱量：74大卡/100克可食用部分。
營養成分：碳水化合物17.1克、脂肪0.1克、蛋白質0.4克、纖維素1.4克、維生素A20微克、維生素C30毫克、維生素E1.12毫克、胡蘿蔔素120微克、鉀151毫克、磷23毫克、鈣9毫克。
2吃柿子會胖嗎
吃柿子不會胖。
柿子本身脂肪含量比較少，100克可提供的熱量是74大卡，含有的熱量並不高，食用後能較快的消耗，從熱量上來說，吃柿子是不會導致肥胖的。
而且柿子含有蛋白質、碳水化合物能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進腸胃蠕動，減肥期間是可以適量食用的，對減肥瘦身有幫助。
3為什麼有人吃柿子發胖了
自身體質原因或食用過多導致。
一部分人屬於易胖體質，不管是吃什麼，就算是喝水也是一樣容易導致發胖，而柿子畢竟是含有一定的熱量，所以這部分人吃柿子也就比較容易導致肥胖。
柿子雖然熱量不是很高，但是如果一次性食用過多，導致過多的熱量堆積，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時消耗就會轉化成脂肪，就會出現長胖的情況了。
4柿子一天吃多少合適
建議1天吃1個。
柿子吃太多，不僅容易出現長胖的情況，而且還可能會侵蝕牙齒，對口腔健康造成不利影響，影響食慾，產生柿胃團症。所以建議一天吃1箇中等大小，100克左右的柿子即可。
吃柿子會胖嗎？
柿子狀似西紅柿，味道很是香甜，不僅可以直接鮮食還能做成柿餅食用，因此備受人們的喜愛。但是對於一些有減肥需求的人來說，他們在食用柿子時最擔心的就是吃柿子長胖的問題。那麼吃柿子會胖嗎？吃柿子長胖嗎？柿子吃了會胖嗎？
1、吃柿子會胖嗎,吃柿子長胖嗎,柿子吃了會胖嗎
(1)柿子的熱量
熱量：74大卡/100克可食用部分。
營養成分：碳水化合物17.1克、脂肪0.1克、蛋白質0.4克、纖維素1.4克、維生素A20微克、維生素C30毫克、維生素E1.12毫克、胡蘿蔔素120微克、鉀151毫克、磷23毫克、鈣9毫克。
(2)吃柿子會胖嗎
吃柿子不會胖。柿子本身脂肪含量比較少，100克可提供的熱量是74大卡，含有的熱量並不高，食用後能較快的消耗，從熱量上來說，吃柿子是不會導致肥胖的。
而且柿子含有蛋白質、碳水化合物能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進腸胃蠕動，減肥期間是可以適量食用的，對減肥瘦身有幫助。
(3)為什麼有人吃胖了
自身體質原因或食用過多導致。一部分人屬於易胖體質，不管是吃什麼，就算是喝水也是一樣容易導致發胖，而柿子畢竟是含有一定的熱量，所以這部分人也就比較容易導致肥胖。
柿子雖然熱量不是很高，但是如果一次性食用過多，導致過多的熱量堆積，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時消耗就會轉化成脂肪，就會出現長胖的情況了。
(4)柿子一天吃多少合適
建議1天吃1個。柿子吃太多，不僅容易出現長胖的情況，而且還可能會侵蝕牙齒，對口腔健康造成不利影響，影響食慾，產生柿胃團症。所以建議一天吃1箇中等大小，100克左右的柿子即可。
(5)吃柿子的注意事項
1、柿子中含有果膠和鞣酸，建議吃完後要及時刷牙或是漱口，以免對牙齒造成侵蝕，形成齲齒。
2、柿子皮不建議食用，因為柿子皮中含有大量的鞣酸，而且還可能殘留一些農藥。
3、不要空腹吃柿子，空腹吃柿子對胃不好，容易引起胃黏膜充血、水腫、糜爛和潰瘍，嚴重的可能會導致胃穿孔。
2、柿子的功效與作用
(1)潤腸通便
柿子中所含的果膠是一種水溶性膳食纖維，具有很好的潤腸
通便功效，對緩解便祕，保持腸道正常菌群的生長有明顯的效果。
(2)促進消化
柿子中含有大量尼克酸，單寧酸等有機酸，這幾種有機酸有助於腸胃消化，增進食慾，同時還能澀腸止血，消化功能不好的人群適量吃點柿子是有好處的。
(3)涼血止血
新鮮柿子有涼血止血作用;柿霜潤肺，可用於咽乾、口舌生瘡;柿蒂有降逆止作用;柿餅和胃止血;柿葉有止血作用，多用於治療咳血、便血、出血、吐血等症。
(4)潤肺化痰
柿子歸肺經，具有潤肺止咳，化痰生津的功效，柿餅上的柿霜具有清熱潤燥、化痰止咳的功效，對於肺熱咳嗽、喉痛咽乾、口舌生瘡等症有明顯的療效。
(5)降壓消炎
柿子有助於穩定和降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，並且能活血消炎，改善心血管功能。柿子葉製成茶經常飲用，也有利於能增進機體新陳代謝，利小便，通大便，淨化血液，使機體組織細胞復甦。
(6)解酒
喝多了酒的人群適當吃點柿子，能夠幫助促進血液中乙醇的氧化，有效幫助機體排洩酒精，減少酒精對身體的傷害。
(7)補充維生素C
柿子中所含的維生素C和糖分比一般水果高出了一到兩倍，能夠給人體補充足夠的維生素C,幫助人體提高免疫力。
(8)柿子的營養成分
柿子的營養成分十分豐富，每一百克柿子含蛋白質0.4克，膳食纖維1.4克，碳水化合物17.1克，胡蘿蔔素120微克，硫胺素0.2毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.3微克，維生素C30毫克，維生素E1.12毫克，還有鉀，鈉，鈣，磷，鎂，鐵，錳，銅，硒等礦物質，其中最突出的是維生素C，柿子的維生素C含量遠遠超過了其他水果。
3、吃柿子的禁忌
(1)過量吃柿子造成齲齒
柿子含有大量的糖分，而且還富含果膠，吃完柿子之後，我們總會感覺到口腔，尤其是牙縫中會殘留一部分柿子，加上柿子含有弱酸性的鞣酸，容易腐蝕牙齒，形成齲齒，因此在吃完柿子之後一定要及時漱口。
(2)柿子忌連皮食用
柿子連皮一起吃是不科學的，因為柿子中的鞣酸大多集中在柿子皮內，柿子脫澀時不會將其中的鞣酸全部脫盡，連皮一起吃的話更容易形成胃柿石。
(3)柿子不可以空腹食用
柿子中含有較多的鞣酸和果膠，在空腹情況下食用，柿子在胃酸作用下會形成大小不等的硬塊，這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃內形成胃柿石，胃柿石無法自然排出，就會造成消化道梗阻，出現上腹劇烈疼痛，
嘔吐，甚至嘔血等症。
(4)柿子忌與海鮮同食
螃蟹，魚，蝦等海鮮類食物含有高蛋白，在鞣酸的作用下更容易凝固成塊，導致胃柿石形成，再者螃蟹與柿子都是寒性食物，更不宜同時食用。
4、哪些人不宜吃柿子
(1)貧血患者
柿子中含有大量的單寧，這種物質易與鐵質結合，妨礙人體對食物中鐵元素的吸收，因此貧血患者應該少吃柿子。
(2)糖尿病人
柿子中含有10.8%的糖類，而且大多是簡單的雙糖和單糖，這些糖類容易被人體吸收，導致血糖升高，對於糖尿病人，尤其是血糖控制不好的患者危害尤其大，因此糖尿病人是不能吃柿子的。
吃柿子會胖嗎？柿子吃多了會胖嗎？
柿子屬於水果的一種，對於追求苗條的女生來說，最害怕地莫過於長胖了。那麼，吃柿子會不會長胖呢？吃哪些水果容易長胖呢？吃哪些水果可以減肥呢？
吃柿子會胖嗎柿子吃多了不會胖。柿子的營養價值很高，富含Vc，每百克柿果中含Vc49～72克，是橘子的2倍、香蕉的8倍、葡萄的10倍。柿子中還含有大量黃酮類化合物、單寧等酚類物質，具有抑制血小板凝結、防止低密度脂蛋白氧化、軟化血管的作用柿子營養豐富、色澤鮮豔、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食。據測，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白質1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、鐵8毫克、鈣10毫克、維生素C16毫克，還含有胡蘿蔔素等多種營養成分。它既可生食，也可加工成柿餅、柿糕，並可用來釀酒、制醋等。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養素不能被利用，故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。又因為柿子中含糖較多，所以人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食慾，並減少正餐的攝入。一般認為，在不空腹的情況下，每次吃柿子不超過200克為宜。柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與都能與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石和腎結石。柿子中含碳水化合物很多，但其他營養成分則不多。
吃什麼水果容易發胖 葡萄：顆葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特別是巨豐是普通葡萄的三倍。 白蘭瓜：個小白蘭瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁裡含很多的糖份，特別禁止晚上吃。 香蕉:個香蕉含100卡路里。 西瓜:它的糖份很高，而且吸收快，容易餓，因此不適合當成減肥食品，一大塊西瓜含50卡路里熱量。 香瓜:半塊香瓜含35卡路里，雖然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。 橘子:般大的一個橘子含62卡路里，相當於三根大黃瓜。且GI很高，是容易長胖的代表水果 吃什麼水果不易發胖 橙子:很大個的一個橙子含有的熱量只有100卡路里，而且含有高維生素，有利於健康。 綠蘋果:般大的一個綠蘋果含120卡路里，特別是糖份低，有利於減肥。早晨吃蘋果可促進胃分泌，幫助消化。而晚上吃蘋果，容易胃酸。 獼猴桃:含30卡路里熱量，GI低，因此擔心長胖。含豐富的維生素，有利於便祕。 柿子:含很多的鉀，特別有利於腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里熱量。 聖女果:30個聖女果只有40卡路里熱量，吃再多也不用擔心長胖。 梨:一塊梨等於25卡路里，和大小比起來，熱量非常低。腸胃不好的人常吃梨汁，會幫助提高腸胃功能。(：)
吃柿子會胖嗎 吃柿子可以減肥嗎
1
吃柿子會胖嗎
適量的吃柿子不會長胖，但是吃多了可能會胖。
柿子雖有很高的營養價值，但是並不代表可以過量食用，適量食用並不會長胖，但是由於它含糖分高，除了葡萄糖之外，還含蔗糖，如果沒有節制的食用，糖分不被吸收，就有可能轉化成脂肪，引起肥胖。
2吃柿子可以減肥嗎
可以。
適量的食用柿子是可以達到減肥的作用的，有利於促進腸道的蠕動，減少脂肪類物質的吸收，但是不宜大量的食用，以免造成腹瀉，一般建議一次吃200克左右即可。
如果想要減肥，還是需要保持低脂低糖清淡的飲食，其次也需要長期堅持體育運動才可以。
3柿子吃多了會怎麼樣
1、導致結石
柿子含有較多的果膠和鞣酸，它們與胃酸相遇後會產生凝結反應，形成凝塊，這些凝塊滯留在胃中就會導致胃結石，阻塞腸道；還會引起腹痛腹瀉、噁心嘔吐的症狀。
2、引起礦物質缺乏
柿子中的鞣酸在胃中會吸收鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質，導致食物中的礦物質不能被人體所吸收，如果一次吃多了就會導致人體的礦物質缺乏。
3、影響食慾
由於柿子中糖分的含量較高，而且大多都是容易被消化吸收的單糖和雙糖，所以一次吃多了柿子會使人體吸收的糖分過多，產生飽腹感，影響食慾。
4哪些人不宜吃柿子
糖尿病患者
柿子是一種含糖量比較高的水果，其中含有豐富的蔗糖，葡萄糖，果糖，因此糖尿病患者不宜食用柿子。
胃不好的人
柿子中含有鞣酸，鞣酸會和其他食物中的鈣，鐵，鋅，鎂這些營養物質形成不易被人體消化吸收的化合物，並且柿子中還含有果膠和單寧酸，如果空腹食用柿子的話，柿子中的果膠和單寧酸會和胃酸發生反應，有可能會形成胃結石，所以整體而言，腸胃不好的人最好不要食用柿子，尤其是胃酸過多的人。
缺鐵性貧血患者
缺鐵性貧血患者要少吃柿子，因為柿子中含有鞣酸物質，鞣酸會和鐵元素髮生反應，形成不易被消化吸收的化合物，從而影響人體對於鐵元素的吸收，加重缺鐵的症狀，所以缺鐵性貧血患者不宜食用柿子。
- 文章版權屬於文章作者所有，轉載請註明 https://shqsg.com/zonghezhishi/6l4wlq.html
