氣血不足有什麼好方法

四川省人民醫院。針對氣血不足可進行以下治療：。1. 飲食調理：可食用補血的食物如阿膠、桂圓、紅棗及動物內臟，有助於改善氣血不足的症狀。2. 藥物治療：在醫生指導下服用藥物如八珍顆粒、人蔘養榮丸、十全大補丸等，有助於緩解症狀。3. 均衡作息：平時要注意多休息，保證有足夠睡眠時間，儘量減少長時間熬夜，防止過度勞累。

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氣血不足怎麼調養

氣血不足可以通過以下四個方法進行調理，第一就是適當的運動，運動能增強體質，還能補氣血。第二就是按摩經絡，經常按摩頭和腳是可以起到補氣血的作用。第三就是用中藥調理，經常吃一些紅棗和山藥等，都是可以的。第四個方法就是心態和睡眠，心情好了睡眠也好了，那麼氣血也就會補上來的。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現在女人身上，同樣的男性同胞也會存在此類現象。下面我們就針對氣血不足大致的介紹一下症狀、原因、飲食以及相關的調理方法。

1、適當運動調理

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

2、按摩經絡

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。

3、中藥調養

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。可用黨蔘15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。

4、心態和睡眠調理

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是人們保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調節從而精力充沛，面色紅潤。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康。

氣血不足如何調理

氣血不足如何調理

對於一個女人來說，氣血是非常重要的，因為女人一旦氣血不足就會出現臉色暗黃無光，看著沒精神，不僅影響容貌，也影響身體健康，那麼女人氣血不足如何調理呢？下面一起來看看吧。

氣血不足如何調理

1、多吃紅色食物

在生活中，紅色食物有很多，比如：紅棗、紅薯、西紅柿、蘋果、草莓、山楂、胡蘿蔔、紅糖等等，這些食物都含有豐富的蛋白質、無機鹽、維生素和微量元素，對心血管有很好的保護作用，能夠補血活血。

2、多吃含鐵的食物

氣血不足和人體含鐵量有很大的關係，如果人體缺鐵會導致血紅蛋白數量減少，從而出現貧血的症狀，這時候可以多吃一些含鐵的食物，比如：豬肝、枸杞、龍眼、紅棗、櫻桃等等，這些都是含鐵量非常豐富的食物，有很好的補血效果。

3、中藥調理

相信很多人知道，很多中藥都有很好的補氣血作用，比如常見的有：當歸、熟地、黨蔘、何首烏、枸杞、山藥、黃芪、阿膠等等，這些中藥與其他補血的食物搭配有很好的補血養血作用，而且還可以調理內分泌失調。

4、保證充足的睡眠質量

一個充足的睡眠質量是保證身體健康的根本，為什麼熬夜的人容易臉色暗黃？因為熬夜會引起肝臟和腎臟沒辦法得到很好地休息，所以才會導致氣血不足。建議每天都要保證充足的睡眠，不要熬夜，才能夠很好的補氣血。

5、多運動健身

運動也是能夠調理氣血的，因為運動健身不僅能夠提高身體免疫力，還可以增強人體的造血功能，特別是長時間坐著的女性朋友，平時可以多運動，比如：瑜伽、慢跑、散步、游泳、跳舞等等運動，不僅能夠補氣血，對身體健康也有好處，心情也會變得舒暢。

關於氣血不足如何調理相信大家通過上文已經有一定的瞭解了，想要氣血充足，平時在飲食上在生活習慣上都要注意，可以多吃一些補血補氣的食物，還要多運動，再加上充足的睡眠質量，是可以很好改善氣血不足的。

氣血不足怎樣調理？

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其衝的一味中藥，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女效能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不牴觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於治療缺鐵性貧血者這一病症能夠起到有效的作用。

參考資料來源：人民網-女人吃什麼補氣血最快