早上吃什麼主食不會胖

粗糧豆類，麥片，水果，酸奶，雞蛋，還有豆製品也可以。

早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。