紅薯可以減肥嗎

紅薯就是我們小時候常吃的地瓜，是絕大部分人都喜歡的甜食。因為紅薯的熱量低，有些人就覺得是否可以用來減肥呢?紅薯可以減肥嗎?這是一個問題。下面我們就來一起了解紅薯的功效與作用，看看紅薯究竟能不能減肥。

紅薯可以減肥嗎?

可以在減肥期間吃紅薯，但是光通過紅薯來減肥也是比較雞肋的。

紅薯是一種減肥期間可以吃的保健食物，它不僅所含營養豐富，是要食用得當，對於減肥是有利的。因為紅薯是一種低脂肪、低熱量的食物，還含有澱粉、果膠、纖維素、氨基酸以及維生素和多種礦物質，對減肥期間營養的補充是極有利的。反正推薦大家在減肥期間食用紅薯，但是一次性不宜吃太多，也不可作為主食長期吃。

【紅薯的功效與作用】

1、潤腸通便

紅薯是低脂肪低熱量的食物，食用後完全不用擔心脂肪的堆積。並且，紅薯中還有的大量纖維素可以促進腸道的蠕動，提高新陳代謝，改善大便不通的情況。經常便祕的人可以適當吃些紅薯，對腸道健康是非常有益的哦。

2、預防癌症

紅薯是抗癌食物佳品，推薦大家食用。因為紅薯所含的營養成分極其豐富，其中就含有抗癌的有效物質，它可以促使腦細胞、內分泌腺素的活力，抑制細菌、病毒的活性，防止各類病菌的入侵，起到很好的抗癌效果，常食之非常有益。

3、抗衰老

紅薯不僅吃起來甜美可口，還是營養非常豐富的滋補保健品，老少皆宜。紅薯中富含抗氧化的物質，它可以有效抑制身體內的黑色素的生成，讓面板更加有富有光澤。

4、增強抵抗力

紅薯可以帶給人不同的營養物質，可以為人提供能量的同時，還能有效提高身體的抵抗力，每日適當吃點紅薯，對於預防流感啊、感冒啊等病症極有益處。紅薯的營養成分不僅僅是說說而已，所含有的纖維素、胡蘿蔔素，鉀元素、葉酸等，每一樣都是各有用處。

紅薯的功效與作用這麼多，你還在等什麼呢?是時候讓你家的餐桌上出現紅薯了。