高三學生的家長幫助學生緩解焦慮的方法

1、每天都要按既定的計劃學習。踏實的學習就是治療焦慮最好的良藥！如果每天背誦完成了《便攜背題本》或《小甘隨身記》的任務，每天把考試《錯題集本》上的易錯題搞熟了，把《五年大學聯考三年模擬》這樣的真題或逼真模擬題也刷過了，請問焦慮從哪裡來？這就是制定計劃的重要性，《學習計劃》確實很重要。

2、注意勞逸結合。大學聯考前不足兩個月，都是高三學子拼命的時候，是不是不要休息了呢？不！休息特別重要，高三學子一定要注意高效休息。春夏之季，日子越來越長，天亮越來越早，晚上11點後睡下去，第二點6點前就會醒，醒了就起床背誦英語語文或政史地的背誦材料。但是中午一定要休息半小時左右，這樣讓下午的上課才能精力充沛。即使如此，高三學子還是很難睡足8個小時，可是你得記住：8小時有效睡眠才是你最佳學習狀態的睡眠時間！學習高效才是你制勝的法寶！

3、每天保持20分鐘左右的慢跑。讓慢跑成為一種習慣。慢跑除鍛鍊身體、增強血液迴圈、消耗能量增強食慾外，最為重要的作用就是放鬆心理，釋放壓力，晚上更易深度睡眠。這裡一定要注意“慢”字，慢才不累，慢才能讓人堅持！

4、利用週末時間來減壓緩解焦慮。週末時間除了查缺補漏之外，如果自己感覺有以上我描述的過度焦慮症狀時，可以去電影院看一次輕鬆或搞笑風格的影片，讓繃緊的神經得到短暫的放鬆。有條件的可以去看一次明星音樂演唱會，音樂是一種奇妙的東西，聽得少的人覺得是“天籟之音”，可以很好的慰藉心靈！

當然，如果以上你都沒有條件，那麼週末花上兩三小時（至少2小時）去郊外或野外走一走，踏踏青，親近大自然，觸控自然景觀，看花蝴蝶展翅飛舞，丟小石子逗小魚遊，等等也是一種放鬆。要相信大自然是人類心靈慰藉的源泉。