d3和鈣可以一起吃嗎
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維生素d3促進鈣吸收,同時服用沒有維護,但是如果身體不缺乏,同時服用,就有危害了。
攝入鈣過多,可能干擾其他微量元素對於人體的吸收利用,也可能導致患腎結石病的危險性增加等。正常吃飯,不需要補鈣。
人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇,受紫外線的照射後,可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。
每天手腳露出30釐米,在陽光下晒30分鐘,有效的防止維生素D的缺乏。
維生素D過量表現:一些學者認為長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒,這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人,但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的症狀是異常口渴,眼睛發炎,面板搔癢,厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱,關節疼痛和瀰漫性骨質脫礦化。我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg。
所以不建議口服或者注射,最安全的是晒太陽。
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