生活全書館怎麼可以減胸變小
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如何讓胸部變小 3種方法來讓胸部變小
目錄方法1：視覺方法1、使用縮小文胸或運動型胸罩。2、嘗試塑形內衣或束胸。3、束胸。4、謹慎決定使用哪種束胸帶。5、穿合適的內衣及衣服。6、儘量避免穿著突出的衣服。7、上半身穿深色及下半身穿亮色。8、強調臀部。方法2：自然方法1、停止任何可能使變大的行為。2、減少攝入熱量。3、吃得健康。4、改善攝入分量。5、多運動。6、有效鍛鍊。7、保持積極性。方法3：手術方法1、諮詢醫生。2、提前做好資料蒐集。3、會診。4、瞭解風險。5、接受不能再改變的事實。6、確定你有足夠經濟基礎。7、進行手術。8、進行術後護理。嫌太大沒安全感？它們不受歡迎、不方便嗎？這裡有好幾種方法能讓你的看上去更小一點，也許實際上真的能讓它們變小一些。從以下的第一步開始，瞭解更多有關讓變小的知識吧。
方法1：視覺方法
1、使用縮小文胸或運動型胸罩。縮小文胸是專為較大的女士設計的文胸。雖然作用不大，但如果你縮胸只是為了穿進某件衣服，戴縮小文胸可能也就可以滿足你的願望了。運動文胸不只可以為提供支撐，也能使變平。這原本是讓在運動時不會一直動進而導致疼痛。若太大，會導致疼痛的動作是個考慮 (生理及膚淺兩種原因) ，運動胸罩可能能幫你解決問題。
2、嘗試塑形內衣或束胸。你可能也有聽說過如Spanx等品牌的塑形內衣。這些內衣可以收緊你身上任何一處。可以買半身型，也可以單買彈性文胸。以“塑形內衣”或“束胸”為關鍵字，你就可以在網上搜到相關的產品，但其實這兩種東西差別不大。
3、束胸。如果上述的建議對你都沒有效果，你依然為太大感到煩惱，束胸可以說是你的最後一根稻草。束胸一般只適用於罩杯為美製C到DD杯大小的女士，當然，如果你的罩杯在這個範圍以外，你也可以嘗試束胸。束胸可能會使呼吸不順暢，但如果你只是要去拍幾張照或是想穿上特製的晚裝的話，束胸是一個不錯的選擇。
4、謹慎決定使用哪種束胸帶。你可以從網上不同渠道買到質量好且安全的束胸帶。使用前要確保束胸帶安全，不會給身體帶來損害。要用專門束胸帶，不要用布織繃帶或其他類似產品。布織繃帶只用於按壓止血，如果束胸頻率過於頻繁，束胸時間過長，可能會導致呼吸困難、瘀傷、肋骨摩擦及其他可能對造成的傷害。
5、穿合適的內衣及衣服。穿大號衣服只會讓你整個身體都變大。穿不緊但合適的衣服會蓋住整個也不會引來太多注意。內衣也一樣，穿上合身的內衣會讓你感覺大不一樣。
6、儘量避免穿著突出的衣服。如大翻領毛衣或襯衫、高領襯衫或毛衣、起褶或有緊湊紋路的上衣、荷葉領或其他可能會突出的衣服。這些衣服只會讓你的胸看齊來更大。應該選擇位置裝飾較少的衣服。
7、上半身穿深色及下半身穿亮色。這會自然地將視線往下方，移遠離。例如，上身穿黑色的合身T恤，搭配藍綠色緊身裙。或搭配海軍藍短裙或亮白長褲。
8、強調臀部。如果你想自己身材看上去更加自然勻稱，將旁人的目光從移開，你可以將身體的焦點移到臀部。選擇帶有橫條的褲子和圓領襯衫，營造一種突出下身的錯覺，淨色的上衣也很不錯。這樣能使你的看上去更小一些。
方法2：自然方法
1、停止任何可能使變大的行為。其中一個使自然變大的罪魁禍首是避孕藥，服用避孕藥可能會使提升兩個罩杯！如有需要持續服用避孕藥品，你可以向醫生諮詢有關不含激素的替代藥品的相關資訊。安裝節育環可代替長期服用避孕藥，起有效避孕作用。
懷孕及哺乳期間也可能使自然變大，但由於此時變大隻是暫時的自然現象，因此不應進行人為干預。
2、減少攝入熱量。熱量是提供人體所需能量的燃料，為了燃燒脂肪（主要包含脂肪組織），你需要攝入少於人體所需的熱量。但這也不代表你要餓肚子，適當減少進食，同時增加活動次數就足夠幫助減重。使用線上卡路里計算器，輔助計算及調整每天的攝入。
減重方法不能長時間使用，一旦達到理想體重，請調整平衡熱量攝入及活動強度。
3、吃得健康。健康的飲食可以使攝入的卡路里充分發揮作用！少吃垃圾食品，增加營養攝入能增強飽腹感，也就能輕鬆減少每天攝入的熱量。多吃有益的食物。多吃甘藍、菠菜、西蘭花、藜麥、全麥、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、魚、蛋、白乾酪等健康食品。水果要少吃，因為水果中含有大量糖分。相反，你應該增加蔬菜和豆類的攝入，它們不僅糖分低，且含有水果中包含的必要營養元素（往往含量更大）。
少吃垃圾食品。應減少攝入反式脂肪和飽和脂肪，避免過量攝入鹽和糖分。這些東西都會使你體重上升，體脂增加。應儘量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、豬皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、飽和脂肪，或鹽糖含量過高的食物。
4、改善攝入分量。有很多人會一下子吃太多。如果飯菜豐盛得像是在飯館點餐，那分量明顯是過多了。可以通過使用小吃餐盤代替正餐大號餐盤來控制飲食。吃完第一份，過15分鐘，如果還是覺得餓，再繼續吃。每個“第二份”都應該將飯菜分量減半。少食多餐是控制飲食的好辦法。這樣做可以讓你整天都不覺得餓。
5、多運動。要增加日常生活的運動量，其實方法有很多。下面將為你介紹幾種無需花費大量時間的簡易運動。日常中最方便的燃脂活動是步行。爬樓梯，或是將車停到較遠的地方，都是增加步行距離的好方法。
除了步行，站立、使用跑步機辦公桌或用健身球代替椅子都可以在日常活動的基礎上增加鍛鍊！
6、有效鍛鍊。單純做做俯臥撐或引體向上很容易令鍛鍊效果停滯，但其實也有其他更有效的運動適合你日常鍛鍊，包括深蹲、平板支撐、立臥撐。選擇一種或多種鍛鍊，每天至少30分鐘，每次至少15分鐘。 深蹲和平板支撐都是核心訓練。如果你選擇只做這兩種訓練，最好結合一定量的步行以獲得更好的鍛鍊效果。每天多花30分鐘步行，包括爬樓梯和爬山，效果更佳。
7、保持積極性。要達到真正的塑性效果，就必須堅持長期鍛鍊。如果你希望減重不反彈，那麼就需要切實改變生活習慣。這也是保持積極性的重要性。找一個鍛鍊夥伴、教練或是其他你認為可以幫助鼓勵你鍛鍊的人。鍛鍊的時候聽音樂可以使鍛鍊不那麼無趣。你也可以聽有聲電子書或播客！
方法3：手術方法
1、諮詢醫生。在過多考慮進行縮胸手術或諮詢整形醫生前（整形醫生可能會因為急於賺錢而給予不客觀的意見），請先諮詢你的家庭醫生。大小受多種因素影響，你的身體條件也有可能不適於進行手術，諮詢醫生可幫助找出其他容易操作且風險較低的解決方法。進行整形手術對年輕女孩來說尤其有害。給自己一點時間：也許你會在未來幾年改變對自己身體的想法。
不要僅因為愛美之心就貿然決定進行手術。手術有風險，不能只是因為想穿上自己喜歡的衣服就去做手術，你的命比衣服重要多了。
2、提前做好資料蒐集。蒐集有關你所在地最好的整形手術機構的資訊。如果你所在的城市沒有知名度高或口碑良好的整形機構，你可能需要到外地甚至國外進行手術。再次強調，整形手術有風險，你值得擁有最優秀的整形治療。
3、會診。多和幾個不同的整形醫生諮詢有關手術的事宜。他們能給你不同的手術建議，提供報價，並能從不同方面對手術及相關治療進行考慮。應選擇可信度高的醫生，不能輕信報價低廉的醫生及機構。庸醫有可能會毀了你的胸。
4、瞭解風險。縮胸手術有一系列風險，這些風險在進行其他手術時也存在：最基本的就是全麻的風險，由於患者隨時可能對麻醉劑產生不良反應，嚴重者可能會喪命。手術過程中還可能發生感染或血栓等情況。當然還有其他風險，包括：留疤，甚至留下瘢痕疙瘩。
左右乳頭大小不一，甚至形狀變異。
可能失去哺乳能力，如果你有計劃要孩子更需要慎重考慮。
5、接受不能再改變的事實。不像瀏覽網站，縮胸手術不能“返回上一步”。如果手術過程不順利，會給你日後的生活工作帶來很多不便，記住，現在流行的和你現在喜歡的不代表以後會一直流行。你要學會悅納自己的身體，一旦進行手術，就再不能回頭了。
6、確定你有足夠經濟基礎。一般來說，縮胸手術屬於可選擇外科手術，不屬於醫保範圍。這樣的話手術費用就變得十分高昂。權衡輕重，確定是否有必要進行手術，還是將這筆錢花在學習等其他長遠對你更有益處的方面。
7、進行手術。一旦權衡選擇孰輕孰重，你就可以進行手術了。手術一般在醫院或專門的整形中心完成，需實施全身麻醉，手術過程持續數小時。一般來說，手術完成當天就可以出院，因此你最好找一個有空的朋友陪同。
8、進行術後護理。術後護理期間你要十分警惕。可能安裝套管排出多餘液體及血液，當然也會有縫針和紗布。所有這些都保持清潔，另外，為加快傷口癒合，防止傷口感染，你應該儘量避免劇烈運動。術後傷口可能會有一定疼痛，或有紅腫瘀傷等情況出現。縫針一般在1到2周後拆線。
胸怎麼變小科學的辦法
胸怎麼變小科學的辦法
胸怎麼變小科學的辦法，身材是我們成功躋身魅力女人行列的必備，很多的產品都能夠改善，當然不同的人也有不同的方法，所用的產品不同效果也不一樣，面對胸怎麼變小科學的辦法你心動了嗎？
胸怎麼變小科學的辦法1
1、鹽水按摩法
每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。
2、俯臥撐瘦胸法
俯臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，對瘦胸會有意想不到的效果。
3、跳繩瘦胸法
高強度跳繩半小時以上，並少吃晚餐，也可以在裹上保鮮膜跳繩。
4、冰塊瘦胸法
準備一塊類似香皂大的冰塊（也可用冰棍代替），用冰塊敷15-20分鐘，為避免刺激，可以用毛巾隔著。 每天做一次。
胸怎麼變小科學的辦法2
用雙手由下向上地托起一邊乳房，然後由內向外地分成3個方向往上提升3次，然後恢復的時候緩慢地放開手。然後換另外一邊，左右各做3次。這樣可以很好地上提，讓胸腹更加圓渾，形狀更加好看。
伸出左手，在右胸的上方找到有胸肌的位置，然後用合併的四指以打圈的方式由外向內做按摩，每邊做10-15次，然後換另一邊乳房進行按摩，左右各做3次。這樣可以堅實肌肉，塑造線條。
將身體挺直，然後用左手按壓右乳房的天谷穴(位於腋下與乳 頭同高的地方)，按壓3次後，換右手按壓左邊乳房。每天堅持按壓這個穴位，可以促進淋巴腺的暢通，有助於豐胸。
俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸。然後屈肘著落，但身體不能貼床。反覆做十餘次，逐漸增加次數。俯臥撐公認為最有效的豐胸運動，只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來就變得豐滿了，而且確實彈性增加。
游泳除了對肺部和維持身材線條美有益外，對乳房的健美最有益。而水流的，中擊、推拿又有助於雙 乳的造型。
6
用略高於體溫的水(約40℃)沖洗全身，使身體微微發熱。沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激。洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對的.衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
胸怎麼變小科學的辦法3
1、一般而言，肥胖的多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。
2、是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓看著緊緻一些。胸型也會好看一些。
3、將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
4、很多人認為十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
如何讓自己胸變小
讓變小妙招1.裹保鮮膜減胸法
將搽點涼水後，抹上強生乳液，裹上保鮮膜，每天進行30分鐘的有氧運動，一週就可以看到效果。
讓變小妙招2.精油減胸法
把如【 索絲曼 }這樣的減胸精油抹到，按摩後面板吸收。也是目前最快速最為簡單的讓胸變小方法。
讓變小妙招3.鹽水按摩法
每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。
讓變小妙招4.俯臥撐減胸法
俯臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，對減胸會有意想不到的效果。
讓變小妙招5.跳繩減胸法
高強度跳繩半小時以上，並少吃晚餐，也可以在裹上保鮮膜跳繩。
讓變小妙招6.冰塊減胸法
準備一塊類似香皂大的冰塊（也可用冰棍代替），用冰塊敷15-20分鐘，為避免刺激，可以用毛巾隔著。 每天做一次，一星期就可以發現變小。
讓變小妙招7.種子減胸法
英國古書 淑女詞典 記載了一篇女子減胸的方法：將許多種子裹在，束胸數日，再用白葡萄酒和玫瑰花水沖洗。
如何縮小胸部
目錄部分1：諮詢醫生1、檢查你吃的藥。2、檢查是否患上乳癌。3、詢問治療方案。4、考慮縮胸手術。5、瞭解何時需要運動。部分2：改變飲食1、減少所攝取的熱量。2、減少鹽、脂肪和糖的攝入量。3、吃富含營養的食物。4、飲食均衡。5、吃較少的分量。6、少吃多餐。部分3：輕鬆做運動1、鍛鍊全身。2、多走路。3、通過正常的日常活動消耗熱量。4、把運動當作交通方式。5、有效地運動。6、保持動力。部分4：讓不那麼顯眼1、穿牢固的運動胸罩。2、穿縮小型胸罩。3、穿具有支撐作用的貼身胸罩。4、嘗試束胸。5、避免穿錯衣服。女人想要縮小的理由有很多。隨著年齡增長，會引起一些嚴重問題，包括背痛、姿勢不良和呼吸問題。將來也會下垂得更明顯。如果你總受困擾，並且想要有所改變，那就閱讀下文，學習如何減小胸圍。
部分1：諮詢醫生
1、檢查你吃的藥。有些藥會讓罩杯增大，尤其是避孕藥等激素類藥物！如果你有服用這類藥物，可詢問醫生是否有其它選擇。放置含銅宮內節育器是很好的非激素避孕方法，能有效避孕7到10年。
記住，其它導致激素變化的因素也會提升胸圍，比如懷孕和哺乳。這些只是暫時的現象，你無需為此減胸。
2、檢查是否患上乳癌。如果你年過35歲，乳癌可能是導致大得不成比例的原因。即使你還年輕，也不能忽略這個可能性。如果其中一側明顯比另一側更大，大小不均勻或者你可以摸到腫塊，請讓醫生進行檢查。
3、詢問治療方案。詢問醫生能否通過醫學方式減胸。或許有些藥物或天然療法可以幫到你，但通常只有在試過其它方法後，醫生才會建議你使用醫學方法。
4、考慮縮胸手術。如果你還年輕，不要急著考慮做手術。你現在的確很困擾，但慢慢地你會開始愛自己的身體和。只有在引起嚴重疼痛、背部或脖子問題時，才考慮是否做手術。當然，手術只是其中一個選擇，或許被包括在你的醫療保險報銷範疇內（視情況而定）。
5、瞭解何時需要運動。如果並非明顯的醫學問題所致，最有可能的解決方法是減肥。要是你本來就很瘦，那就無需考慮這個方法。但是，如果你超重，減肥不只能明顯縮小，還能改善整體健康和生活體驗。本文稍後的部分將會討論如何健康減肥。
部分2：改變飲食
1、減少所攝取的熱量。想要減肥，你必須減少攝入熱量，讓身體消耗的熱量比攝取的多。熱量是身體能量來源，當你減少攝入熱量，身體就燃燒脂肪。你可以根據自己的飲食來提高活動量，或是按照活動量計劃飲食，或是兩個方法都稍微實施一些（最健康的選擇）。減少熱量只是暫時性的方法。一旦你達到目標體重，就必須平衡身體消耗和攝取的熱量。
2、減少鹽、脂肪和糖的攝入量。你可以從減少飲食中的鹽、不健康的脂肪和糖開始著手。鹽能保留水分，讓身體水腫；糖含有低效熱量，讓你更加飢餓；而脂肪的害處並不需要多解釋。罐頭湯、多種肉類（主要是熱狗腸、義大利蒜味香腸和培根）、披薩、薯片和其他多種食物都含有鹽。你每天不應攝取超過2300毫克的鈉鹽。但也不要完全不吃鹽，鹽是使身體正常運作的必要物質，尤其是在開始運動後更不可缺。
糖果當然含有糖分，商店售賣的咖啡（比如星巴克）、汽水和果汁都含糖。 吃太多水果也會讓血糖升高。
不健康的脂肪包括反式脂肪和飽和脂肪，存在於紅肉、黃油、蛋黃醬（美乃滋）和油炸食物。而像單元和多元不飽和脂肪等健康脂肪，則對身體有益，可從魚類和堅果類攝取它們。
3、吃富含營養的食物。富含營養的食物能讓你吃得更少卻更飽足。只是多吃水果和蔬菜並不足夠，因為不同種類的蔬果有很大的差別。營養豐富的穀類包括燕麥、藜麥、大麥和糙米。買麵包時，記得選購全谷麵包，而不是雜谷麵包。全谷麵包是兩者中比較健康的選擇，雜谷麵包並不比白麵包更有營養。
營養豐富的蔬菜和水果包括檸檬、蔓越莓、香蕉、羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、蘆筍和抱子甘藍。
最好的蛋白質來源是雞肉、魚肉、雞蛋、堅果類和豆類。它們的不健康脂肪含量低，而且有身體需要的蛋白質，讓你在一天中及做運動時充滿活力。
好的乳製品包括脫脂原味酸奶（你可以加入新鮮水果，讓它味道更豐富）、白乾酪和脫脂牛奶。
4、飲食均衡。你不但需要吃健康的食物，還必須拿捏好比例。身體需要從穀類攝取大量碳水化合物，從蔬菜攝取大量維生素和纖維，攝取一定量的蛋白質、少量含糖水果和乳製品。最好檢視官方建議，看看要如何均衡飲食。有的節食法建議人們只攝取某一類食物，或可攝取的食物類別，千萬不要盲從這類風靡一時的節食法。身體需要所有類別的食物才能保持健康！
5、吃較少的分量。大部分人總是一次吃太多。吃太飽會把胃撐大，即使身體不再需要進食，你仍然感到飢餓。不要用主餐盤裝食物，反之，用比較小的盤子幫助自己正確分配食物。如果你吃完了第一盤食物後還是很餓，可以再吃半盤食物。你必須學會和身體溝通。認真地分析身體的感覺。你真的還感覺飢餓？飽足和飽脹有很大的差別，但暴飲暴食會讓身體無法分辨兩者之間的差別，而在不知不覺間吃多了。
儘量不要在外用餐，要是無法避免，那就要求打包剩下的食物。幾乎所有餐館的菜分量都很大。另一個方法是隻點一道開胃菜。通常開胃菜的分量更接近健康的食物分量。
6、少吃多餐。少吃多餐讓你不容易感到餓，而且對新陳代謝更好，因為人類本來就是如此進食的（古時候狩獵採集者“飢則食，飽則棄餘”的生活方式）。少吃多餐也幫助你降低每日攝取的熱量，並堅持下去。例如，早餐吃一小碗燕麥，上午10時左右吃一根香蕉，午餐吃火雞三明治，下午吃一片幹乳酪烤麵包作為點心，晚餐則吃一份色拉。
部分3：輕鬆做運動
1、鍛鍊全身。你必須理解儘管有些節食法、教練和運動承諾能減去某一部位的脂肪，但這些都是謊言或令人迷惑的話。運動無法只集中減去某一部位的脂肪。你只能減掉整體脂肪。無論你想要減掉腹部贅肉或縮小，道理都是一樣的。想要達到目標，你必須鍛鍊全身。這也是為什麼如果你本來就很瘦，運動和飲食無法幫助你減胸。你的身體已經很努力燃燒它所能消耗的脂肪。
2、多走路。想要瘦身，不代表你需要每週花10小時在健身房運動。你只需要提高整體活動量，讓身體多消耗熱量，而其中最簡單的方法就是走路。每次步行至少15分鐘，每天步行至少30分鐘，對減肥大有幫助。一個讓自己多走動的好方法就是不搭電梯和扶手電梯，而改走樓梯。
另一個基本方法是多走一些路到你需要去的地方。開車到購物中心、公司或學校時，選擇最遠的停車位，趁此機會多走路。
3、通過正常的日常活動消耗熱量。你可以在進行正常活動時做運動，輕鬆地耗掉額外熱量。你可以購買站立式辦公桌或跑步機辦公桌，或是坐在健身球而非椅子上辦公。你也可以將一些運動巧妙地融入日常活動中，比如在等待微波爐加熱食物或臨睡前做幾次下蹲。每一個微小的努力都有幫助！
4、把運動當作交通方式。利用運動四處走動，也是讓運動融入生活的好方法。你可以騎自行車上班或上學、走路到雜貨店、走路或跑步上班（只要公司有地方讓你稍後梳洗一番）。如果距離有點遠，你可以嘗試搭巴士走一段路，然後提前下車騎自行車或跑一段路。
5、有效地運動。許多人失去做運動的動力，是因為他們做的是高難度而且不那麼有效的運動（需要很長時間才見效），比如仰臥起坐。有效的運動不需要花太多時間，使你更容易堅持，還能達到顯著的效果。有效的運動包括下蹲、平板支撐運動和波比操（burpees），你可以在鍛鍊 一文中瞭解這些運動。
6、保持動力。動力是運動是否起作用的關鍵因素，你必須堅持運動，並把它當作長期生活中的一部分。為期30天的節食和運動計劃可以在短時間內見效，但脂肪（和部）之後還會到回來。做自己喜歡的運動，合理地將運動融入生活方式，就能保持動力。想要更激勵自己，你可以在運動時聽音樂，或是找個一起運動的夥伴。這些舉動能產生奇妙的作用，幫助你進入狀態，堅持遵循計劃。
部分4：讓不那麼顯眼
1、穿牢固的運動胸罩。想要以最舒適的方式抑制及縮小，最基本的方法或許是穿高品質、能最大限度支撐的運動胸罩。購買有信譽的內衣品牌。低品質的運動胸罩很快就會破損，而漸漸失去效果。
2、穿縮小型胸罩。你也可以買一些能“縮小”、不會使它看起來更大的普通胸罩。它們被稱為縮小型胸罩。再一次提醒你，購買高品質的內衣品牌。這個方法只適合穿D到F罩杯（中國尺寸）的女性。
3、穿具有支撐作用的貼身胸罩。穿尺寸正確、沒有那麼多內襯的胸罩，也能大概達到穿縮小型胸罩的效果。這個方法也比其他選擇更舒適，基本上是不錯的方法。著名內衣品牌——維多利亞的祕密估計有80%女性的胸罩尺寸不對。
4、嘗試束胸。如果你真的迫切想要減胸，而其它方法又不管用，可以嘗試束胸。束胸並不舒服，但不失為一個短期的解決方法。你需要用布織繃帶裹胸，把壓扁。束胸並不舒服，但如果你必須穿上某件裙子出席某個特殊場合，它也許能暫時解決你的問題。不管用什麼來束胸，時間都不能超過6-8小時。
這個方法對非常大的女性沒有用。它最適合穿C到F罩杯（中國尺寸）的女性。如果是更大的罩杯，它可能起不到多大的作用。
5、避免穿錯衣服。當然，你不應該讓這些表面上的問題影響自己的穿衣風格。你有權決定自己的穿衣風格。但一些小小的調整能讓看起來很不一樣。不要穿太緊的衣服，合身就好（不會讓看起來鬆垂）。
你也應該避免穿強調曲線的衣服，比如自然腰節線的服裝、褶皺領上衣或是部位褶皺的上衣。
反之，你應該強調臀部曲線。經過對比後會顯得更小。
小提示如果你不確定某個運動是否能幫助減胸，可以請教私人健身教練。
警告減胸需要慢慢來。尺寸突然發生變化會降低肌肉張力，使面板鬆弛，整體上下垂得更嚴重。每週減掉的體重儘量不超過0.9到1.4公斤。
避孕藥將激素釋放到體內，這些激素可能會讓變大。如果你有服用避孕藥，而且不想停止避孕，可以詢問醫生是否有其它選擇。
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