調理溼氣該怎麼做

相信不少人都被溼氣所困擾過，長期處於溼氣比較嚴重的環境中，身體內難免沾染溼氣，溼氣重雖然不會給人造成生命健康的危險，不過它會影響你的日常生活，讓你不得安寧，那麼溼氣重怎麼調理呢?今天就來教大家改善溼氣重的方法。

體內溼氣是怎麼產生的?

人體溼氣重一般是由外溼氣入侵體內產生內，比如經常淋雨、冷天穿太少、長期處於溼冷的環境中等;除了外界溼氣的入侵外，飲食不當也會產生溼氣續集淤集在人體內，比如夏季吃太多含量食物，像冰棍、冰汽水等傷了脾胃，這樣會影響身體內多餘水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。

體內溼氣重的表現：經常感覺到睏倦，肢體沉重乏力，食慾差、面板起疹、臉上黏膩不舒服，還有的甚至出現腸胃炎現象。

溼氣重怎麼調理?

想要調理溼氣重，首先要從改善日常生活習慣做起，日常你需要做到以下內容：

1、飲食調理

對於溼氣重的人來說，清淡飲食是比較好的，涼性、生冷的蔬果吃多了會加重腸胃的負擔，不利於溼氣的排出。日常飲食中可以吃一些利尿排溼的食物，比如紅豆薏米、冬瓜等。

2、勤運動

溼氣重還可能因為身體的新陳代謝差，體內的廢物沒有及時排出，日常我們可以通過運動的方式來緩解機體壓力，加快體內的血液迴圈，促進新陳代謝。運動方式推薦瑜伽、跑步、游泳、太極等。

3、避開潮溼的環境

居住環境對人體溼氣的影響很大啊，如果房間長期處於溼潤度高的情況，建議白天多開窗子透透氣;夏天雖然天氣熱，但是不能為了貪涼而睡地板，地板上的溼氣重侵入人體會加重溼氣，導致肢體痠痛。

梅雨季節、潮溼下雨天最是容易被溼氣侵蝕，房間內可以開啟風扇、空調，保持屋內空氣的對流，減少溼氣。

4、保持充足的睡眠

長期熬夜會讓我們的代謝系統發生紊亂，這樣體內多餘的水分不能及時通過腎臟和呼吸排出的話，溼氣就會加重，可見日常保持充足的睡眠是多麼重要，堅持早睡，養成良好的作息習慣是為你的健康打好基礎。

溼氣看不見摸不著，但是確隨時存在你的身體內，希望大家日常做好以上護理措施，可以有效防治身體溼氣重的問題。