生活全書館身體特別容易乏累
- 綜合知識
- 關注：2.16W次
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
身體乏力，無端感到疲倦，這是怎麼回事呢？
身體乏力，無端感到疲倦，這一般是因為以下這4種情況造成的：
1、沒有休息好
人如果沒有休息好，在睡眠不夠充足的狀態下，就非常容易感覺到疲倦，然後身體很乏力。晚上睡覺的過程當中，其實是整個身體的器官在修復的過程，那麼如果你沒有休息，這個時間在熬夜，器官也會一直在工作這樣的狀態下，身體就會出現一些不好的反應，如果長時間熬夜下來，那麼身體的健康程度就會一直下降，疲勞的狀態也不會得到緩解。
2、疾病的原因
很多人在生病的時候，都會感覺身體非常的發力，然後疲憊感很強，特別是心腦血管方面的疾病，更是容易出現這樣的問題，主要的原因是由於心腦血管出現問題之後，就很容易導致供養或供血不足，那麼身體就會出現疲勞，還有發力，在這樣的狀態下，希望大家可以去儘快的檢查，這樣才可以讓身體健康，不會受疾病的困擾。
3、運動過度
大家都知道運動是對於身體健康很有好處的，因為在運動的時候，身體的代謝以及免疫能力就會增加，可是如果運動過量的話，那麼就會導致能量過度的消耗。當能量都徹底消耗的沒有了，那麼身體的器官就沒有辦法正常的去運作，因此就會產生疲憊和乏力。所以在運動的時候，大家一定要控制好這個度，一定要勞逸結合，不要過度的運動。
4、營養不良
如果我們的身體一直都處於一種營養不良的狀態，那麼身體也會產生疲勞和乏力。很多人為了保持自己的身材，要麼就會結石，要麼就只吃青菜，不吃肉類，這種情況下就會導致身體的營養不良。然後就會讓器官的功能開始慢慢的下降，就會導致身體過度的乏力和疲憊。
身體經常感到無力,疲乏是什麼原因?
保持健康的生活方式，身體狀態好，不會莫名其妙疲憊乏力，而有的人一整天的狀態都很差，容易疲勞，從而降低工作或者學習的效率，有這種訊號發出需要引起重視，和許多因素作祟有關，需要找出後及時調節，才能重新恢復正常狀態。
1、睡眠時間不足
總是有疲憊的現象可能和睡眠時間不夠有關，有的人每天睡眠時間少於六個小時，而對人體健康有幫助的休息時間是七個小時左右，如果缺乏睡眠，器官無法保持功能良好，精神狀態會變差。還有的人本身睡眠質量較低，但沒有及時調節，進入深度睡眠的時間很短，白天也會疲憊。有這種情況需積極改善，只有擁有高質量睡眠精神狀態才會良好。
2、營養物質缺乏
經常有疲憊的感覺不排除和營養物質缺乏有關，要保持機體健康，正確的做法是飲食均衡營養，三餐保持規律，才有足夠的能量獲取支配身體維持生命活動正常。而有的人持續挑食或者偏食，加上身體的代謝出現了異常，營養物質的吸收速度緩慢，後續能量供應不足，營養又缺乏，狀態就會變差。還需改掉不正確的飲食習慣，堅持下來狀態才會越來越好。
3、溼氣過重
整天疲勞乏力，沒有精神，可能和溼氣過重有關。保持臟器功能良好，脾胃功能增強，可以讓身體運化水溼能力提高，產生的代謝廢物，多餘溼氣等會順利排洩掉，維持內部環境正常。
有的人脾胃功能降低沒有積極調養，後續氣不斷累積，在溼氣重的影響下會發出訊號，有的人疲憊乏力、腹部肥胖、消化能力變差、胃口降低，都和溼氣重有關，需及時祛溼。
4、過度肥胖
整個人有氣無力，沒有什麼精神，可能和過度肥胖有關。要促進機體健康得維持體重的穩定，根據自己的身高以及標準體重計算公式可以得出來體重保持在多少適合。有的人過度肥胖，對心肺能力的考驗大，同樣的運動專案肥胖的人稍微活動就會氣喘吁吁，感覺疲憊。那些體重正常的多不會有這種情況，需認真減肥，保持體重穩定。
5、精神抑鬱
容易疲憊和精神抑鬱有關，在促進機體健康時需有良好心態保持，遇到棘手的問題積極面對，尋找解決的方案，不要讓自己處於消極的狀態中。有的人感情或者工作上遇到難題沒辦法解決，因此意志消沉，遭受打擊後會整個人沒有動力，嚴重時還會引發心理疾病。
總是覺得犯睏乏力沒精神
總是覺得犯睏乏力沒精神
總是覺得犯睏乏力沒精神，現在很多人都會出現這樣的情況，長期如此，日常生活工作都會造成困擾，我們的身體難免也會受到一定的傷害，下面為大家分享總是覺得犯睏乏力沒精神。
總是覺得犯睏乏力沒精神1
1、腦供血不足
整天總是犯困，感覺到勞累明顯想要睡覺，這種情況不排除是腦供血不足引起。很多人上了年紀之後身體老化，加上平時不良生活習慣的影響會導致動脈粥樣硬化。
在動脈受損之後，區域性的血液迴圈受影響，無法及時提供血液給人的大腦，重要組織、神經處於缺血，缺氧的狀態中，打哈欠，犯困想要睡覺等現象明顯。因此，要通過合理的方式來改善，出現這種表現時及時檢查，恢復大腦正常的血液供應。
2、甲亢
每天總是很困，想要睡覺，可能是出現了甲狀腺功能減退症。在甲狀腺功能減退症發展過程中，甲狀腺激素分泌量過少，身體的代謝速度緩慢，交感神經興奮程度降低，受到影響人就會疲勞乏力，沒有精神，甚至有睡眠時間延長，每天都犯困的表現。
針對甲狀腺功能減退症帶來的影響，要通過合理的治療保持甲狀腺健康，甲狀腺生理功能可以發揮，甲狀腺激素分泌量正常，身體才會保持健康，不容易疲勞乏力。
3、睡眠時間不足
每天總是很累，想要睡覺，還可能是長時間熬夜引起。睡眠時間不足是讓身體犯困的主要原因，沒有充足的睡眠時間，身體得不到休息，處於大腦疲憊狀態下，犯困表現明顯。
對於成年人來說，每天睡眠時間要有七到八個小時，如果睡眠時間總是短於六個小時，容易犯困，打哈欠的表現明顯，身體還會疲憊不堪，整個人精神狀態變差。
4、營養獲取少而低血糖
很多人總是勞累，想要睡覺，這種情況很可能是營養物質獲取量過少引起。三餐沒有規律飲食，經常不吃早餐或者每頓飯吃很少，人體需要的營養物質無法及時獲取滿足身體需求，會出現能量供應不足，疲勞乏力的感覺。
身體想要正常運轉，營養物質不可少，需要在三餐飲食的過程中營養全面提供，通過獲取這些能量來保持身體健康狀態。而那些沒有正確飲食的人營養物質缺乏，身體疲勞乏力，還會有血糖降低風險，低血糖影響下整個人也會勞累，容易犯困。
總是覺得犯睏乏力沒精神2
總是感覺到沒有精神、犯困，引起這種現象常見的原因有以下幾個方面：
第一、夜間睡眠不足，包括睡眠的時間不夠或者是睡眠的質量不高。夜間睡眠非常重要，睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調整，就會出現各種不舒服的症狀，包括沒有精神、犯困、整個人顯得無精打采。
第二、抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感，幹什麼事情都感到特別力不從心，很容易疲勞。同時，還有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀，總是覺得很困，沒有精神，但是躺下以後又往往睡不著。
第三、缺乏營養，長時間的`不良飲食習慣可以導致身體缺乏營養，而長期缺乏營養就會使體質變差，同時還會影響大腦的正常工作狀態，讓人感覺到沒有精神，總是犯困，沒有力氣，很疲乏。
第四、過度的運動，適當的運動有益健康，但是運動過量之後就會導致身體透支而出現各種不舒服的表現，包括沒有精神、犯困，整個人感到非常地疲憊。
第五、疾病的因素，某些慢性疾病也會導致身體乏力、沒勁、沒有精神，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常、結核、腫瘤、貧血、腦供血不足、心功能不全等等。
所以如果總是感覺到沒有精神、總是犯困，應該到醫院去做相關的檢查，鑑別一下到底是什麼原因引起的，然後給予相對應的調整和治療。
總是覺得犯睏乏力沒精神3
一直犯困，沒有精神常見的原因主要有以下幾點：
1、睡眠質量差，睡眠是重要的生理活動之一，充足而且優質的睡眠可以有效的緩解疲勞、補充體能，失眠患者由於夜間體能不能得到良好的恢復，白天會出現犯困、沒有精神，還伴有乏力、記憶力下降甚至工作能力低下等等表現。
2、貧血，貧血可以有乏力、犯困、面色蒼白、心慌、乏力、氣短等臨床表現，完善血常規檢查可以明確診斷。
3、甲狀腺功能減退症，常見於中年或者青年女性，由於甲減患者基礎代謝率低，常伴有嗜睡的表現。
4、如果犯困、精神不振出現在有糖尿病、高血壓、血脂異常的中老年人群身上，很有可能與血脂高、血液粘稠、血糖偏高、腦供血不足、動脈硬化等因素有關。
5、如果進一步檢查沒有任何的器質性病變，指標也都正常，很有可能與亞健康狀態有關。
感覺很困很累沒精神是怎麼回事
第一、睡眠不足，睡眠不足包括睡眠的時間不夠或者睡眠的質量不高，睡眠是一個非常重要的生理過程，如果睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調養，就會出現各種不舒服的表現，包括疲勞、乏力、累、沒有精神，人顯得無精打采。
第二、抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感，很容易疲勞，幹什麼事情都感到力不從心，同時還有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀，整天覺得很困，但是躺下往往又睡不著。
第三、缺乏營養，長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏營養，而長期缺乏營養就會使體質變差，還會影響大腦的正常工作狀態，讓人感覺到乏力、睏倦、沒有精神。
第四、過度的運動，適當的運動有益健康，但是過量的運動就會導致身體出現各種不舒服的表現，包括乏力、沒有精神、感到非常的疲勞。
第五、疾病的因素，某些慢性疾病也會導致身體勞累、乏力的感覺，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常以及結核、腫瘤、貧血、心功能不全等。
如果總是感覺到困、累、沒有精神，應該到醫院去做一些相關的檢查，鑑別一下到底是什麼原因引起，然後給予相對應的調整和治療。
身體總感覺累乏力是怎麼回事
身體總感覺累乏力是怎麼回事
身體總感覺累乏力是怎麼回事，有一句話是：春困夏打盹，秋乏冬眠，一年四季，天天白天都困，晚上就精神，這是很多年輕人的狀態，而如果突然出現身體很累的情況，就一定要注意是不是其他方面的疾病，下面我們一起來看看身體總感覺累乏力是怎麼回事吧。
身體總感覺累乏力是怎麼回事1
身上沒勁，老感覺累，考慮是幾個方面的原因：
首先，由於過度勞累，有可能會出現身體沒勁。
第二、如果是休息睡眠欠佳，也可能會導致身體的沒有力氣。
第三，中暑的時候，天氣過熱，也可能會出現身體乏力征象。
第四，病理方面的原因。考慮有可能出現貧血，有可能會出現勞累的情況。
第五，如果是低血糖發作的時候，也會出現勞累的情況。
女性的月經週期，月經量比較多的時候也會出現貧血。因此，在排除生理性方面的原因之外，可以到醫院排除病理性方面的原因。
對於我們人體來說，一般只要睡眠充足，白天都會感覺神采奕奕的，非常有精神，但是身體總感覺疲勞，沒有精神，這是怎麼回事呢？我認為首先可能是我們運動量比較少，身體虛弱，也有可能是我們生病了，除此之外營養不良也會導致身體疲勞，沒有精神，接下來給大傢俱體說明。
1、運動量少導致身體虛弱。
在遠古的時候，我們人類文明發展的還比較弱，當時人們主要是以體力勞動為主，比如說外出打獵和種植莊稼。那個時候的人們經常運動，所以身體非常強壯，我們現在如果運動量非常少，會讓我們的身體非常虛弱，就會感覺疲勞，沒有精神，如果是這種情況，我們一定要加強日常鍛鍊。
2、營養不良也會導致身體疲勞。
我們的身體需要各種營養，如果缺乏某種元素，可能就會導致疾病或者影響身體的正常功能。我們在日常生活中可能也見過很多面黃肌瘦的人，這些部分都是營養不良造成的，如果我們營養不良，身體自然會感覺疲勞，也會感覺沒有精神。
3、生病也會導致疲勞，沒有精神。
很多人應該都患過感冒，當人體感冒的時候，首先感覺到的就是疲勞，其次就是整天沒有精神，如果是這種原因的話，需要我們去專業的機構診療，一般都沒有太大的事情，簡單診療一下就好了。
總而言之，如果我們感覺自己的身體總是疲勞，沒有精神原因有很多，比如說我們日常習慣運動量比較少，所以身體比較虛弱，當然也有可能是營養不良造成的，這種情況需要我們及時補充影響，除此之外感冒等也會導致疲勞，沒有精神，需要我們及時去專業的機構診療。
身體總感覺累乏力是怎麼回事2
身體疲勞的5種訊號
一、首先是精神方面的訊號。
在工作中失去了已有的工作熱情，對什麼事情都感覺很麻木，悲觀的情緒很嚴重，感覺沒有什麼希望，覺得明天不會比今天更好。這個時候就是處於精神疲勞的時候。
二、感覺非常的勞累、睏倦。
如果總感覺很睏倦很想睡覺，感覺很勞累，不斷加大自己喝咖啡的量，但是，這些量也只能保證你可以維持工作，但是工作的效率卻很低。這是告訴你已經很疲勞了，需要休息一下。
其實喝咖啡是很容易掩蓋疲勞的的，它就像個創口貼只是把不好的東西覆蓋住了，暫時的顯現不出來而已，並不代表疲勞不存在。
因此，不要用不斷加大咖啡兩來讓自己更拼命。
三、工作中沒辦法集中精力。
沒有辦法非常集中的參加一個會議，沒有辦法集中精力聽別人講話，沒有辦法集中精力去處理一件事情，大腦總是感覺有很多的東西，變得雜亂無章，很多的干擾，甚至回到家裡，和家人的相處也都變得神不守舍，和他們的溝通也變得心不在焉，那就提示你，太疲勞了，需要趕快休息。
四、控制不了情緒容易發怒。
人是一種有理智的動物，是可以控制自己的情緒的，如果，近期你對出現的每一個小問題都變得很緊張，對每個人都疑神疑鬼，甚至為一點小事情就大動肝火，發脾氣甚至吵架，平常的幽默感、同情心好像消失了一樣，那就是提醒你，太疲勞了，能量消耗太多，需要補充能量了。
五、身體出現一些疾病。
疲勞的一個訊號，可能表現在近期身體的抵抗力變差，很容易感冒，或者在活動中很容易出現一些受傷的情況，在工作過程中經常會感覺到頭痛、頭暈，渾身乏力，頸部和腰部不明原因的疼痛，其實這些也是提醒你已經很疲勞了，給自己放個假，好好的休息一下吧。
以上是身體發給我們的疲勞的訊號，當出現這些問題的時候，最首要的就是給自己放個假，讓自己好好的休息一下。
很容易疲勞可能是得病前兆
頭昏氣短
這個症狀很煩人。偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作，會導致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時抵抗力短暫下降，可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等症狀，但及時休息就能恢復。
身體發沉
這個症狀讓人難受。連續數日加班、出差，或者兩三個週末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態沉重，站立不穩。此時，血液中的氧氣與血糖濃度持續下降，造成全身組織器官缺氧、“捱餓”，可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫髮、情緒低落等現象。
感覺容易疲勞是怎麼回事
步驟/方法
第一種情況可能是缺鋅：體內含鋅過低會導致疲倦，同時還會易患傷風感冒、食慾不振等症狀。
第二種情況可能睡眠不足：對於長期睡眠不足或睡眠時間過長，都會引起經常性地疲勞。
第三種情況是缺少運動：很多人會認為只有多休息才能避免疲勞。缺少運動會讓人肌肉變得虛弱，新陳代謝速度減慢，從而導致疲勞。
第四種情況體內毒素積累：當身體忙於排出體內積存的毒素時，會使體力減退。
第五種情況肥胖：體重地增加會加重人的心臟的負荷，從而導致疲倦。
第六種情況精神因素：抑鬱症及各類心理疾病都是導致人體疲勞的原因。
第七種情況壓力大：精神壓力大也是人體迅速導致疲勞的重要原因。
注意事項
此外，內分泌失調、藥物因素、酸性體質等都是導致疲勞的主要因素。
以上為大家分析了很多容易感覺疲勞的原因，首先日常的生活當中之所以會引起疲倦，那麼就是我們的身體所存在的'毒素，加上身體過度的勞累，精神壓力大，從而造成疲憊的發生，對於這類患者，可以多吃一些健康美味的食品，不要使用刺激辛辣食物，容易對身體造成影響。
八經常感到疲勞
如果你屬於"疲勞大軍"中的一員，經常感到疲乏無力、頭昏腦漲、腰痠背痛、煩躁焦慮、緊張失眠等，那麼就要小心了。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，這樣的人可能處於慢性疲勞狀態。如果沒有及時調整，就可能走向疾病的深淵。
連續出差、雙休日加班、每天有做不完的事……類似的抱怨在生活中不絕於耳。但是，多數人沒有把長期無法消除的疲勞放在心上。隨著"過勞死"案例層出不窮，慢性疲勞正在高壓力、快節奏的現代人群中蔓延開來。
一項涉及全國10個省區11980人的亞健康狀況流行病學調查顯示，81、36%的非患病人群屬於慢性疲勞。其中，經常感到疲勞，但休息後可以恢復的輕度疲勞者佔68、07%;總感到疲勞，且休息後較難恢復的中度疲勞者佔29、78%;休息後也無法恢復的重度疲勞者佔2、15%。
周迎春解釋說:"人體有代償機制，偶爾疲勞多睡會兒就能調整過來，但如果長期疲勞，就會導致機體抵抗力下降，休息後也無法恢復了。這就好比信用卡，我們可以透支一部分錢，但必須在規定期限內還款。不斷透支卻不及時還款，就要破產了。"
偶爾疲勞不斷積累，就有可能演變為慢性疲勞，損害健康。
女人比男人容易疲勞的七大原因
1、貧血所致。
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因為 失血過多而患上貧血。
此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如 果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。
2、心臟不好的徵兆。
如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。
及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
3、咖啡因攝取過量。
人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、食物過敏。
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。
5、打鼾。
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠週期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒菸，否則中風風險會大大增加。
6、泌尿系感染。
女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一週內疲勞感就會消失。
7、甲狀腺功能減退。
如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
身體總感覺累乏力是怎麼回事3
1、睡眠不足
據瞭解，一個人睡眠不足的情況下，身體就容易出現明顯的疲勞感。在需要身體休息的時候，人們沒有馬上睡眠，在經常熬夜或者睡眠不足的情況下，精神狀態會變差。
並且，器官得不到靜養，多有器官功能下降的表現，因此就會感覺到身體疲勞乏力明顯。如果長期存在這種情況，最好及時檢查，看看是否為睡眠方面的問題引起。
2、缺乏營養補給
人之所以會感覺到疲勞，可能是身體需要的營養物質供給不足引起的。部分人存在過度減肥的行為，經常通過節食的方式來控制體重。如果身體需要的能量供給不足，此時身體的疲勞感也會十分明顯。
如果是營養供給不足引發的疲勞，人們可以通過補充營養物質的方式來緩解這種疲勞感。部分含糖或者含有熱量的食物，進食之後人們的疲勞感就會消失。
3、過度運動
人們之所以會感覺到身體疲勞乏力，可能是運動過度引起的。部分人經常會進行身體鍛鍊，在鍛鍊的情況下，身體會消耗較多的能量。如果這些能量消耗過多，沒有及時休息的情況下，此時人們就會感覺到身體疲勞乏力。
對於過度運動引發的身體疲勞感，只需要休息一段時間，這種疲勞感就會慢慢消失。同時，切不可經常過量運動，以免身體健康反而受到了損傷。
4、疾病因素
出現某些疾病之後，也同樣容易導致人們疲勞乏力。像常見的腦血管疾病、心血管疾病在發展過程中，都可能導致人的身體組織有供血、供氧不足的表現，此時人們就會感覺到疲勞乏力。針對心血管或者腦血管出現的疾病，人們需要第一時間採取治療措施。
- 文章版權屬於文章作者所有，轉載請註明 https://shqsg.com/zonghezhishi/xm2n32.html
