減肥午餐食譜大全有哪些 減肥午餐食譜大全

1、蝦仁杯套餐

（1）米飯75克；蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克；煮雞蛋1只50克。

（2）飯後茶點：酸奶1杯，100克，草莓50克。

（3）能量：632千卡。

（2）蛋白質：28克。

2、鰻魚飯套餐

（1）米飯75克；鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克，炒菠菜100克，色拉油10克。

（2）飯後茶點：酸奶1杯，100克，奇異果50克。

（3）能量：646千卡；蛋白質：28克。

3、三明治套餐

（1）三明治麵包1個：麵包2片50克，方腿肉25克，生菜50克，玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許。

（2）飯後茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒15克。

（3）能量：632千卡；蛋白質：29克。