減肥餐一日三餐食譜 減肥餐一日三餐食譜介紹

1、早餐：酸奶一杯，葡萄幹10顆，全麥麵包兩片。

2、午餐：芹菜二米粥。

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。