如何進行體育健身？強身健體，提高免疫力 居家期間

雖然現在國內的疫情大部分得到了很好的控制，但區域性地區還是存在疫情。如果在家附近發現了病患，那麼附近小區都將面臨被封鎖的局面。那麼疫情居家期間，我們該如何科學健身，提高我們的免疫力呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

1、不要久坐久躺

許多人在家特別喜歡拿著手機坐在沙發上或者躺在床上來消磨時光，但這麼做非常不利於我們的身體健康。久坐狀態下脂肪難以分解，血流變慢，導致脂肪和垃圾沉積在血管壁，使血管變窄、硬化，心臟機能衰退，造成心肌萎縮、動脈硬化，甚至誘發冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾病。所以，我們千萬不要一直躺或坐著，要時不時站起來活動活動，哪怕只是四處走走。

2、勤做拉伸

有時候我們長時間不運動，肌肉就會變得僵硬。如果我們這時候去做一些劇烈運動，就可能導致我們的肌肉拉傷。所以平常在家的時候，我們可以多做一些拉伸運動，展開自己的四肢，提高我們的柔韌性。同時我們在居家做鍛鍊前和鍛鍊後，都要做拉伸，這樣可以避免在運動中造成身體的損傷，也能提高我們的鍛鍊效果。

3、勤做鍛鍊

鍛鍊有利於身體健康，疫情居家期間，我們可以通過做俯臥撐、仰臥起坐等運動來進行體育鍛煉，提高我們身體的免疫力。運動可以鍛鍊肌肉，讓骨骼更加堅硬，不容易發生骨質疏鬆。運動也可以增強心肺功能，提高心肌和肺功能的儲備能力，使在做運動時不會覺得疲勞。

不論是否因為疫情居家，我們平日也要多注意進行身體的鍛鍊，促進我們的身體健康。