從而達到體育鍛煉的目的 四種健身的鍛鍊方法

現在很多人為了工作、學習而忙碌。沒有注意到鍛鍊身體的重要性，而擁有良好的身體素質是健康生活的前提。接下來介紹四種鍛鍊方法，讓大家能夠更高效的健身鍛鍊。

1、重複鍛鍊法

重複鍛鍊法就是指鍛鍊者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重複練習的方法。重複鍛鍊法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重複鍛鍊法。

2、變換鍛鍊法

顧名思義，變換鍛鍊法就是不斷變換運動強度，內容，形式，來提高你運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麼你就可以用越野跑來代替。

3、連續鍛鍊法

連續鍛鍊法是比較需要毅力的，如果你不能堅持，那麼連續鍛鍊法的效果並不會很好。連續鍛鍊法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛鍊法。連續鍛鍊法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛鍊法的運動比如：跑步，游泳，跳舞等。

4、負重鍛鍊法

負重鍛鍊法就是使用一些重物來進行輔助鍛鍊的方法。其實，負重鍛鍊法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。

在家鍛鍊的好處就是不用外出，很方便，而且這幾種方法的效果都是非常不錯的。不過要堅持每天鍛鍊，可以選一種方法訓練一段時間然後換另一種方法，這樣既不顯得枯燥，還能全方面地鍛鍊我們的身體。