怎麼控制食慾
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1、飯前先喝一些水,或者是水果,喝喝湯等。這種情況下,使胃得到一定的食物供給的狀態,就有可能會減少主食和其他菜色的供應。
2、少吃多餐。在控制總供給量的情況下,可以進行少吃多餐,這樣的話就可以抑制自己的食慾。
3、更換飲食的口味。如果是一些重口味的人群,愛吃鹹的、油脂高的食物,可以多吃一些蔬菜水果,多吃一些蒸煮的食物,少鹽少油。
4、多吃一些高纖維的食物、富含纖維的食物,如粗糧、蔬菜等,不易被消化,在胃中停留的時間比較長,能夠給人持久的飽腹感。
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食慾
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