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吃什麼對面板好 吃什麼肌膚生長

1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解面板紅腫症狀,使面板更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

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2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的面板損傷。

3、葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止面板晒傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

4、紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓面板健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防面板癌的發生。

5、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善面板健康,防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

標籤: 肌膚 面板
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