科學飲食我有幾個建議

隨著生活素質的不斷提高，我們可以選擇的食物也逐漸的增多，因此大魚大肉在許多的飯桌上並不少見，而因為人們不節制的飲食所造成的健康問題也逐漸增多，因此人們在享受飲食的同時，應該掌握一些科學飲食的方法。

科學飲食建議：

第一個建議：在食物總能量攝入方面，許多的食物都能給我們提供能量，即使是水，它也含有一定的能量，而肉類含有更多的能量，如果一直大魚大肉，就會造成能量過度的攝入。因此必須控制一下食量，不要吃得太多。

第二個建議：我們應該選擇一些碳水化合物含量低的食物，而如果是肥胖人士，日常生活中再增加一些鍛鍊活動，可以起到減肥的作用。

第三個建議：要補充蛋白，而且是要優質蛋白，因此我們在選擇食物的時候應該牛、羊等禽類，而且在吃的時候應該配一些蔬菜和豆類。

第四個建議：要多補充維生素和纖維素，這兩樣維持身體機能所必要的東西，我們應該多點攝入，可以多點吃粗糧、豆類、蔬菜還有藻類。