炎炎夏日飲食養生幾要點

夏季是生機盎然的季節，但同時也是很多疾病高發季節，大家應高度重視。下面就介紹幾個要點大家要記牢啊！

方法

飲食以清淡為主。
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，以避免阻礙胃腸消化，同時，勿過飽過飢。
夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃苦味的食物能清洩暑熱，更可以健脾，增進食慾。
如拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心裡美”、老醋花生、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐冷盤。

失水多應多喝水。
夏季多喝點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。
夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使面板乾燥、皺紋增多，加速人體衰老。

不可過於貪冷食。
冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食慾下降和消化不良。
對於患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。