怎樣增肥呢
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不知什麼原因,近期食慾不佳,看到什麼都不想吃,體重也逐漸下降還略帶頭暈的呢過症狀,去醫院做個檢查,醫生說我低血壓,建議我食療和鍛鍊的方法適當增肥,現在體重逐漸上升,壓力也正常了,今天讓我來為大家分享我增肥的方法吧。
步驟/方法:
飲食方面多吃一些富含鋅和鐵的食物,例如豬肝、肉類、蛋類、海產品類,營養均衡。
多吃些維生素利於身體吸收好,可以起到增肥的效果,尤其是多吃些富含豐富的維生素維C和維生素E蔬果,如香蕉、橙子、彌猴桃、青菜等,。
適當鍛鍊身體,每天走起晨跑利於身體健康,平時打打球 、練練瑜珈增強抵抗力。
標籤:
增肥
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