4種方法來預防細菌感染 如何預防細菌感染

目錄

方法1：基本預防措施1、勤洗手。2、用正確的方法洗手。3、清潔屋子和辦公室的常用物品。4、和看起來好像生病了的人保持距離。方法2：預防食源性致病菌1、瞭解有害的腸道細菌。2、瞭解食物和水召回通知。3、準備食物時，務必保持雙手清潔。4、仔細清洗和煮熟食物。5、注意肉毒中毒。方法3：預防身體各個部位的細菌感染1、採取行動降低感染陰道炎的風險。2、預防咽炎。3、降低得肺炎的風險。4、設法降低得肺炎的機率。5、降低小孩耳朵受感染的風險。6、保持良好的耳朵衛生習慣，以免得游泳性耳炎。7、預防細菌性腦膜炎。8、降低得敗血症的機率。方法4：瞭解細菌感染1、瞭解細菌的適應能力很強。2、瞭解細菌感染的傳播方式。3、知道何時應該就醫。4、出現更嚴重的狀況時，請立刻就醫。細菌感染可能輕微，可能嚴重，有的甚至會危及生命。它們影響面板、血液、器官或胃腸道。感染耐藥性細菌的人數每年增加，死於這些感染的人數也持續增長。所以，我們得學會如何預防細菌感染。如果你認為自己被感染了，一定要馬上就醫，接受治療。別擔心，只要用一些簡單的方法和改變一些小習慣，就能降低被細菌感染的機率。

方法1：基本預防措施

1、勤洗手。洗手對防止細菌感染傳播十分重要。打噴嚏或咳嗽後，記得要洗手。每天洗手幾次。其它需要洗手的情況包括：準備食物之前和之後

照顧病人之前和之後

治療面板上的傷口之前和之後

上廁所或換尿布之後

碰了垃圾之後

碰了動物、給動物餵食或撿起動物排洩物之後

2、用正確的方法洗手。好的洗手技巧可以確保你把雙手洗得乾乾淨淨。用抗菌肥皂和溫水洗手。弄溼雙手，取少許肥皂搓手，直到起泡泡。雙手互搓至少20秒。用摩擦力殺死手上的細菌。

別忘了清潔指甲底下和指縫。

用溫自來水洗掉手上的肥皂。然後用乾淨的毛巾擦乾手。

如果你需要計時，可以將《生日快樂》從頭唱完2次，這大概需要20秒。

3、清潔屋子和辦公室的常用物品。保持常用物品清潔，就能減少環境中的細菌數量。這裡的常用物品指的是你和家人經常觸碰的東西，比如電話、門把手、浴室洗手盆和廁所把手。每週用消毒溼巾清潔它們1次。

4、和看起來好像生病了的人保持距離。我們無法知道誰剛得了普通感冒或更嚴重的疾病。所以，最好的做法是不要接近看起來好像生病了的人。不要觸碰得了感染、感冒、流感或告訴你他們有傳染病的人。

方法2：預防食源性致病菌

1、瞭解有害的腸道細菌。有幾種細菌可以在腸道生長，並引發輕微到嚴重（甚至危及生命）的疾病，包括彎曲桿菌、沙門氏菌、志賀氏桿菌、大腸桿菌、李斯特菌和肉毒桿菌。醫生可以靠每種細菌引發的獨特症狀做出診斷和治療，不過預防勝於治療。

2、瞭解食物和水召回通知。有時候，食物和水可能受汙染，一定要留意產品召回資訊，以免吃到被汙染的食物或水。留意本地新聞，看看本地水源是否受汙染。如果本地水源受汙染了，那就購買和飲用瓶裝水，並用它們烹飪。在確定水源安全之前都不要洗澡。

留意食物召回通知。汙染是很常見的問題，一定要時時留意這些資訊。當你得知某類食物被生產商召回，一定丟掉它們，如果之前已經吃過這些食物，一定要去看醫生。

3、準備食物時，務必保持雙手清潔。不管是要預防在廚房內或廚房外感染細菌，洗手都是十分重要的步驟。準備食物之前和之後都要洗手。如廁或換尿布後，更要先把手洗乾淨，才可以在廚房裡工作。

4、仔細清洗和煮熟食物。徹底清洗和煮熟食物，也能防止有害細菌進入體內。所有水果和蔬菜都要先洗過才吃。煮熟動物食品，殺死可能潛藏在裡面的有害細菌。不要吃生或未煮熟的肉、家禽肉和雞蛋。

除非你已經把廚房用具洗乾淨，否則用不同的用具處理生肉、雞蛋和新鮮蔬果，以免引起交叉感染。處理好食物後，也要將水槽、砧板、檯面清洗乾淨，因為受汙染的表面也會引起交叉感染。

5、注意肉毒中毒。不要食用惡臭或看起來膨脹了的食物。這些都是被肉毒桿菌汙染的跡象。肉毒桿菌是非常危險的細菌。食用了這些食物可能會致命。自己在家制作酸含量低的罐頭（比如蘆筍、青豆、甜菜和玉米），容易引發食源性肉毒中毒。想要自己製作罐頭食物，就得遵循嚴格的裝罐程式。不要給12個月以下的嬰兒吃蜂蜜。它含有一種肉毒桿菌，會引發嬰兒肉毒中毒。

方法3：預防身體各個部位的細菌感染

1、採取行動降低感染陰道炎的風險。陰道炎和外陰陰道炎指的是陰道和（或）外陰受細菌、病毒或乳霜、肥皂、乳液裡的化學刺激物感染，而引發炎症。陰道里的正常細菌生長速度異常，引起細菌性陰道炎。你可以採取一些步驟，降低患病風險。不要灌洗陰道。這會改變陰道酸鹼值，使它更容易被細菌感染。

限制自己只有一個性伴侶。有多個性伴侶的人更容易得細菌性陰道炎。

不要抽菸。抽菸會提高陰道被細菌感染的機率。

2、預防咽炎。咽喉受細菌感染被稱為咽炎，指的是咽頭或喉底發炎和受感染。你可以採取具體的方法降低患病機率。到過公共場合，或和患有上呼吸道疾病的人接觸之後，都要洗手。

擤鼻、照顧流鼻涕和（或）喉嚨痛的小孩之後，也要洗手。

不要和喉嚨感染或喉嚨痛的小孩或大人共用餐具。病人用的餐具必須和別的餐具分開，並用熱肥皂水洗乾淨。

如果是幼兒患有咽炎，一定要清洗他們玩過的玩具。用熱肥皂水清潔一遍，把肥皂沖洗乾淨，然後徹底擦乾。

立刻丟掉用過的紙巾。

不要和得了流感、感冒、或細菌感染的人接吻或共用餐具。

不要抽菸和接觸二手菸。

如果屋內空氣乾燥，可以使用加溼器。

在天氣冷的時候，用圍巾保持脖子暖和，將身體維持在不適合細菌和病毒生長的溫度。

3、降低得肺炎的風險。肺炎是細菌、病毒或真菌引發的肺部感染，非常危險，可能致命。有的人特別容易感染肺炎，必須謹慎地採取預防措施。如果以下情況適用於你，一定要格外小心：抽菸或使用其它菸草產品。

呼吸道最近被感染，比如得了流感、感冒或喉炎。

患有會影響吞嚥的疾病，比如中風、失智症或帕金森病。

患有慢性肺病，像是囊腫性纖維化、慢性阻塞性肺病或支氣管擴張。

患有其它嚴重疾病，比如心臟病、肝硬化或糖尿病。

最近做過手術或身體受過創傷。

患有某種潛在疾病或服用某些藥物，導致免疫力下降。

4、設法降低得肺炎的機率。如果你有患上肺炎的風險，應該設法保護自己。預防措施包括：每年注射流感疫苗。

如果你是高風險成人，可以接種肺炎鏈球菌性肺炎疫苗。

戒掉菸草產品，特別是香菸。

擤鼻、如廁、照顧病人、用餐或準備食物之前，都要洗手。

不要用手摸臉和鼻子。

當食物或液體誤入呼吸道，可能引起吸入性肺炎。不要趴著吃東西，或給沒有坐直的人餵食。

照顧自己的整體健康，因為其它呼吸道感染也可能引發肺炎。

5、降低小孩耳朵受感染的風險。小孩的內耳很容易受感染，引起疼痛和其它健康問題。不過，只要遵循簡單的建議，或許能降低小孩中耳受感染的機率。不要在家或在小孩身邊抽菸。接觸二手菸的小孩更容易患上耳朵感染。

儘量在孩子還是小的時候，用母乳餵養他們。母乳餵養幫助免疫系統發育得更好，進而降低耳朵感染風險。

不要讓寶寶躺著從瓶子喝水。由於耳朵和食管的結構會將水引流到中耳，躺著喝水大大增加了耳朵受感染的風險。

少讓孩子接觸其他生病的小孩。保持他們的雙手清潔，經常給他們洗手，因為小孩很喜歡把手放進嘴巴。

6、保持良好的耳朵衛生習慣，以免得游泳性耳炎。殘留在外耳的水創造了溫暖、潮溼的環境，十分適合細菌生長，進而引發外耳感染。這就是所謂的游泳性耳炎，又名急性外耳炎。採取以下措施，降低患病風險：游泳和洗澡後，保持耳朵乾爽。

用柔軟的毛巾或布擦乾外耳。頭傾向一側，讓水流出來，然後換邊重複。

將吹風機調到最低檔，舉到離頭部至少30釐米遠，然後開啟它吹乾耳道。

不要將棉籤、紙夾、髮夾等異物放進耳朵裡。

使用刺激性產品時（髮膠和染髮劑等），先用棉球塞住耳朵。

7、預防細菌性腦膜炎。細菌感染也會影響大腦。2013年，全世界共有1600萬人感染腦膜炎，其中有303000人死亡。抗生素改善了患者存活率，將腦膜炎死亡風險降至低於15%，但是預防勝於治療，最好的做法還是接種疫苗。採取以下步驟，降低自己感染細菌性腦膜炎的風險：勤洗手。

不要和任何人分享飲料、共用餐具、潤脣膏或牙刷。

每晚至少睡7到8小時，每天至少喝1900毫升水，每天做30分鐘運動，服用綜合維生素，確保飲食均衡，保持免疫系統健康。

考慮注射預防細菌性腦膜炎的疫苗。接種疫苗可以預防某些型別的細菌性腦膜炎。向醫生諮詢疫苗，以保護自己。

細菌性腦膜炎可以透過飛沫傳播。如果你認識細菌性腦膜炎患者，最好不要和他近距離接觸，而且要戴口罩。

8、降低得敗血症的機率。敗血症指的是致病菌進入血液，開始不受控制地生長。當細菌在血液裡生長時，也會感染體內其它器官，像是腎臟、胰臟、肝臟和脾臟。敗血症可能是其它感染所致，包括面板、肺部、泌尿道和腹部感染，也可能是血液先受感染。

有的人更容易得敗血症，包括免疫力低下的人、嬰幼兒、慢性病患者（糖尿病、癌症、肝病、人體免疫缺陷病毒或艾滋病）、身體嚴重受創或燒傷的人。如果你屬於高風險人群，務必要格外小心。

你可以通過預防其它原發感染、增強免疫力、好好治療和控制慢性疾病，來預防敗血症。

方法4：瞭解細菌感染

1、瞭解細菌的適應能力很強。細菌是單細胞微生物，在惡劣的環境中也能生活。研究員們發現美國黃石國家公園將近100攝氏度的溫泉，和南極冰塊深處，竟然都有細菌生長。

2、瞭解細菌感染的傳播方式。細菌需要特定養分才能存活和繁殖，有的會進入冬眠，直到環境變得適合生存。許多細菌以糖和澱粉為食。大部分有機物質都有糖和澱粉，這就是為什麼食物裡經常會有細菌。細菌會在條件合適的情況下繁殖或複製，所以一定要儘量避免這些情況發生。浴室、水槽等表面上的生物膜也支援細菌生長。

記住，不是所有細菌都對身體有害。面板和胃腸道里有許多不同的細菌，有的細菌幫助身體正常運作。

3、知道何時應該就醫。有的細菌感染很危險，可能危及生命。如果你無法預防感染，那就得了解什麼時候必須去看醫生，接受治療。出現以下狀況時，請去看醫生：發燒超過38攝氏度（101華氏度），而且持續超過3天。

症狀在2天后沒有自行好轉。

疼痛和不適，需要吃止痛藥。

乾咳（不帶痰）或溼咳（帶痰），並持續超過1周。

耳膜穿孔，並流出膿液。

頭痛和發燒，無法抬起頭。

一直嘔吐，沒有辦法吞下液體。

4、出現更嚴重的狀況時，請立刻就醫。有的情況需要立刻接受緊急治療。找一個人帶你去急診室，或撥打緊急救助電話。出現以下狀況時，請立刻就醫：腫脹、發紅、發燒和疼痛。

身體虛弱、感覺缺失、脖子僵硬、發燒、噁心或嘔吐、疲憊、定向障礙（分不清時間、地點、人物和自身狀況）。

癲癇發作

呼吸困難，或是身體好像沒有力氣繼續呼吸。

小提示

細菌感染很危險。身體任何部位（從大腦到腳趾）都有可能受感染。

秋天、冬天和春天的時候，要特別注意採取預防措施。如果你很容易受感染，也要格外小心。

警告

如果你得了細菌感染，請去看醫生，獲取能殺死致病菌的抗生素。

發生性行為前，你和伴侶都要到醫院檢查是否患有性病。即使測試結果良好，也要戴避孕套，給自己和對方提供額外的保護，以免得病和懷孕。

隔夜的食物可能受汙染。不要吃容易腐壞而且在室溫下放了一夜的食物。

如果醫生給你開抗生素，即使病情好轉，也要完成整個療程。沒有吃完醫生開的藥，可能會產生耐藥性細菌。如果感染復發，或許更難用現有的藥物治好它們。