簡單妙招教你如何防暑

在這個炎熱的夏天，在火辣辣的太陽下，不少人都出現了一些中暑的跡象，遇見這樣子的情況很多人青少年就選擇了宅在家裡面，只是對於一些上班族而言，就算太陽再炎熱也需要外出！我也是一個特別怕熱的人，在這裡我就來分享一下我的預防中暑經驗吧

步驟/方法：

在準備外出的時候，最好避免穿黑色等深色的衣服，因為深色衣服容易吸收太陽紫外線，同時不容易散熱，建議穿白色等淺色為主的衣服，減少太陽的熱量

注意多喝水，夏天天氣原因，排汗過量，及時的補充一些生理鹽水，避免缺少水份（千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。）

有一些長期在外工作的人，如：快遞、外賣、建築工人等等，在身邊最好準備一些防暑用品（十滴水、藿香正氣丸、風油精等）

中午有時間的話可以選擇性的進行午休，在午休的過程中可以促進我們的身體一些器官的迴圈，能夠很好的幫助我們提高注意了

多吃水果、蔬菜，少吃一些油膩的食物，因為一些水果類含有很多水分；