教你如何防中暑 炎熱的夏季

在這個夏天雖然時間很短，但是會一不小心就有中暑了。中暑之後就會頭腦發昏，而且有想吐的感覺，很難受。所以掌握一定的防暑措施很重要的。下面就是我的一些經驗分享。

步驟/方法：

炎熱夏天出門時記得要帶好防晒物品，最好不要在10點-16點在烈日下行走，因為這個時間段的陽光紫外線最強，中暑的可能性最大！必須外出時，帶上遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，塗抹防晒霜等等。此外，風油精等一定也要帶上，以防應急之用。

不要等到口渴了才來喝水，因為當你感覺口渴時表示你的身體已經缺水了。喝水是要根據氣溫的高低，每天喝4-8杯水。出汗多的時候可以適當的喝一些鹽水，來補充身體因因為出汗失去的鹽分。

夏天要多吃的蔬菜（黃瓜、西紅柿等），水果就是（西瓜、甜瓜等）。另外，牛奶飲品既能補水，又能滿足身體的營養需要。