減肥並非年輕人的專利！

人到中年，微微突出的腹型肥胖，往往被人忽視，其實這樣的肥胖，更應該及時減掉，不然很容易導致高血脂和動脈硬化，男人越來越大的啤酒肚，和女人越來越胖的下半身。就算你沒到這樣的歲數，可我們的父母一輩呢？不正因為中年發福而引發多種疾病嗎？中年人減肥，你還覺得很遙遠嗎？

步驟/方法：

中年人減肥首選瑜伽運動瑜伽運動不光只是起到減肥健身的作用，對於心靈上的調節也能起到很大幫助，中年人練習瑜伽操可達到心理、生理上的全面平衡。

飲食調整是基礎吃一些熱量比較低也比較有營養的食物，遠離垃圾食品。而且有飲酒習慣的男士更要對酒精有必要的控制。

特別要關注啤酒肚啤酒肚其實質是腹型肥胖，多是腸繫膜和大網膜有大量脂肪堆積，對身體健康有嚴重危害。每天早晚可以利用十分鐘左右的時間做一些簡單的動作： 席地而坐，雙手握住啞鈴舉至頭頂，然後吸氣收起腹部，慢慢的將手臂彎曲，放回腦後，同時呼氣。

按摩是享受也是減肥好方法.選擇適合的力度和手法，尤其是刺激一些對瘦身有效的穴位，而肚臍周圍的穴位就非常多，而且肚子也最容易堆積脂肪，所以按摩的時候應該更加的關注一些