如何抑制勃起

目錄部分1：防止分心1、穿合身的褲子和內褲。2、穿深色褲子。3、穿長點的上衣。4、避免性刺激。5、放鬆。部分2：掩飾勃起1、坐下。2、將勃起的陰莖移到視線範圍以外。3、用書或自己的揹包蓋住大腿。4、等待勃起退下。部分3：讓勃起消退1、鍛鍊。2、吃點東西。3、用溫水洗澡或泡澡。4、想一些令人不快或複雜的事情。5、輕掐自己的腿部。勃起是生活中非常健康和正常的生理活動，你無需為此而感到窘迫。勃起本身不是件尷尬的事，是你自己的應對促使你覺得尷尬。有時勃起會分散你的注意力，影響工作學習，或者勃起的時機不恰當。最好以不引人注意的方式來解決問題。在那之前，就先遵循下面的建議吧。

部分1：防止分心

1、穿合身的褲子和內褲。穿合身的褲子和內褲可以讓勃起不那麼明顯，甚至可以避免勃起發生和持續長時間。穿上合身的四角內褲和褲子。過於寬鬆的內褲或褲子會為勃起留出空間，使隆起更加明顯，而且敏感的陰莖頂部摩擦內褲布料，也會讓勃起更難消退。

2、穿深色褲子。深色褲子的對比度比淺色褲子低。所以，相比深色褲子，穿著白色牛仔褲勃起會更加明顯。如果你擔心自己無法控制勃起，可以在下半身穿上深藍色、黑色或其他深色的衣物。如果你在勃起時容易分泌前列腺液，深色的褲子還會讓汙漬不那麼明顯。

3、穿長點的上衣。如果你穿了一件下襬略微超過褲帶的上衣，那麼在情況緊急時，你可以更加方便地用它來遮掩勃起。在你與自己的荷爾蒙抗爭時，超大的T恤、夾克或運動衫就可以派上用場了。

4、避免性刺激。這點很難做到，但你越少想色情內容，意外勃起的次數就越少。如果你不想陰莖明顯地隆起，就不要去想性愛或和性有關的畫面。如前所述，有時性刺激是很難避免的，而且勃起不一定要受到性刺激才能發生。有時，勃起只是荷爾蒙過多而身體不配合導致的。這是非常正常的。

5、放鬆。儘管在公共場合或在微妙情況下勃起會讓人分心，但是勃起是十分正常的事情。如果你覺得自己馬上要勃起了，試著忘掉這件事情，不要太緊張。在你抑制勃起時，最重要的是記住你沒有什麼問題，最好保持冷靜。

部分2：掩飾勃起

1、坐下。站著時勃起會很明顯。如果你想掩蓋勃起，可以試著坐下來，並在必要時翹起二郎腿。只要褲子不太緊，這樣做通常可以使褲子內部的空間變大，讓勃起不那麼明顯。將膝蓋上抬通常會給褲子內部留出一點空間。如果你在公共場所，隨便找個地方坐下來，最好是有扶手的椅子。如果你能找到一張躺椅，那就更加完美了。當然，在緊急情況下，任何可以坐的地方都對你有所幫助。

如果可以，直接去洗手間或臥室調整一下。在勃起退去之前，這兩個地方都是很好的藏身之處。

2、將勃起的陰莖移到視線範圍以外。根據你的身體情況，將勃起的陰莖轉移到不太明顯的地方，可能或多或少會舒服一點。如果可以，試著用手稍稍移動它，或儘量隱蔽地移動自己的臀部。讓陰莖沿著拉鍊線方向朝上或朝下移動。無論如何，褲子拉鍊會自然而然地形成隆起，如果陰莖沿拉鍊方向塞在褲子裡，那麼勃起就不那麼明顯。檢查一下，確保陰莖頂部沒有從褲帶裡伸出來。

朝向側面的勃起通常最明顯，也最不舒服。如果可以，試著把它調整成向上或向下。

如果你調整陰莖的次數過多，人們可能會認為你在自慰。調整次數過於頻繁可能會讓你射精。

3、用書或自己的揹包蓋住大腿。如果你在學校或類似的地方勃起，看看時鐘。還有多久需要起身離開原地？

如果你在游泳池，可以使用自己的毛巾。躺到沙灘椅上或躺進沙裡，直到勃起退下。

4、等待勃起退下。在等待時，試著忘掉下半身發生的情況，想想別的事情。無論多麼強烈的勃起，通常都會在幾分鐘內自行消退，無須做任何事情。如果無法等到勃起消退，參看下一部分，學習更多技巧。

部分3：讓勃起消退

1、鍛鍊。如果你想讓勃起消退，可以開始做一些體力活動。出去運動一會兒，勃起很快就會消退，所需的時間通常比靜靜等待更短。讓肌肉發熱起來有助於抑制勃起，因為身體其他部位需要血液供應。快速做十個俯臥撐，然後試著做30-40個仰臥起坐。這樣做通常能收到效果。如果你願意，也可以在勃起狀態下去慢跑。

有時，將注意力集中到某項運動或比賽上也可以收到這種效果。繼續運動，讓身體耗費體力，擺脫勃起的困擾。

穿泳褲時勃起可能是最明顯的。如果在水下勃起，你可以認真地游上幾圈。

交替收縮腿部的大肌肉，讓胯部的血液流向腿部。這種方法在你坐著上課時很實用。

2、吃點東西。吃一頓飯有助於身體將注意力集中到其他地方。吃東西會使血液流入消化系統，幫助你消化食物，並將之轉化為能量。試著吃一些生種子、燕麥或柑橘類水果來改善血液流動，讓自己的身體忙於其他事情。

3、用溫水洗澡或泡澡。雖然人們常常建議勃起的青少年"衝冷水澡"，但實際上低溫會促進精液形成，而高溫卻可以暫時降低生育能力。儘管這樣做不一定能對你的勃起產生升任何影響，但從長遠來看，它是有幫助的。所以你可以洗個澡，用冷水或熱水都行。

4、想一些令人不快或複雜的事情。有一個老笑話說，一個人身體裡的血液只夠控制他的大腦或陰莖，不能兩者兼顧，這是有一定道理的。如果你不能活動身體或靜靜等待勃起消退，可以試著做以下任何一件事情來改善情況：想想存在的本質。思考自己死後會發生什麼。

在心裡計算這道題：(1567 x 34)(143 - 56)

想象老人在療養院裡吃午飯的情景。

試著寫一首押韻的七言絕句。

想象一下生吃水母的情景。

讀亞里士多德的作品。

做數獨或填字遊戲。

回想一下自己某次赤腳踩狗屎的經歷。

5、輕掐自己的腿部。如果你真的沒有辦法做其他事情來讓勃起消退，可以試著讓身體產生一種非常溫和但明顯的疼痛。緊緊地掐一下自己的大腿，產生分散注意力的疼痛感，從而讓自己的注意力集中到其他地方。掐住一到兩秒鐘就可以了，如果不起作用就鬆開，然後嘗試另一種方法。在任何情況下，不要為了讓勃起消退而去傷害生殖器，或弄痛生殖器。勃起是正常和自然的身體現象。它最終是會消退的。

如果必須給與身體一些疼痛才能讓勃起消退，那麼偶爾自慰一下並沒有撮，這是正常而又健康的行為。大部分情況下，這會讓勃起消失。

小提示

不要把太多注意力放在勃起，也不要因為勃起而胡思亂想。

你可以看書、看文章或玩網路遊戲，這些事情會讓你的大腦思考一些其他問題。

你可以穿超過腰帶的長上衣，將褲帶部位的“隆起”遮住。

穿貼身、舒適的內褲。

警告

健康的自慰不會危害身體。大多數情況下，高潮會讓勃起消退。