心臟神經官能症的放鬆療法

我最近幾年經常感覺心慌、胸悶、氣短、胸痛，平時特別怕吵鬧和大的聲響，喜歡一個人清淨。以為是心臟病，到醫院檢查，卻沒有查出心臟有器質性的病變。後來找中醫看，才知道這是“心臟神經官能症”，是心臟的自主神經功能紊亂所致，心臟本身並沒有問題。後來在醫生的指導下，採用一種“放鬆療法”進行治療，現在病情已經大大好轉。下面就和大家分享一下這種療法，患有心臟神經官能症的朋友可以嘗試一下。

步驟/方法：

以放鬆的姿勢靠在躺椅或沙發上，閉上雙眼，將注意力集中在頭部，先咬緊牙關，然後再將牙關鬆開，這樣就會使咬牙的肌肉就會產生鬆弛感。

接著把注意力轉移到頸部，儘量使脖子的肌肉緊張，直到感到痠痛為止，然後再把脖子的肌肉全部放鬆。

將注意力集中到兩手上，將兩手用力握成拳頭，直至痠痛發麻，然後放鬆，放在舒服位置保持鬆軟無力的狀態。

把注意力移到，深吸氣，憋幾秒鐘緩緩吐氣，如此反覆幾次，讓覺得輕鬆為止。以此類推，依次將注意力集中於肩部、腹部和腿部，逐次放鬆，最後全身軟軟的處於輕鬆狀態，保持幾分鐘。按照這種方法每天做2次，堅持不懈必有療效。