陰瑜伽練習以及作用
- 養生保健
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瑜伽(英語:yoga,印地語:???),源於古印度文化,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我一如”的道理與方法。現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法,包括調身的體位法(參考瑜伽體位集)、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
材料/工具
瑜伽毯
方法
第一式 站立深呼吸
作用:擴大肺活量,增強迴圈,為下面的練習做準備。
第二式 半月式
作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。
第三式 笨拙式
作用:強壯大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髖關節,對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。
標籤:
瑜伽
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