老人怎麼預防腦出血呢？

現在越來越多的人死於突發性腦出血，尤其是老年人。要在生活和飲食上提高警惕，具體應該怎麼預防呢？

避勞累

避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。

調情志

保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

擇飲食

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋。

戒菸酒

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心並高血壓患者應戒菸酒。

防便祕

大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便祕，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

不蹲便

蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。

防跌倒

老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒後會發生顱內血管破裂的危險。因此，行動時要特別小心。