高血壓生活中要注意

我父母親都是高血壓患者，可能是因為遺傳，我今年才二十多歲，已經出現了血壓高的症狀。如果平時一不注意，就會引起血壓升高，頭疼，噁心的現象，但是醫生建議我先不要吃降壓藥，像我這樣肥胖的高血壓患者可以通過食療來改善血壓高的現象，現在我經過一段時間的調理，血壓已經恢復正常了，下面為大家講一下，平時要如何注意。

步驟/方法：

高血壓患者要保持良好的心情，我如果心情不好，一生氣或者一激動就容易引起血壓高，然後就會頭疼，吃止痛片也不管用，心情也煩燥不安的，特別難受，所以高血壓患者一定要保持好心情，不宜大喜也不宜大悲。

高血壓患者要注意科學飲食，少吃紅肉，可以多吃魚肉，雞肉，牛肉，多吃玉米，大豆，水果，蔬菜等。最好不吃油炸食物和零食，因為這種食物當中含有很多的鈉，人如果食用以後，會直接導致血壓升高。所以為了自己的健康著想，請告別垃圾食物吧！

如果是肥胖的高血壓患者，最好運動起來吧，我就是因為肥胖等各種原因引起的血壓高，雖然沒有生命危險，但是頭疼的滋味也不好受，如果血壓太高會引起血管破裂，後果是很嚴重的，正常體重的人得高血壓的機率要比肥胖人群少的多，所以減肥是很重要的。可以通過跳繩，慢跑，騎自行車來達到減肥的目的。