預防高血壓多喝三款養生粥 中醫養生

我們都知道寒冷的冬天是高血壓患者的易發時節，而養生粥有助清脂降壓軟化血管的作用，那麼，高血壓患者該如何預防和養生呢?中醫介紹，高血壓除了藥物降壓外，飲食療法也是降壓的很好方法，下面就為大家推薦三款降血壓的養生粥。

方法

菊花粥可控制血壓
高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓，而且可以喝菊花粥來控制血壓，避免血壓的劇烈波動。
菊花粥做法：準備菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次，可以晚餐食用。

芹菜粥降壓能手
芹菜是高血壓患者應該經常食用的利於降壓的蔬菜，把芹菜煮成粥來服用，不僅美味可口而且可以有效減輕高血壓患者的病痛。
芹菜粥做法：準備芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

綠豆海帶粥降壓、控血壓
綠豆有清火降壓的功效，同樣海帶也是利於降壓的食品，高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長期的晚餐必備食物，這對緩解病情和把血壓控制在正常範圍內是非常有利的。
綠豆海帶粥做法：準備綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎同煮成粥。
另外，冬季高血壓易使病情發展，由於氣溫陡降，人體的血管收縮，血壓相應增高，增加了腦血管疾病的風險。而有動脈硬化、高血壓的患者，在氣溫陡降後更易出現腦血管破裂，危及生命。所以，冬季預防養生必不可少。