生活全書館如何應對胃腸型流感
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部分1：評估病情
1、瞭解腸胃炎的症狀。這個病會影響胃腸道的每一個部分。症狀可能包括噁心和嘔吐、腹瀉、腹部不適和全身不適。不過，這些症狀也可能是低燒造成的，比如流感病毒引發的低燒，和腸胃炎無關。腸胃炎是一種自限性疾病，也就是說症狀不會持續超過10天，通常會在2-3天內消失。腸胃炎無藥可醫，只能防止病毒擴散，並在等待病毒自生自滅期間，儘量讓身體舒服一些。
2、瞭解腸胃炎的傳播方式。病毒傳播途徑包括接觸受汙染的食物、水，或是被患者摸過的東西，比如餐具和門把手。
3、確定你是否患上了腸胃炎。你最近接觸過腸胃炎患者嗎？是否有腸胃炎的症狀？如果你的症狀是輕微至中度噁心、嘔吐和腹瀉，最大可能是感染了普通腸胃炎，一般是諾如病毒、輪狀病毒、腺病毒這3種常見病毒之一造成的。在大多數情況下，患者不需要治療就能好起來。
4、如果病情非常嚴重或持續很久了，一定要去看醫生。尤其是如果症狀沒有減輕，更是要就醫檢查。出現以下症狀要聯絡醫生或到診所看病：嘔吐增加或持續超過1天。
發燒超過38攝氏度。
腹瀉超過2天。
體重下降。
尿量減少。
精神混亂。
虛弱無力。
5、瞭解什麼時候需要接受緊急治療。如果你出現下面其中一種症狀，身體可能嚴重脫水或是有其它嚴重問題。立刻前往急診室或聯絡緊急救援服務：發燒燒過39攝氏度。
精神混亂。
反應遲鈍（無精打采）。
癲癇發作。
呼吸困難。
胸痛或腹痛。
昏厥。
嘔血或便血。
過去12小時沒有排尿。
感覺頭暈或頭昏眼花，尤其是站起來的時候。
心率加快。
嚴重或區域性腹痛（也有可能是闌尾炎或胰腺炎）。
6、脫水會對某些人造成的危害更大。比如說，嬰幼兒、糖尿病患者、老年人和HIV感染者就更容易出現脫水併發症。 嬰兒和兒童比成人更容易嚴重脫水。如果你懷疑孩子脫水了，一定要立刻就醫。常見的脫水症狀包括：尿布在5-6小時內都沒有溼。
頭骨頂端的天靈蓋（囟門）凹陷。
尿液顏色深。
嘴巴和眼睛比平時更乾燥。
哭的時候沒有眼淚。
面板水腫（面板被按壓後不會反彈）。
7、儘量避免傳染給別人。勤洗手，防止把病毒傳染給全家人。研究顯示使用普通肥皂和溫水洗手15-30秒，就能有效防止病毒傳播，而不需要使用抗菌肥皂。儘量不要觸碰別人。避免不必要的擁抱、親吻或握手。
儘量不要觸碰人們經常接觸的物品表面，比如門把手、馬桶按鈕或拉桿、水龍頭把手或廚房櫃子的把手。先用衣袖或紙巾蓋著手。
噴嚏或咳嗽時，用手肘遮擋口鼻。屈起手肘舉到身前，確保口鼻對著手肘內側。這麼做可以防止將病菌轉移到手上，否則會更容易擴散開來。
經常洗手或使用免洗洗手液。如果你最近有嘔吐、打噴嚏或碰過其它體液，一定要給雙手消毒。
8、隔離受感染的兒童。患上腸胃炎的兒童不可以去學校或託兒所，以免病毒擴散。急性腸胃炎患者每一次腹瀉，病菌都會隨著糞便排出來。所以在腹瀉停止之前，都不能接觸其他人。腹瀉停止後，小孩就不會把病毒傳播給別人，隨時可以返回學校。不過，學校可能要求出示醫生開的返校證明。
部分2：治療症狀
1、治療噁心。多喝液體。如果你一直在嘔吐，治療的主要目標應該是緩解噁心和預防嘔吐。不喝水會導致身體脫水，讓你好得更慢。許多人喜歡喝普通碳酸飲料來治療噁心，比如雪碧、七喜之類的檸檬汽水。也有人建議喝薑茶。
2、治療腹瀉。腹瀉指的是排便次數超過平時，糞質稀薄，水分增加，也就是俗稱的拉肚子。每個患者的病情都各不相同。不過，如果身體因為腹瀉而流失水分，除了喝水補充水分之外，還要喝佳得樂、脈動等運動飲料來補充電解質。電解質對心肌的傳導性十分重要，尤其是鉀。如果身體因為腹瀉而流失鉀，你必須要格外注意補充鉀。 究竟應該讓病毒隨著每一次腹瀉排出體外，還是吃止瀉藥停止腹瀉？人們對此意見不一。大部分醫生認同止瀉藥會讓症狀持續更久。在吃止瀉藥之前，最好先諮詢醫生。
3、治療脫水。嘔吐和腹瀉會加重脫水。脫水的成人會在站起來時感到頭暈，心跳加快，口乾或覺得虛弱無力。脫水也會導致重要的電解質流失，比如鉀。除了喝水之外，你還必須喝含有電解質的液體來補充它們，比如佳得樂或脈動等運動飲料。如果你流失了相當多的水分，腹瀉很嚴重，那就應該就醫治療。醫生可以確認你是否真的患上了病毒性腸胃炎，然後展開治療。腹瀉也有可能是其它疾病引起的，包括細菌感染、寄生蟲、乳糖不耐受或山梨醇不耐受。
4、格外注意嬰兒和兒童的脫水症狀。嬰幼兒尤其容易脫水。如果他們不喝水，你必須帶他們就醫治療，因為兒童比成人更快脫水。
5、治療腹部不適或腹痛。你可以服用非處方止痛藥，讓身體在生病期間舒服一些。如果泡個溫水澡能幫到你，那就泡吧。如果非處方止痛藥無法緩解疼痛，可以向醫生求助。
6、不要服用抗生素。腸胃炎通常是病毒引起的，不是細菌，所以抗生素無法幫到你。不要在藥房購買抗生素，也不要接受醫生或藥劑師開的抗生素。服用不必要的抗生素會促使細菌產生耐藥性，變成"超級細菌"。
部分3：讓身體感覺舒服一些
1、避免不必要的壓力。在家休養的目的是消除可能減緩恢復速度的壓力源。盡最大努力來消除壓力，能讓身體更快好起來。
2、接受自己病了並且暫時沒辦法工作的事實。不要把珍貴的力氣用在繼續上班或上學。你病了，只要已經計劃好之後要怎麼趕上工作進度，上級都會理解和幫助你。現在，把所有精力都放在幫助身體感覺舒服一些上吧。
3、找人幫忙跑腿和處理日常事務。找一個親戚或朋友幫助處理一定要做的事情，比如洗衣服或去藥房取藥。大部分人會很樂意幫你減輕壓力的。
4、多喝水。根據身體的承受能力多喝水，以補充身體水分。只喝水和在藥房購買的電解質溶液。避免攝入酒精、咖啡因、強鹼性飲料或強酸性飲料，比如橙汁或牛奶。佳得樂等運動飲料可以補充身體水分和電解質。不過，它們和藥房賣的電解質溶液不同，未必能補充你需要的所有電解質。不要給小孩子喝含糖運動飲料。
自制口服補液。如果你很難保持身體水分充足，或是無法親自到藥房購買電解質溶液，不妨自己動手做。將1升淨水、6茶匙（30毫升）糖和半茶匙（2.5毫升）鹽混勻，喝下越多越好。
5、避免吃讓身體不舒服的食物。如果你一直嘔吐，儘量避免攝入吐起來會讓身體不舒服或疼痛的食物，比如薯片和辛辣食物。另外，頭24-48小時不能吃乳製品，因為它們會加重腹瀉症狀。當身體終於能夠更好地承受食物時，再慢慢過渡到清湯和肉湯，然後再吃容易消化的軟食。
6、吃清淡的食物。遵循BRAT飲食，吃香蕉、米飯、蘋果醬和吐司。這些食物都很清淡，你應該都能下嚥而不至於吐出來。它們還能提供身體所需的營養，幫助你快速康復。香蕉除了富含營養，也含有大量鉀，可以補充因為腹瀉而流失的鉀。
米飯很清淡，即使身體感覺噁心想吐，也能夠很好地將它們嚥下去。你可以試一試喝米湯，加一點點糖，不過沒有醫學依據顯示米湯能讓身體感覺舒服。
蘋果醬清淡中帶點甜味，即便是每30分鐘吃1茶匙，身體通常都可以承受它。你需要有耐心，尤其是治療兒童的時候，因為他們通常吃了幾口或幾勺就沒有胃口了。每次只吃一點點，吃太多會引起嘔吐，造成反效果。
吐司是很清淡的碳水化合物來源，大部分人都能很好地嚥下去。
如果上面所有食物都吃不下，那就試一試嬰兒食品。市售的嬰兒食品對胃部很溫和，容易消化，並含有各種維生素和營養。如果你吃不下任何東西，不妨試一試它們。
7、儘量多休息。在身體對抗腸胃炎期間，一定要獲取充足睡眠。每天至少睡8-10小時。白天不時小睡片刻。如果你不用上班或上學，下午覺得累了可以小睡片刻。不要擔心自己一整天無所事事，不事生產，睡眠對身體自我修復和康復很重要。
8、考慮駐紮在客廳。如果你躺在沙發最舒服，可以輕鬆獲取食物和進行娛樂活動，考慮把被子和枕頭搬過來。這樣你隨時想睡就睡，不需要把所有東西搬回臥室。
9、如果你經常嘔吐，不要吃安眠藥。在病毒活躍期間，不管你有多想吃安眠藥來幫助自己入睡，都不能這麼做。仰臥睡得不省人事時，可能會嘔得整個鼻子和嘴巴充滿嘔吐物，甚至有可能造成窒息，危及生命。
10、不要忽略想吐的感覺。一旦你感覺自己快要吐了，趕快行動起來！寧願衝到浴室發現是虛驚一場，也好過把沙發弄得一團糟。待在浴室附近。如果你可以走到馬桶嘔吐，衝馬桶絕對比清理地板輕鬆多了。
嘔在容易清理的地方。如果你有不常使用或不打算再使用的大號可機洗的攪拌碗，考慮隨身帶著一個，睡覺的時候也要放在身邊。每次對著碗嘔吐後，只需要到水槽沖掉嘔吐物，用手或放入洗碗機清洗乾淨。
11、如果你有發燒，幫助身體降溫。開啟風扇，讓風吹過你的身體。如果真的很熱，用金屬碗裝滿冰塊，然後放在風扇面前。冷敷額頭。用冷水弄溼一塊布或抹布，敷在頭上。如有需要，變熱了可以重新弄溼再敷。
用微溫的水洗澡或泡澡。不用打肥皂，你只需要幫助身體降溫。
12、做些輕鬆的娛樂活動。如果你什麼都做不了，只能躺下看一部電影或電視節目，儘量選擇輕鬆搞笑的節目，而不是傷感的電視劇。大笑可以幫助緩解疼痛，加快康復過程。
13、慢慢恢復正常活動。當身體逐漸康復，你可以開始恢復日常活動。一旦身體情況允許，就好好洗個澡，穿戴整齊。身體準備好後，可以做些家務，開車，回去上班或上學。
小提示
病好後給整間房子消毒。清洗床單，清潔浴室、門把手等，任何有可能被感染和傳播病菌的東西都不能放過。放下驕傲，向別人求助！
把燈光調暗，將噪音降到最低，這些舉動對你有幫助。強光會導致眼睛疲勞，噪音也經常會引起頭疼和壓力。
小口喝水，不要一口吞下。一口吞下會引起嘔吐。
將小的塑料袋或垃圾袋套在嘔吐桶。每次嘔吐後把它們繫好丟掉，然後換上新的，不僅方便清理，還能防止病毒擴散。
考慮讓兒童接種輪狀病毒疫苗。成人的諾如病毒疫苗也很快就要面世。
嘔吐後嘴裡可能有苦味，可以喝點檸檬水或檸檬汽水來緩解。每次只能喝一小杯，而且要小口啜飲。含在口中轉一圈再吞下。
吃酸奶或蘋果醬，尤其是酸奶對胃部很好。每次只吃一點，這樣才能順利地嚥下去。酸奶、蘋果醬等食物很容易被消化。
你可以吐在一條大毛巾上，但要確保底下沒有任何東西會受損，比如書本或電子產品。吐過後，一定要清洗毛巾和底下的床單或被子等。
即使茶或其它飲料讓身體感覺舒服，也不能喝太快，否則一小時左右就會吐出來。
如果腸胃炎持續超過一週，一定要去看醫生。你可能有更嚴重的問題。
不要喝果汁或蔬菜汁，尤其是檸檬汁，因為它們含有大量可能會延長病程的酸性物質。雖然有些人聲稱它們能緩解噁心，但是裡面的酸性物質會刺激胃部、大小腸和結腸。最好喝花草茶和水。如果你想嚐嚐不同的味道，可以喝薑汁汽水或是佳得樂、動樂等運動飲料，它們均能緩解脫水、絞痛和噁心。如果喝不下液體，症狀也遲遲不愈，一定要去看醫生。
警告如果嘔吐物或稀便有血或粘液，腹瀉或嘔吐持續超過3天，一定要立刻就醫。
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