夏季養生三寶是指哪三寶？

酷暑炎熱，每天大汗淋淋，真是讓人無法呼吸。那麼，到底如何度夏呢?接下來，專家中醫專家教你平安度夏的“三寶”，一起來看看吧!自我養護調理，健康的心態、適宜的起居、合理的膳食是平安度夏的“三寶”。

步驟/方法：

夏季飲食衛生也很重要，冷飲適量，飲食注意衛生，不衛生的食物會引起多種胃腸道疾病，如寄生蟲等，不要進食發黴變質的食物，食用之前聞一聞。

室內外的溫差不宜太大，最好控制在5℃的範圍內;室內溫度最好設定的不要太低，在26~28度之間;適當活動，促進血液迴圈。勤洗澡，水溫一般在三十到四十度最佳。

出汗多，飲食清淡為主，可適量的增加點兒鹽的攝取。熬粥上也要講究，如綠豆百合粥、荷葉粥、薏米粥等有清熱解毒等功效。蔬菜應多食綠葉菜，南瓜、黃瓜等。