喝什麼牛奶有助於睡眠

1、喝純牛奶有助於睡眠。純牛奶含有兩種過去人們不知道的催眠物質，其中一種是由血清素合成的色氨酸，可以促進睡眠，由於它的作用，人們通常只需要一杯純牛奶就能入睡，而另一杯是具有類似麻醉和鎮靜作用的天然嗎啡物質。

2、因為純牛奶中含有左旋色氨酸，這是一種可以讓人疲倦睏倦的生化物質，這些物質具有一定的鎮靜催眠作用。