長期便祕需要注意什麼

便祕不是什麼嚴重的疾病，但是長期便祕卻會對我們平時的生活有很大的影響，嚴重的可能會造成內分泌失調、脾氣暴躁、臉上長斑，改善便祕也許有些朋友就有自己的一套方法，有些人就會比較困惑甚至走到誤區，下面就讓我和大家分享一下長期便祕的注意事項吧。

步驟/方法：

首先要多喝水，只有喝水才能讓大便不幹燥才能容易排出體外，一般便祕患者一天至少要喝2000毫升的水，但不能一次性喝完要分幾次喝，早晨最好喝一杯蜂蜜水。

可以適當進行腹部按摩，腸道自己是會消化蠕動的，但便祕患者如果感覺到效果還是不是很明顯可以自己按壓腹部幫助腸道的運動，但力量不宜太大。

可以適當吃一些堅果，比如說核桃和松子，都可以有效地幫助排便，因為這些堅果的油脂比較多，適當吃的話能夠達到潤腸通便的效果。

養成良好的生活習慣，如果條件允許要養成早睡早起的生活習慣，睡眠一定要足，而且要早一些吃早餐，在排便的時候要集中注意力不要玩電子產品或者看書。