如何實行清流質飲食

目錄部分1：清流質飲食準備期1、和醫生溝通。2、採購。3、做好準備應付可能出現的不良反應。部分2：清流質飲食實行期1、喝多種液體。2、食用正確的食物。3、一天內均勻分配含有卡路里的液體。4、限制運動。如果你患有某些疾病，即將接受體檢、手術，或是在術後休養期，醫生可能會要求你實行清流質飲食。 清流質飲食旨在排出消化道中的所有食物和食物殘渣。 它和固態食物不同，可以輕鬆通過消化道，而且不會在腸道中留下不必要的殘留物。如果醫生要求你進行清流質飲食，確保只食用適當的食物和飲品。

部分1：清流質飲食準備期

1、和醫生溝通。通常是醫生或外科醫生要求你進行清流質飲食。不過，要是你出於其它原因，自己打算實行清流質飲食，在開始前，應該先諮詢醫生這樣做是否安全。詢問清流質飲食的目的、持續時間，明確實行過程中允許吃的食物。

詢問是否需要限制運動量，暫停服用營養補充劑，或調整目前服用的藥物。

詢問在清流質飲食過程中可能出現的負面反應。

2、採購。明確清流質飲食的食物宜忌後，就可以去食品店採購。成功的關鍵在於準備適當的食物。採購符合清流質飲食規定的食物，儲存在家中，方便自己取用。

事先在家中備齊食物。如果準備不充分，你在實行過程中很難堅守規定。

你可以買一些高湯、冰棒、果凍、飲料、茶、咖啡、清果汁（蘋果汁、白葡萄汁等）。

3、做好準備應付可能出現的不良反應。清流質飲食可能引起一些不良反應。具體情況取決於進食物品和持續時間。這些不良反應通常很輕微，包括飢餓、頭痛、噁心、乏力和腹瀉。

假如症狀加重，請去看醫生。讓醫生知道症狀出現的時間和具體情況。

部分2：清流質飲食實行期

1、喝多種液體。在實行清流質飲食期間，除了水之外，你還可以喝其它液體。飲食多樣化，你會比較容易堅持下去。增加一天中進食液體的種類，能夠幫助緩解飢餓感，減輕副作用。

你可以喝水（純淨水、汽水或飲料）、不含果肉的清果汁（如蘋果汁）、水果味飲品、運動飲料、蘇打水、高湯、咖啡、茶（不加奶製品）。

2、食用正確的食物。清流質飲食期間，你可以吃一些食物。一天中進食的大部分是液體，吃少許這些食物可以增加飽腹感。

你可以選擇的食物包括果凍、冰棒（不含奶、果肉、巧克力或堅果）、硬糖。

補充一些鹹味液體，比如雞湯或牛肉湯。

專家提示

"在實行清流質飲食的同時，你也可以喝肉湯，比如雞肉或牛肉湯，只要脂肪含量比較低的都行。"

Claudia Carberry, RD, MS

田納西大學諾克斯維爾分校營養學碩士Claudia Carberry是一位專門從事腎臟移植的註冊營養師，並在阿肯色大學醫學院為患者提供減肥諮詢服務。她是阿肯色州營養與飲食學會的成員。Claudia於2010年獲得了田納西大學諾克斯維爾分校的營養學碩士學位。

Claudia Carberry, RD, MS
田納西大學諾克斯維爾分校營養學碩士

3、一天內均勻分配含有卡路里的液體。如果按照醫囑，你可以吃一些含有熱量的食物和飲品，要記得均衡分配。實行清流質飲食期間，你攝入的總體熱量很低。這會導致低血糖，你可能會有頭暈、噁心的症狀。

舉例來說，你可以這樣分配。早餐喝一杯清果汁，一杯不含奶的咖啡或茶（可加糖）；早間零食來一杯果凍。午餐喝一杯高湯，一杯清果汁。午間零食則是一杯高湯。晚餐喝一杯果凍和一杯高湯。晚間零食則是一杯清果汁。

糖尿病患者必須和醫生保持溝通。另外，他們必須喝足夠的甜味飲料，確保每日攝入200克碳水化合物。

4、限制運動。實行清流質飲食期間，不要消耗大量卡路里和營養素，你需要它們來維持身體健康。如果你平日活動量很大，在這期間需要降低運動量。比如，如果你平常每天跑步45分鐘，可以調整為散步30分鐘。

你可以繼續進行散步等輕度運動。

如果你在運動期間或運動後感覺疲勞、噁心或頭暈，請立即停下來。實行清流質飲食期間，不要進行高強度鍛鍊。

警告

清流質飲食所提供的維生素和礦物質，不足以支撐正常生活。僅在醫生要求的療養階段實行這種飲食計劃。不要用這種不健康的方式減肥。

進行結腸檢測前，你必須避開紅色食物，以免醫生將它誤認為血液。