哺乳期的飲食原則

生完寶寶之後，不少媽媽們覺得過了孕期，可以隨意吃自己喜歡的東西了，但這是錯誤的做法，因為哺乳期的媽媽們不注意飲食，依然會影響到寶寶和自身的健康。那麼，哺乳期飲食應注意什麼呢?哺乳期遵循什麼樣的飲食原則?

哺乳期飲食應注意什麼?

1、 應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。

2、 藥品和酒精進入血液，並能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。

3、儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。

4、避免吃能回乳的食物，韭菜，麥乳精，人蔘等。

5、雪糕不要吃，避免寒涼的東西。

PS：奶水由母體氣血執行，氣血充足，奶水充盈。氣血不足，就是一日三餐喝湯都沒用，最後營養都母體自身吸收導致產後肥胖。

【哺乳期的飲食原則】

補充足夠水分。餵養寶寶會導致女性水分流失加快，因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進奶水的產出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。

保證充足蛋白質。每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內，因為此類蛋白質具有活血、補血的功效，不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢復。

飲食做到多樣化。飲食上做到不偏食，種類齊全，保證營養全面，以主食粗細搭配，輔食多元化為原則。