栗子一天吃幾顆合適

與大多數含油堅果不同，栗子中的脂肪很少，屬於含澱粉較多的堅果。不過它的能量仍不可小覷。100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，即吃2兩栗子肉等於吃3兩米飯。對身體條件不同的人來說攝入量也不同。

1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝，不超過3顆；

2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子，不超過4顆；

3、產婦、小兒便祕者不宜多吃栗子，不超過3顆；

4、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止，不超過2顆。