深蹲每組多少個最合適

做3到8組，每組做10個以上，每組間休息1分鐘。

深蹲要領：腳尖衝外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，另一隻腿抬離地面，上至膝關節微屈，不要超伸。

1、如果是女性想要塑身，可以直接做徒手深蹲，做4到6組，每組20個左右。

2、如果是男性要鍛鍊腿部肌肉，可以先做徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲，如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲動作了。