喝什麼茶有助於睡眠安神

安神、助眠的茶：

1. 蒲公英茶：富含維生素和礦物質，可降低血液中的膽固醇含量，改善睡眠質量。

2. 桂圓茶：含有養血安神的功效，能治療失眠和提高免疫功能。

3. 薏苡仁茶：可促進身體新陳代謝，改善睡眠不佳的狀態。

4. 薰衣草茶：含有多種有效成分，具有調節神經、鎮靜、催眠等功效。

安神、助眠的茶：

1. 蒲公英茶：富含維生素和礦物質，可降低血液中的膽固醇含量，改善睡眠質量。

2. 桂圓茶：含有養血安神的功效，能治療失眠和提高免疫功能。

3. 薏苡仁茶：可促進身體新陳代謝，改善睡眠不佳的狀態。

4. 薰衣草茶：含有多種有效成分，具有調節神經、鎮靜、催眠等功效。

有以下幾種茶有助於睡眠安神：

1. 茉莉花茶：具有鎮靜作用，適合睡前飲用。

2. 桔梗花茶：具有鎮定神經、消除疲勞的作用，適合身體疲勞、神經緊張的人群。

3. 玫瑰花茶：具有舒緩神經、促進睡眠的作用，適合失眠、焦慮情緒的人群。

4. 薰衣草花茶：具有鎮靜作用、緩解壓力的作用，適合希望放鬆身心、改善睡眠的人群。

5. 金銀花茶：具有清熱解毒、鎮靜安神的功效，適合因感冒、發熱引起失眠的人群。

需要注意的是，飲茶的時間也很關鍵，建議在睡前一個小時飲用，這樣有利於身體逐漸放鬆，幫助入睡。同時，對於嚴重的失眠問題，建議就醫尋求專業幫助。

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酸棗仁茶、合歡花茶、玫瑰花茶、百合階邊刑東始花茶、桂圓茶、薰衣草茶，此類花茶內含豐富的芳香物質以及微量元素，泡茶喝可以幫助睡眠，鎮定情緒，寧神解鬱，同時起到緩解身體壓力的好處，但需要注意不可過度飲用。

喝什麼茶安神有助於睡眠：

合歡花入藥用的是花蕾，合歡花的花蕾可以安神、疏肝、養心，其中含有的槲皮苷，有鎮靜安神和抗抑鬱焦慮的作用。

研究發現，合歡花可以緩解情緒緊張、疏解鬱結，也有一定的舒緩疲勞的效果，對於多種原因導致的失眠，有不錯的效果。

紅棗是生活中十分常見的食物，紅棗有緩和藥性，可以養心血，也能美容養顏，對於安神也頗有效果，是很好的保肝補氣的食材。

如果經常覺得燥鬱不安，心神不寧，用百合、蓮子、紅棗煮粥進風合結培行調理，或者紅棗和小米一起煮粥，都有很好的安神效果。

酸棗仁，甘酸性平，能滋養心脾，補益肝膽，為改善虛煩、驚悸失眠。棗仁具有催眠、鎮靜的功效。

玫瑰花茶味微苦性溫，在堅價粉土罪井盾飲用玫瑰花茶可促進滋潤嗓子，溫暖腸胃，有促進睡眠，輔助消化，緩解乾燥的功效;其次玫瑰花茶中的揮發性芳香物質有緩解口腔異味，舒緩心情的功效。

哪一種茶葉喝上有助於睡眠？

喝以下幾種茶可以安神有助於提高睡眠。

一、薰衣草茶，薰衣草具有安神助眠，安定大腦神經的功效，睡前適量的喝一點此茶可以幫助機體快速進入睡眠，提高睡眠質量。

二、茉莉花綠茶，茉莉花具有理氣解鬱的作用，適量的飲用此茶可以改善情緒，緩解疲勞，促進睡眠。

三、淡竹葉茶，淡竹葉具有清熱止咳、清新降火的功效，適量的喝此茶可以緩解心煩氣躁導致的失眠症狀，有助於提高睡眠質量。

安神茶提高睡眠有哪些

1、玫瑰花蜜茶

配方：乾燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調味即可。疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。

2、菊花百合麥茶

配方：小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中，煮成約一壺。可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。

3、鎮定安神茶

配方：薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置於杯中，用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力，有助於睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠，對風寒引起的疼痛有緩解效果；洋甘菊祛風解表、鎮定安神，消除緊張情緒。

4、養顏安神茶

配方：幹玫瑰10朵，枸杞8顆，幹茉莉10朵，紅棗2顆，冰糖2顆。放入茶壺中，倒開水，泡約5分鐘，待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有安定情緒，抗疲勞的功效，且放入這道茶飲中，可以與玫瑰的味道中和，喝起來更柔和。尤為適宜女性養生。

5、玉竹安神茶

配方：玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。將所有材料放入茶包內，加入600毫升熱水沖泡5分鐘後，即可飲用。消除緊張，緩解頭痛。

6、龍鬚菖蒲茶

配方：龍鬚10克、石菖蒲5克，先將龍鬚加水煎沸10分鐘，再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可，每日1—2劑，代茶飲。該茶具有鎮靜、寧心安神作用，適用於失眠多夢、記憶力減退者。

7、酸棗仁茶

配方：取酸棗仁15-30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。

8、麥豆寧神茶

配方：黑豆20克，浮小麥20克，蓮子、紅棗各5粒，加水1000毫升煮沸，繼續中火煮5分鐘，過濾殘渣，加冰糖代水飲用。具有調理氣血，幫助睡眠之功效。

9、龍眼冰糖茶

配方：龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗乾淨，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會即可飲用。安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘。

10、解鬱安神茶

配方：合歡皮15g、陳皮5g。將合歡皮和陳皮用開水沖泡，代茶飲。舒肝理氣，解鬱安神，適用於鬱悶患者。合歡皮用於心神不寧，煩躁失眠，可愉悅心情；陳皮理氣健脾，調中化痰。

11、安神代茶飲

配方：茯神、棗仁各10克，硃砂末1克。將茯神、棗仁研成粗末，加硃砂末共包入紗布中，放保溫杯中，衝入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲。寧心安神，定驚，緩解壓力。用於治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。

12、甘麥紅棗茶

配方：小麥30克，紅棗10顆，甘草6克。將三物水煮去渣取汁，代茶飲。緩解神經衰弱，減輕壓力。

13、竹葉茶

配方：燈芯草5克、淡竹葉20克，切碎後入紗布包，茶包放人鍋中，加水500毫升煮沸2分鐘即可。具有清熱去火，調理心煩難寐之功效。

14、當歸茶

配方：當歸10克，加水500毫升煮沸，小火煎煮10分鐘，濾水代茶飲用。當歸可以緩和自律神經失調，對神經衰弱和失眠有很好的療效。此茶睡前飲用效果更佳。

喝什麼茶能改善睡眠

喝什麼茶能改善睡眠

　　喝什麼茶能改善睡眠，對人們來說，喝茶具有提神的功效，所以睡眠不好的人，就不要喝茶。其實有些茶喝後是能改善睡眠的，那麼喝什麼茶能改善睡眠？下面一起來了解吧！

　　喝什麼茶能改善睡眠1

　　 1、玉蘭花茶

　　 功效： 養顏美白，改善睡眠。

　　 2、薰衣草花茶

　　 功效： 具有舒緩壓力、安定神經、改善睡眠、降血壓的功效，是抗壓的好幫手。

　　 3、百合花茶

　　 功效： 有洩降心火的作用，去心火則神自安，故而百合花對於情緒煩躁、心神不寧、改善睡眠等具有很好的功效。還可以起到潤肺止咳的作用，補中益氣，對脾胃也很好。

　　 4、洋甘菊花茶

　　 功效： 具有靜心舒眠的功效，能消除緊張，讓人情緒穩定、改善睡眠、抵抗焦慮的作用。

　　以上四種花草茶都具有很好的改善睡眠的功效，在睡前泡上一杯，可以很快的入睡。

　　但是，睡眠不好，還有一點是精神壓力大，生活不規律造成的，所以要學會給自己減壓，養成良好的生活習慣，早睡早起，多運動，這樣才是最根本的。

　　花茶對於放鬆還是有著一定的作用的，人們若是有著失眠的症狀，要注意多從原因下手，找出自己失眠的原因。

　　這樣才能夠從根本上緩解失眠的症狀，對於健康來說也更加的有利，日常不能夠忽視對於健康的堅持，要注意保持良好的睡眠習慣。

　　 生活中養胃的茶

　　 1、紅棗茶

　　紅棗對胃而言，具有很好的養護功效，晒乾後的紅棗泡茶，味道香甜，適合喝不慣一般略帶苦味茶的朋友們，此外，常喝紅棗茶，也能起到美容養顏的功效，會讓臉色越變越好。

　　 2、大麥茶

　　大麥茶，屬於穀物茶的一種，性質非常的溫和，大麥茶富含均衡的維生素，對胃部粘膜有著很好的修復作用，而且不存在任何刺激。

　　 3、黑苦蕎茶

　　糖尿病的人也能喝的一道養胃茶，它能夠軟化血管，預防動脈硬化等疾病，當然，也能較好地促進胃部消化和吸收。

　　 4、花茶

　　花茶不僅可以養胃，也能去除口臭，是你散發出由內而外的芬芳氣味，最值得稱道的是，花茶非常美麗，細細品味，你會覺得心情很好。

　　 5、紅茶

　　紅茶比綠茶要養胃，適合和牛奶搭配，調製牛奶紅茶，這也是英國人下午茶必點的一道，味道順滑，搭配小餅乾一起食用，也具有充飢的作用。

　　 6、普洱茶

　　普洱茶成分在抑制人體腸胃中有害微生物生長的同時，又能促進有益菌（如乳酸菌）的生長繁殖，具有良好的調整腸胃功能的.作用，其生物鹼類能促進胃液的分泌，黃烷醇類能顯著增強腸胃蠕動。

　　 7、人蔘花茶

　　產于吉林，純天然人蔘花，具有強心補腎，生津止渴，補脾健胃，調經活血，補血，平肝明目護膚養顏等功用。

　　喝什麼茶能改善睡眠2

　　 1、龍眼百合茶

　　龍眼具有調整氣血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龍眼和百合泡茶喝具有安神鎮靜的作用，能夠助眠；

　　 2、玫瑰花茶

　　睡覺之前用幹玫瑰花泡茶，具有清香解鬱的作用，能夠有效緩解失眠的問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功效，有排毒養顏的功效，所以適合女性患者服用；

　　 3、桂圓茶

　　桂圓具有養血安神的功能，而且能夠改善神經衰弱的症狀，輔助治療失眠。除了喝茶之外，調整心態、放鬆精神以及養成良好的睡眠習慣也很重要。

　　 那麼夏天適合喝什麼茶？

　　 1、檸檬草玫瑰茶

　　 材料： 檸檬草幹葉0.8克，幹玫瑰花蕾1克，幹金蓮花蕾，迷迭香葉各0。1克。

　　 做法： 將檸檬草幹葉，玫瑰花蕾，金蓮花蕾，迷迭香葉一起放入杯中，倒入90度C的熱水500毫升，悶泡5分鐘左右即可。

　　 功效： 這款花茶可以促進人體血液及淋巴液迴圈，具有排毒作用，有助於調理氣血，使肌膚變得紅潤有光澤，同時還有鎮痛作用，有助於舒緩頭痛，偏頭疼。

　　 2、薄荷玫瑰茶

　　 材料： 新鮮薄荷葉到3片，幹玫瑰花4到5朵。

　　 做法： 將玫瑰花用沸水沖泡三分鐘左右，再放入兩到三片洗淨的薄荷葉，加入適量蜂蜜攪拌均勻後飲用。

　　 功效： 薄荷有提神功效，能促進新陳代謝，和玫瑰一同沖泡飲用，還有助於美白活膚，提升活力。

　　 3、烏龍桂花茶

　　 材料： 烏龍茶2克，乾燥桂花3克。

　　 做法： 將幹桂花和烏龍茶一起放入茶壺中，衝入400毫升沸水，加蓋悶泡5分鐘，倒入杯中飲用。

　　 功效： 此款茶可以活血補氣，改善氣色，消除肌膚暗沉。

　　 4、紫色柑橘茶

　　 材料： 幹薰衣草，洋甘菊各15克，冰糖適量。

　　 做法： 將清水煮沸後靜置5到8分鐘，在杯中放入薰衣草和洋甘菊，用晾好的水沖泡片刻，再加入冰糖攪拌均勻即可飲用。

　　 功效： 排毒祛火，有輕體消脂的特殊功效。

　　 5、茉莉香草茶

　　 材料： 幹茉莉花，幹檸檬馬鞭草，胡椒薄荷幹葉各1克。

　　 做法： 將所有材料一同放入杯中，倒入三百毫升沸水，悶泡3到5分鐘，即可飲用。

　　 功效： 此款茶可解油膩，消脂減肥。

　　 6、金銀花綠茶

　　 材料： 金銀花5克，甘草1片，綠茶三克，冰糖適量。

　　 做法： 將金銀花，甘草洗淨瀝乾，和綠茶一起放入茶壺中，衝入沸水，浸泡5到10分鐘，加冰糖調味。

　　 功效： 此款茶飲有清熱解毒，消除中通，利尿消炎的功效。

　　 7、蘋果菊花茶

　　 材料： 蘋果一個，白菊花3到5朵，蜜棗5到8粒，蜂蜜適量。

　　 做法： 蘋果洗淨後去皮去核，切成小塊，白菊花洗淨，在鍋中加入清水，放入蘋果，蜜棗，開大火煮沸，再轉小火慢煮30分鐘，再放入菊花煮10分鐘，最後放蜂蜜調味。

　　 功效： 此款茶可美白面板，排毒養顏，還有祛火明目，防止膽固醇增高的功效。

　　 8、蓮心甘草茶

　　 材料： 蓮心2克，生甘草3克，蜂蜜十毫升。

　　 做法： 將蓮心，生甘草洗淨放入杯中，鍋中放水，開大火煮沸後沖泡蓮心，蓋好蓋子悶泡十分鐘，加入蜂蜜調味飲用。

　　 功效： 蓮心微苦，有清心瀉火功效，適合夏季飲用。

喝什麼茶能安神睡眠的？

有直接的安神助眠茶可已喝的。

具體有以下幾種：

一、合歡茶也是能夠起到助安神的作用，因此可以用合歡皮或者是合歡花放一些冰糖，將這兩者放入鍋中，待到煮沸，就可以飲用。其實合歡茶它最大的功效是具有安神解鬱、健忘等，非常適合夜間失眠、容易健忘的人飲用。

二、龍眼冰糖茶也非常適合失眠多夢、精神不振的人飲用，咱們可以把龍龍眼肉洗乾淨後同冰糖放入茶杯中，加沸水，這樣就可以飲用，每天可以隨時飲用，沒有量。所以當喝完茶水之後，可以加熱水，又可以繼續喝，這茶對身體健康不會帶來影響。

三、菩提茶這種茶對安神入睡具有非常好的作用，主要是菩提葉含有生物類黃酮，具有安神鎮靜的作用，因此能夠很好改善睡眠的效果。對於興奮活動一整天的孩子，在睡前能飲用，也能讓孩子更快入睡，對那些也心事重重出現失眠的人偶爾飲用也能起到很好的改善，但不宜經常飲用，否則往往會造成其反，最終會影響身體健康。

擴充套件資料：

安神助眠茶是一種茶飲，主要原材料是白菊花，薰衣草等，可以在很短的時間內改善睡眠質量，調節大腦的機體，使其處於平衡狀態，使不同程度的失眠者提高睡眠質量，故名安神助眠茶。

用法用量：

每次取一袋放入杯中，用開水沖泡3-5分鐘，即可飲用。可反覆沖泡，至色淡為止。

產品效能：

具安撫、鎮靜作用的天然草本植物，經過現代工藝精製而成。可以在很短的時間內改善睡眠質量，調節大腦的機體，使其處於平衡狀態，使不同程度的失眠者提高睡眠質量。睡前飲一杯本茶品，不但可以舒緩一天的緊張情緒，改善睡眠；還可以有效幫助面板進行新陳代謝，起到美容健膚的作用。

參考資料:安神助眠茶百度百科

喝什麼茶可以安神，有助於睡眠

1、黨蔘大棗茶

取黨蔘15克，大棗15枚，將黨蔘，大棗洗淨，放入砂鍋中，加水煎成湯，去渣取汁，代茶飲，此方補中益氣，養血生津，安神，適宜於調理失眠症。

2、佛手蓮心茶

取佛手10克，蓮子心3克，洗淨後一起放入杯中，用開水沖泡，加蓋悶泡10分鐘即可代茶頻飲，可反覆沖泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心瀉火之功效，適宜於改善肝鬱化火型失眠症。

3、茯苓柏子仁茶

取茯苓，柏子仁，松子仁各30克，分別揀去雜質洗淨，白茯苓切片，一同放入砂鍋中，加適量水，大火燒開後改用小火煮一小時，去渣取汁，放入適量蜂蜜調味即可。此茶能健脾利溼，寧心安神，潤腸通便，適宜於調理失眠症，對伴隨水腫，習慣性便祕者尤為適宜。

4、花生葉茶

取花生葉適量，洗淨後晒乾，揉碎成粗末備用。每次取10克，放入茶杯中，加開水沖泡，代茶頻飲，此茶有寧心安神之功效，適宜於心神不寧型失眠症人群飲服。

5、黃連棗仁茶

取川黃連2克，酸棗仁10克，將酸棗仁打碎，與川黃連一同放入杯中，用開水沖泡，加蓋悶泡10分鐘後即可代茶頻飲，可連續沖泡3-5次，此茶有清心瀉火，補心安神之功效，適宜於調理心火熾盛型失眠症，對伴隨胃炎，舌炎患者尤為適宜。

擴充套件資料：

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》記載：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。夏三月是指從立夏到立秋前的這段時間。立夏、小滿兩個節氣都在農曆四月前後，稱之為“孟夏”，即夏之初。此時天氣漸熱，植物繁盛，有利於心臟的生理活動。人的養生要順應自然界大氣相交之時的這個特點，注重對心臟的養護。 

中醫養生提倡春夏養陽，而養陽重在養心。立夏之季開始養心，使身體各臟腑功能正常。傳統中醫認為，精神的調養有益於心臟。喝茶不僅可以安神驅躁，還能調養心神。因為茶葉裡含有咖啡因，過度飲茶會引起焦慮、煩躁、失眠、心悸等症，從而導致睡眠不好，還會抑制胃腸蠕動，妨礙消化，降低食慾。

茶水一般在人體內能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶鹼在人體內積聚過多，致使神經功能失調。由於茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發生便祕。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。如泡時過久，不但會失去茶葉的清香味，使茶葉中的維生素遭到破壞，還可產生某些物質。

喝後對人體產生刺激作用，特別是患有痛風、心血管與神經系統疾病者，更應忌飲久泡的茶水。古人曾說“早時一杯茶，勝似強盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，並影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。

參考資料：立夏養心安神茶----人民網

喝什麼茶改善睡眠？

有很多人晚上的時候，入睡並不容易，經常會出現一些睡眠問題，失眠也是常有的事情，而喝茶可以幫助改善睡眠，很多人認為茶可以提神，那只是有些茶而已，茶的種類有很多的，那麼喝什麼茶改善睡眠？睡眠不好可以喝什麼茶？下面為大家介紹。

1、喝什麼茶改善睡眠

1、玫瑰花蜜茶

配方：乾燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調味即可。疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。

2、玉竹安神茶

配方：玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。將所有材料放入茶包內，加入600毫升熱水沖泡5分鐘後，即可飲用。消除緊張，緩解頭痛。

3、龍鬚菖蒲茶

配方：龍鬚10克、石菖蒲5克，先將龍鬚加水煎沸10分鐘，再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可，每日1—2劑，代茶飲。該茶具有鎮靜、寧心安神作用，適用於失眠多夢、記憶力減退者。

4、酸棗仁茶

配方：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。

5、麥豆寧神茶

配方：黑豆20克，浮小麥20克，蓮子、紅棗各5粒，加水1000毫升煮沸，繼續中火煮5分鐘，過濾殘渣，加冰糖代水飲用。具有調理氣血，幫助睡眠之功效。

6、菊花百合麥茶

配方：小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中，煮成約一壺。可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。

7、鎮定安神茶

配方：薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置於杯中，用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力，有助於睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠，對風寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風解表、鎮定安神，消除緊張情緒。

8、養顏安神茶

配方：幹玫瑰10朵，枸杞8顆，幹茉莉10朵，紅棗2顆，冰糖2顆。放入茶壺中，倒開水，泡約5分鐘，待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有安定情緒，抗疲勞的功效，且放入這道茶飲中，可以與玫瑰的味道中和，喝起來更柔和。尤為適宜女性養生。

9、龍眼冰糖茶

配方：龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗乾淨，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會即可飲用。安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘。

2、女人喝茶的好處

1、保持身材

茶葉中的咖啡鹼能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質量指數（BMI），從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。

2、改善記憶力

茶多酚有助於大腦進行區域性調節，改善記憶力，提高學習效率。喝茶可以預防和治療神經系統疾病，尤其是老年認知障礙症。此外，咖啡鹼能促使中樞神經興奮，有提神、益思、清心的效果。

3、提高肌肉耐力

茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助於對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶，效果最為顯著。

4、提高骨密度

雖然茶葉中含有咖啡因成分，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。

5、抵禦輻射

茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質，保護細胞不受輻射傷害，對於修復受損細胞也有幫助。茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導致的血細胞、白血球減少，效果很好。

6、抵抗紫外線

茶多酚是水溶性物質，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗面板老化的作用，還有助於減少日光中紫外線對面板的損傷，是天然的“防晒霜”。

其實，茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質，包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。常喝茶的人骨密度較高，髖關節骨折機率更低。

什麼茶促進睡眠?

什麼茶葉有助於睡眠？

1、琥珀茶

琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、硃砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。

2、熏衣草

可以淨化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經、紓解壓力，可令緊張情緒快速鬆弛，解除焦慮，幫助入眠。

3、蓮子花茶：

茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火夥熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草，陽不足者補之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補脾胃不足，而大瀉心火。”《本草化義》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火。”兩藥合用，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡廉而效佳。

4、首烏藤茶

首烏藤性味甘平，能養心安神，通絡祛風。首烏藤工0克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯後1小時各服1次，連服數日。

5、酸棗仁茶

酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研末單用，每次兩克，睡前服

6、琥珀茶：

琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、硃砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。

喝茶能促進睡眠嗎？

你好，喝茶可以安神，也是可以提高睡眠質量的。

喝什麼茶能安神睡眠的？

1 小米 小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。 據現代醫學認為：飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制 ，人便產生睏倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多，人就越感到困難。小米中色氨 酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。 2 牛奶 牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。 現代醫學研究證實，白天當人們運動肌肉 *** 神經末梢釋放出鈣，而血液運載著它流入睡眠 中樞，當睡眠中樞貯存了一定數量的鈣，人們便覺睏意撩擾了。這就是說，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人， 身體難以同時獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時服用鈣片，可增強其療效。試驗還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更為理想。 3 百合 百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”經臨床觀 察，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。 4 靈芝 靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述 諸證，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑑》 說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中藥與便方》中介紹：神經 衰弱者用靈芝6 ～10克水煎服，或製成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。 現代研究資料證實：靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血迴圈，增加心肌營養和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調節 血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由於靈芝有良好的安神定志作用， 所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。 5 豬心 豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜餚，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。 6 酸棗仁 酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。 藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜， 正常狀態或咖啡引起的興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒 用都有催眠效果。 7 茯苓 茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲溼，健脾，安神之功效。《本草衍義》說：“茯苓、茯神 ，行水......>>

喝什麼茶能促進睡眠

早晨起床喝白開水比較好,雖然白開水不好喝,還是起床喝點好.

吃過中午飯了,要工作,就喝點綠茶,可以提神.回味甘甜,脣齒留香哦.

晚上就不要喝茶了,睡前喝了,不利天睡眠.如果實在想喝茶,就泡一點很淡淡飢茶.注意,睡前一定不要喝濃茶,

和什麼茶助睡眠

茶同時具有提神和養神兩方面的作用，提神作用可以使大腦清醒靈活，而養神作用則具有抑制、安神的作用。同樣的茶卻能導致這樣兩種相反的作用，是什麼道理呢？ 　　當茶葉剛泡開3分鐘左右時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人有明顯的生理上的興奮。 　　所以說，茶的作用是有兩面性的。有的人晚上不敢喝茶，就是因為怕喝了睡不著覺。其實，只要把一開始沖泡約3分鐘的茶水倒掉，再續上開水沖泡飲用，提神的效果就不會那麼明顯了。

晚上喝什麼茶有助睡眠。

菊花茶、百合復配茶、安神茶之類的都行。

如要改善睡眠質量，建議注意培養好的日常生活習慣為主，再以藥物輔助。

以下是改掉不良習慣，培養起良好的生活規律的建議：

1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；

2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；

3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；

4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；

6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；

7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；

8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。

9.睡前燙腳，無論是否失眠，都是百利而無一害的。

喝什麼茶可以安神，有助於睡眠

一：喝茶改善睡眠

1、百合

性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、蜂蜜茶

40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。

3、、合歡皮

合歡皮性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。

用法：取合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

4、桂圓茶

桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

5、玫瑰花茶

玫瑰乾花茶，開水沖泡，具有很好清香解鬱作用。

二、如何提高睡眠質量

1、睡前半小時到1小時之間，避免緊張的腦力活動，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，如散步，長期堅持可使身體素質得到提高，避免出現乏力現象；

2、睡前不要過飢過飽，可以吃一些食物來助眠，如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等；

3、堅持每天睡前用熱水洗腳；

4、臥室裡光線要柔和、溫度不易過高，這樣的睡眠環境才能保證較高的睡眠質量，避免第二天出現頭暈、乏力、嗜睡現象；

5、嗜睡症狀頻發的人日常飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，但不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用；

6、中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。不抽菸，尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。

7、睡前吃清淡食物,食物是有講究的，你吃的每一個菜餚都會與體內發生很多化學反應，吃什麼樣的食物也會影響心情、食慾、思維、睡眠等。

所以晚上吃些清淡的食物絕對有很多幫助。

8、睡前喝一杯溫水，這樣的話 可以有助於食道的通暢，體內新陳代謝的增強，因為在睡眠時是吃東西相對很慢。讓體內多稀釋些水份 可以有助於消化和新陳代謝的發生。

9、輕音樂,人的大腦是很神奇的，當安靜的一塌糊塗的時候反而不能入眠，當有些繁雜的聲音產生時你卻能很快入眠。這就是輕音樂的好處。

10、裸睡裸睡的好處就是能使身體放鬆，躺下來有種舒心的感覺，且自由、坦然。你不妨試試裸睡的感覺。

什麼泡茶喝有助於睡眠

大棗 安神

有什麼茶喝了可以助睡眠

喝茶時不能助眠的，相反還會更精神，因為茶葉含有咖啡鹼和茶多酚，它是能夠導致神經中樞產生興奮作用的物質。 喝熱牛奶是比較普遍的助眠方法，但是空腹喝會浪費很多營養，我最近一直喝蓮子綠豆粥，蓮子也有清心助眠的作用，而且綠豆可以排毒···吃完後睡得很安穩，但是別吃太撐了··· 檸檬茶我是沒在睡前喝過，太酸的東西估計會 *** 胃，加些蜂蜜吧，可以減少酸味，而且睡前喝蜂蜜也很好的，可以潤腸···

助眠的茶葉有哪些?

大家都知道，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其實不然，並非所有的茶都會導致失眠。下面十種養生茶安神又助眠。

1、柏子仁

性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、蓮藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

3、龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

4、酸棗仁

性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

5、遠志

性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。

用法：取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

7、蜂蜜茶

40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。

8、合歡皮

性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解鬱、活血消腫的功效，適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。

用法：取合歡皮10克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

9、桂圓茶

桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

10、玫瑰花茶

玫瑰乾花茶，開水沖泡，具有很好清香解鬱作用。

溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養生茶，幫助調理睡眠，改善身體症狀

失眠喝哪些茶可以安神？

在生活中有很多人都有失眠的症狀，這主要是由於生活方式不當導致的，會對健康造成很多不利的影響，因此在生活中需要適當調理，而生活中有很多食物都具有緩解失眠症狀的功效，那麼失眠喝哪些茶可以安神？喝哪些茶可以改善睡眠質量？下面就來詳細瞭解能安神的茶飲吧。

1、能緩解失眠的茶

(1)柏子仁寧心安眠茶

材料：拍子仁15克，蜂蜜適量。

沖泡方法：將柏子仁打碎，放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸後，取汁，調入蜂蜜，代茶飲用。

功效解析：寧心益智、潤腸通便。適於心悸、失眠、遺精、盜汗、便祕等人群飲用。

飲用禁忌：大便塘洩及痰多者不宜飲用。

(2)西洋參桂圓安神茶

材料：西洋參6克，桂圓肉30克，白糖適量。

沖泡方法：將西洋參和桂圓內—同放入茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡20分鐘後，調入白糖，即可飲用。

功效解析：滋陰降火，益氣補血，寧心安神。適於虛熱煩倦、失眠等人群飲用。

飲用禁忌：中陽哀微，胃有寒溼者不宜飲用。

(3)合歡枸杞安眠茶

材料：合歡皮、枸杞子各10克。

沖泡方法：將上述兩味材料分別用清水洗淨，然後置於砂鍋中，加入適量清水煎煮煮沸後，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：解鬱安神，補肝益腎。適於肝腎虧虛、神經衰弱、失眠等人群飲用。

飲用禁忌：潰瘍病及胃炎患者．風熱自汗、外感不眠者不宜飲用。

(4)甘草蓮子助眠茶

材料：甘草4克，蓮子心3克。

沖泡方法：上述兩種材料一同放入茶杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡半小時後，代茶飲用。

功效解橋：補益脾氣，清心火，安神強心。適宜於倦怠乏力、心悸氣短、陰虛火旺的失眠人群飲用。

飲用禁忌：中滿腹脹、大便乾燥者不宜多食。

(5)蓮子黑棗養心茶

材料：蓮子7個，黑棗10克，黑豆、浮小麥各30克。

沖泡方法：將卜述四種材料一同放入砂鍋中，加水煎煮，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：滋補肝腎，清心醒脾，養心安神。適於心煩失眠、脾虛久瀉等人群飲用。

飲用禁忌：中滿痞脹及大便燥結者不宜飲用。

(6)安神養顏茶

材料：薰衣草9克，勿忘我6克，冰糖適量。

沖泡方法：將薰衣草和勿忘我用清水洗淨，瀝水後與冰糖一同放進茶杯，用開水泡成花茶即可。

功效解析：熏衣草可以鎮定心神、緩解壓力，勿忘我可以清熱解毒、滋陰補腎，可以促進機

體新陳代謝，消除雀斑粉刺。

(7)薰衣草檸檬茶

材科：熏衣草5克，鮮檸檬片2片，蜂蜜5毫升。

沖泡方法：薰衣草用熱水衝一下瀝乾水分，放茶壺內，倒入500毫升開水，燜泡3分鐘，加檸檬片再繼續燜泡2分鐘。飲用時調入蜂蜜攪勻即可。

功效解析：這款飲品具有緩解緊張、頭痛、失眠的作用。

2、失眠的症狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒後無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之後精力沒有恢復;

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

什麼茶有助於睡眠 有助於睡眠的茶有以下幾種

1、薰衣草茶，因為薰衣草茶具有緩解壓力的功效，還可以淨化心緒，起到助眠的作用，每天喝可以緩解壓力，鬆弛緊張的情緒，改善睡眠效果。

2、琥珀茶，因為琥珀具有定驚安神和活血化瘀的功效，能夠治療煩躁不安等症狀，能夠改善失眠多夢。

3、蓮子花茶，因為蓮子花茶具有清心火的功效，能夠治療因為心煩氣躁引起的失眠。