一天怎麼喝茶才最養生

1. 早晨喝綠茶：早上喝一杯綠茶可以促進代謝和清理身體，還可以保護心臟和大腦。

2. 下午喝烏龍茶：下午喝一杯烏龍茶可以幫助消化，降低血糖和膽固醇。烏龍茶還有利尿作用，可以排除多餘的水分，幫助清理身體。

3. 晚上喝花草茶：晚上喝一杯花草茶可以促進睡眠，放鬆身心，還可以改善面板和調節內分泌。

總之，保持適當的茶飲習慣，不僅可以滋補身體，還可以幫助預防疾病和延緩衰老。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

喝茶可以養生，但是你知道怎麼喝才能養生嗎

1、按體質選茶

綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶和黑茶是我國的6大茶類。人的體質不同，就要選不同的茶喝。比如綠茶、白茶、黃茶的茶性較寒，體虛畏寒的人最好不要喝。紅茶性溫，就比較適合年齡偏大一些，體虛的人喝。青茶適宜的群體就比較廣。黑茶則適宜高血脂人喝。

2、不同季節喝不同的茶

春天喝碧螺春和信陽毛尖能有效緩解春困，夏天喝綠茶可以清熱解毒，秋天喝青茶能讓人神清氣爽，冬天喝熟普洱能生熱暖胃。

3、一天最好喝三杯茶

早上9-10點，早飯後喝一杯茶，能抗疲勞、提神和排毒，適合喝花茶。中午可以在1-3點喝茶，適宜喝濃一些的茶，選濃綠茶能有效清除自由基，實現抗病毒的保健功效。晚飯後6-7點可以喝紅茶，能助消化，還可以降血脂。

4、飯後1小時喝茶

喝晚茶最好是在晚飯後1小時後喝，如果飯後直接喝茶，就會影響人體對蛋白質和鐵質的吸收。睡覺之前不要喝茶，會影響睡眠質量。

做好以上4點，在享受飲茶樂趣的同時還能有效實現養生效果哦！

現在不養生，老了養醫生！

每天什麼時候喝茶最養身？喝什麼茶最好？

復免疫系統，再造細胞等。

可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之

後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。以上就是一天喝茶的三個時間段，以及常見的適合喝的茶。

早上喝茶

早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便祕也能起到預防和治療的作用。早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液迴圈，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。

下午喝茶

下午喝茶，在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。午後最後喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。

晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。以上就是一天喝茶的三個時間段，以及常見的適合喝的茶。

早上喝茶

早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便祕也能起到預防和治療的作用。早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液迴圈，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。

下午喝茶

下午喝茶，在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。午後最後喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。

晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。以上就是一天喝茶的三個時間段，以及常見的適合喝的茶。

早上喝茶

早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便祕也能起到預防和治療的作用。早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液迴圈，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。

下午喝茶

下午喝茶，在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。午後最後喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。

晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復幫助消化。以上就是一天喝茶的三個時間段，以及常見的適合喝的茶。

每天什麼時間段喝茶最養生？

我們喝茶的歷史非常的悠久，不僅僅只是老年人愛喝茶了，年輕人也加入了其中，什麼養生茶，花草茶等等。但是喝茶也是有一些門道的，那麼大家就會問，一天什麼時候喝茶最佳，其實不然，一天主要分為三個階段，三個階段都可以喝茶，不過是要喝不同型別的茶而已，起到的效果也是比較的好，下面就來給大家介紹一下吧。

一、早上飯後喝一點茶

早上也是一個喝茶的好時間，因為我們人體經過一個晚上的睡眠休息，大量的水分都被消耗到了，所以在早上喝一些茶水可以快速補充所需要的水分。這裡比較推薦的就是喝一些紅茶，因為紅茶比較溫和，起到暖身的作用，在早上喝茶還可以幫助清除腸胃的垃圾，還有緩解便祕的好處。

不過這裡就要注意了，早上喝茶不要喝太濃的茶，最好在吃完早餐喝。

二、下午喝茶

但在中午或者是下午的時候，大家也可以適當的喝一些茶，茶水裡面含有豐富的茶多酚，幫助人體抗氧化和消炎的作用非常的不錯。武堅這個時候和人體的火氣是比較旺盛的，就可以適當的喝一些茶水來降低這樣的情況。

這裡比較推薦的就是烏龍茶和綠茶了，幫助大家補充水分，而且這個時候人體的新陳代謝也是非常的快的，大家也不用擔心。

三、晚上喝適當的茶水

其實大家總是會被晚上喝茶睡不著的誤區誤導，其實晚上是可以喝茶的，只不過是要喝對一定的種類，喝那些發酵過了的茶，咖啡因就會被去掉，這樣就不會睡不著了，而且晚上喝茶還可以幫助大家恢復狀態，恢復免疫系統。這裡比較推薦的就像一些黑茶，還有普洱茶，六堡茶等等。不過大家也要適當喝一點就好了。

一天之中，早中晚三個時段，分別應該喝哪種茶葉更養生？

喝茶是老百姓日常生活中最常見的一種行為，中國14億人口中有5億以上的人喜歡喝茶，平時接觸到茶葉的人可能就更多了。如果只是隨便喝喝，作為生活的調劑品，當然是想怎麼來就怎麼來。但如果要發揮茶葉的營養保健作用，要追求茶葉的 養生 效果，那喝茶就有一些講究，不同時段選擇不同的茶葉，再結合身體的狀況，才能起到更好的 養生 效果。

那麼，一天之中早中晚三個時段，分別應該喝哪種茶葉呢？今天我們就一起來聊一聊這個話題。

在之前的文章中曾經多次提到過，空腹情況下不宜飲茶，因為可能會加重腸胃負擔，刺激胃壁收縮。但是早上吃完飯之後，過半個小時左右，可以來一杯紅茶。

紅茶是全發酵茶，湯色紅濃明亮，滋味醇厚甘爽，沒什麼刺激性，絕大多數人都可以接受。特別是那些腸胃虛弱的朋友，上午喝一杯紅茶有利於調節腸胃，幫助消化，增強身體對營養物質的吸收能力。

紅茶還可以調飲，比如搭配牛奶蜂蜜等其他飲品。按照自己的喜好，調一杯好喝的紅茶，既能增加早餐的豐富度，又能提升營養價值，更重要的是，紅茶可以提升幸福感以及工作的信心。

中午吃完飯之後不要立即喝茶。老話說得好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。對於大多數人而言，中午這頓午飯承接著一天上午和下午的能量需求，所以吃得比較多。

剛剛吃完飯，肚腹飽脹，此時不應立即喝茶。因為茶葉中含有部分鞣酸類物質，會影響鐵元素的吸收。所以等食物進入腸胃之後，再喝茶才有利於 健康 。

中午午休起來，或者等到下午三四點鐘，可以適當選擇喝一杯綠茶。綠茶是完全不發酵的茶，刺激性較強，但卻有極好的提神醒腦作用。

半下午時間正處於精神睏乏的階段，此時喝一杯綠茶可以讓人更興奮，讓人更加充滿活力，可以更好地面對接下來的工作和生活。

晚上睡覺之前1~2個小時內不建議喝茶，因為大量喝茶會引起失眠症狀，尤其是中老年茶客，平時喜歡喝濃茶，晚上喝多了茶葉會睡不著覺，對睡眠質量會產生重大影響。

但是，老茶客大多一日三餐離不開茶葉。晚上吃完飯之後，等上半個小時到一個小時，可以選擇喝一些黑茶。

黑茶是後發酵茶，可以長期儲存，時間越長，品質越高。轉化越好，茶性越溫和，刺激性越小。

更重要的是黑茶具有很好的去除油膩，消除脂肪的作用。晚上吃完飯之後喝一些黑茶，能夠幫助腸胃消化，改善新陳代謝，起到更好的 養生 作用。

黑茶的種類很多，既可以喝安化黑茶或者是六堡黑茶，也可以選擇熟普。但是需要注意的是，晚上喝黑茶一定要注意投茶量，儘量不要喝濃茶，而要選擇淡茶。

如果是初學者，晚上最好不要喝茶或者少量喝茶。睡覺之前一定不能喝茶，否則會引起失眠症狀。

當然，每個人的體質都不一樣。平時在喝茶的時候也要選擇跟自己的體質相適應的茶類。如果是寒性體質，應該多喝溫性茶，如果是燥熱體質，則應該多喝綠茶和白茶。 大家對此怎麼看呢，您覺得一天之中選擇喝什麼茶最合適呢？

養生茶應該怎麼喝？每天喝茶真的好嗎？

在日常生活中，一定要注意泡茶的方式，也要注意喝茶的方式。通常我們需要注意一些飲食和健康，在日常生活中，我們需要注意喝茶的方式。養生茶應該怎麼喝？

一、養生茶應該怎麼喝？

1、宜早

喝茶會影響老年人的睡眠。俗話說，前30年睡不著，後30年睡不著。進入老年後，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用會持續更久。老年人即使下午喝茶，也有可能引起夜間失眠，這樣會縮短足夠的休息時間，第二天就會精神不振。如果事後喝茶提神，就會陷入惡性迴圈。

專家建議，老年人最好不要在飯前、下午和睡前喝茶，最好在早餐後20分鐘左右喝茶，這樣可以幫助消化，緩解油膩食物，清胃。下午後喝茶可能會影響晚上的睡眠質量。

2、結合身體選擇

保健根通常具有解毒、美容、減肥、解毒、祛痘、補腎益氣的功效。但是需要注意的是，有些花茶有很強的藥用價值，所以有很強的藥用屬性。所以在選擇有藥性的花茶時，特殊的準備是，選擇有藥性的花茶一定要結合健康狀況，這樣才能保證對身體是否有系列傷害。

二、每天喝茶真的好嗎？

1、喝茶的好處如下：能讓人精神煥發，增強思維能力和記憶能力。還能促進新陳代謝，維持心臟功能。茶葉中含有大量的微量元素，可以抑制腫瘤細胞的生長，緩解人的衰老。可防止動脈硬化和腦血栓。每天喝茶也是有害的。比如經常喝濃茶會讓人感覺不適，無法正常消化，還會引起腹痛腹瀉。

2、每天喝茶對身體有好處，但要喝淡茶。茶葉中含有咖啡因和兒茶素，可以降低血壓和血脂，預防心腦血管疾病。喝茶還能促進糖代謝，減少血糖來源，起到輔助降血糖的作用；

什麼時間喝茶最養生？什麼時間不適合喝茶？

一般情況下，喝茶最好時間是在早飯後或者下午3:00~5:00之間。在晚上8點左右也比較適合喝茶，很多人認為晚上喝茶會影響人們睡覺，實際上這個時候喝上一壺茶，人們會更容易恢復免疫系統，對人們的健康是十分有益的。對於神經比較衰弱的人群，可以選擇喝比較溫性的茶葉，不能喝過於刺激的茶。晚上比較適合喝性質比較溫存，不會影響睡眠的茶葉。

早上的時候人們的血液比較濃，血液濃度比較大，喝一杯淡茶不僅可以為人體補充水分，而且可以降低人們的血壓。對於老年人來說，早起後喝一杯淡茶，有利於身體健康。在下午3點左右的時候喝茶，對人體能夠起到很好的調理作用，能夠增強人體抵抗力，防止人們感冒。午後比較適合喝綠茶，這個時候對於人體肝火的問題能起到緩解的作用。

人們在出完汗之後，吃太鹹的食物後，或吃太多的油膩食物，也可以選擇喝茶。經常喝茶對於人的身體是很有好處的，能夠降低身體的高血壓、高血脂，同時也能減肥瘦身，能夠促進體內新陳代謝，促進食物消化，補充體力。茶葉中含有咖啡因等物質，不宜在空腹的時候喝茶。不經常喝茶的人，如果在清晨空腹喝茶，就很容易出現頭暈眼、手腳無力的症狀。

茶葉能夠讓人們的神經中樞興奮，醉酒之後不能喝濃茶，會加重人的身體負擔。中老年人並不建議晚上喝茶，這會增加腎臟的負擔，茶葉有利尿作用。有些患有疾病的老人需要服藥，有些藥物服用期間並不能喝茶，比如一些助眠作用的藥。茶葉對於人有保健作用，經常喝是很有效果的，但是不能喝太濃的茶，不然會對身體造成負擔。

一天哪個時間段喝茶最好？一天總是久坐還有熬夜喝什麼茶滋養身體？？

早上一杯清淡些的茶，有利身體健康，濃度不高的茶，不會引起胃部不適。

可以選擇喝新白茶或者是紅茶。

下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶。

可以選擇喝一杯綠茶，清爽的口感，一掃冬日的沉悶。綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

若是腸胃敏感，不適合喝綠茶，那就選擇喝新白茶。

新白茶茶性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老。

武夷巖茶，茶性平和，適合大部分體質的茶友飲用，其品種還豐富，選擇能不重樣。一杯水簾洞老叢水仙，叢香蘭花香悠長。一杯馬頭巖肉桂，桂皮香剛猛，夾帶著花果香而來。水簾洞老叢梅佔，梅花香是最大特色，冬日裡喝有梅花香的茶，豈不是很應景？玉骨那愁瘴霧，冰姿自有仙風。

晚上有喝茶習慣的朋友，在茶類挑選上，稍微留下這兩種茶，一是陳年的普洱茶，二是老白茶。

老普洱熟茶、老白茶，茶性溫純，可以在晚上喝。

不過，普洱的味道（倉味，有些像發黴的味道）有些人可能接受不了，那麼可用白茶代替，其中老壽眉就是不錯的選擇。

為什麼選擇喝老壽眉？

老白茶中的咖啡鹼，隨著存放時間的增加而有所減少，在含量上比新白茶少，喝老白茶可以減少失眠的概率。

在老白茶中，可以選擇喝老壽眉。

你所說的久坐還有熬夜的問題，可以選擇喝白茶。

怎麼樣的喝茶方法是最養生的？

話說：“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。”中國人過日子，離不開茶。茶是人民最熟悉的飲料。

喝茶有益 健康 ，但前提是，你得喝對茶。

現代醫學認為，茶葉 健康 的奧祕在於當中所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶時，該如何hold住這些有益成分？

關鍵1：泡茶時間

最好浸泡4~6分鐘後喝， 茶葉中的有益成分可基本析出。

關鍵2：泡茶次數

一般紅茶、綠茶沖泡2~3次，烏龍茶、黑茶泡3~5次。泡太久無益 健康 。

關鍵3：別倒頭泡茶

綠茶和紅茶的頭泡茶中，含約 70%~80%的有益成分。

健康 喝茶，還要堅持“二不”原則：

空腹不飲茶：空腹喝茶易致咖啡因吸收過多，可能出現心慌、尿頻等不適。

飯後30分鐘不飲茶：以免影響食物的消化吸收。

此外，要提醒大家，茶含咖啡鹼，有興奮中樞神經的作用，不要一次性喝太多濃茶。另外，咖啡鹼還會促進胃酸分泌，所以胃酸分泌比較多的人，喝茶時要慎重，最好喝比較淡的茶。

茶是中國營養學會推薦 健康 的飲料之一。飲茶在中國有著悠久的 歷史 ，也是世界茶文化的發源地。

因茶葉中除了基礎營養素外，還含有對人體有益的化學成分，比如，茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性，還能消除動脈血管痙攣，防止血管破裂，有研究表明，長期飲茶可能對防心血管病和某些腫瘤有一定益處。所以說經常適量喝茶對 健康 是有益的。

每個人的體質不同，身體 健康 狀況也不同，所以對於喝茶還是有講究的，喝對了，對 健康 有益，如果一味的跟風，反而起到不利因素。

那如何喝茶才可以充分體現它對人體的 健康 呢？

第一、根據自身情況選擇茶的種類

茶葉以加工過程中發酵程度的不同，分為發酵茶、半發酵茶和不發酵茶。根據茶葉的色澤不同又分為綠茶、紅茶、黑茶、青茶、白茶，為什麼要跟大家提到茶葉的種類呢？因為不同種類的茶葉對身體的作用略有不同，比如，綠茶，屬於不發酵茶，茶多酚等成分保留較高，性較涼，所以更適合於男性、體內熱，肥胖者、肝陽上亢、高血壓等飲用。紅茶屬於發酵茶，水溶性茶多酚保留在50%-55%左右，是酶性氧化最充分的茶葉，性較溫，所以更適合於女性、體內寒涼的人飲用。烏龍茶屬於半發酵茶，醚侵出物顯著增加，一般人均可，更適合於美容、提神、心血管精病者飲用，等等。

第二、選好喝茶的量和時間

喝茶的量不能太濃，長期大量喝濃茶會影響消化功能，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質和蛋白質的吸收，特別是缺鐵性貧血的人和營養不良者。因飲茶含有咖啡鹼，故失眠的人睡覺前不宜喝茶。以免使失眠加重。空腹飲茶會沖淡胃液，降低消化功能，影響食慾和消化吸收。所以謹記，不要空腹和睡前喝茶。

第三、喝茶的溫度不宜涼

茶葉苦寒，宜喝熱茶，喝冷茶會傷及脾胃。特別是對於胃腸消化功能弱者和體質瘦弱的來說，喝冷茶更是雪上加霜。

第四、根據季節變化選擇茶的種類

春季百花盛開，大地復甦，人體陽氣生髮，可選擇喝花茶，以疏肝解鬱。夏季天氣炎熱酷暑，為了清熱解暑，可選擇綠茶來喝，秋季秋高氣爽，早晚溫差偏大，最好飲紅茶，以免引起胃寒腹脹。

第五、根據年齡段來選擇茶的種類

青壯年時期，人體代謝旺盛，營養物質吸收較強，應以綠茶為佳。進入老年，因脾腎功能趨於衰退，故以紅茶和花茶為宜。

第六、選擇正確的泡茶方法

雖說中國的茶道更有講究，各種茶的選茶溫度和水、杯都非常重要。但在這裡就不一一介紹了，總結一下適合大眾的:正確的泡茶方法是將沸水稍涼後(約90 左右)，衝入壺或杯中，茶經泡後5分鐘即可飲用。但不可一次飲幹，而應保留1/3的茶葉作底，以便續水後能保持一定濃度。

好了。大家可以根據以上幾點來選擇適合自己喝的茶，這樣，才有助於身體 健康 。

茶文化，在我們國家由來已久。

有不少的朋友，平常時都喜歡喝茶，不僅可以陶冶情操，還有助於身心 健康 。既然是這樣，喝茶對於我們會有什麼好處呢？怎樣的喝茶才是最利於 健康 的呢？

下面，就讓小康來給你介紹一下吧！

一、喝茶的常見好處

1、延緩衰老

茶葉當中，含有豐富的茶多酚成分，具有抗氧化性和生理活性，可用於清除人肌體有害過量的自由基，可以減少活性酶，起到延緩衰老的作用。

2、防治輻射

茶葉裡面的茶多酚以及氧化產物，對於吸收一些放射性的物質有一定的幫助。所以，常喝茶葉可以在預防和治療輻射傷害方面，有著不錯的作用。

3、降脂助消化

因為茶葉中，蘊含著一種叫做咖啡鹼的成分，可以用來提高胃液的分泌量，從而增強分解脂肪的能力，這就能帶來助消化以及降低脂肪的效果。

4、利尿解乏

茶葉中的咖啡鹼，有利於刺激腎臟，能夠幫助尿液迅速的排出體外，可以增強腎臟的濾出率，減少有害物質停留。不僅如此，茶葉還能排除尿液中過多的乳酸，有助於消除疲勞。

二、怎樣喝茶葉更 健康 ？

飲茶雖然能帶來不少的好處，但如果我們在飲用的時候，沒有運用到正確的方法，可能就會適得其反，抑制其中的營養價值哦。

飲茶注意事項一：一杯茶沖泡幾次較好？

有不少的朋友，平時在飲用茶葉的時候，對於沖泡的次數沒有留意，這樣往往可能會讓其中的營養成分流失。

一般來說，紅茶、綠茶和花茶，沖泡以3次為宜。烏龍茶在沖泡時投葉量大，茶葉粗老，可以多衝泡幾次。以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶，通常適宜於一次性沖泡。除此以外，理想的泡飲方法，則是早晚一杯茶，最有益身心哦。

飲茶注意事項二：四季飲茶可以有不同！

根據季節的不同，我們飲用茶葉的選擇上，也是各不相同。

通常而言，春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶對於人體的 健康 是比較好的。因為春飲花茶，可以能促進人體陽氣發生。夏季飲綠茶為佳，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季飲青茶為好，能消除體內的餘熱，恢復津液。而冬季飲紅茶，則能助消化，補身體，使人體強壯。

飲茶注意事項三：飲茶人群來小心！

我們都知道，茶葉中含有多種營養成分，如維生素以及氨基酸等，可以對人體產生多種營養價值。但是，這並不代表，所有人群都適宜飲用茶葉。

對於患有神經衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜多飲茶。

好了，上面就是關於 健康 喝茶的相關內容。希望大家都可以仔細品嚐手中那一杯香茗，收穫甘醇的同時，也能收穫到 健康 哦！

康愛多每天為您推送各種專業、趣味的 健康 知識，幫您識破 健康 謠言，走出用藥誤區！

茶為國飲，中國人的飲茶文化可以追溯幾千年。雖說飲茶對人身體 健康 有益這事兒也是人人知曉，但是任何好的事物都有兩面性，飲茶也不例外，想要達到 健康 的目的當然是要科學飲茶。

飲茶要適量：

喝茶並不是“多多益善”，而是要適量。飲茶過量，尤其是過度飲濃茶，對 健康 非常不利。因為茶中的咖啡鹼會使人體中樞神經興奮過度，心跳加快，增加心、腎負擔，晚上還會影響睡。高濃度的茶，多酚類物質在人體胃腸中易與金屬離子結合，會影響人體對食物中鐵、鈣等礦物質的吸收。高濃度的咖啡鹼和茶多酚類等物質還會刺激腸胃，抑制胃液分泌，影響消化功能。

合理的飲茶量是由飲茶習慣、年齡、 健康 狀況、生活環境、習俗等諸多因素決定的。成年人的飲茶量以每天泡飲幹茶5~15g為宜。對於體力勞動者，運動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，每天飲茶也不要超過20g。以肉類為主食的人，或食用油膩食物較多，吸菸的人，也可適當增加茶葉用量，同樣每天不要超過20g。對孕婦、兒童及那些身體虛弱或患有神經衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人，建議不要飲茶。

合理的飲茶時間：

飲茶也要考慮適合的飲時間，茶有提神醒腦的作用，早上和午後飲茶可以提高工作效率。飯前飯後飲茶會沖淡胃液，影響食物的消化還有可能影響食物中營養成分的吸收，因此飯後1小時是飲茶最佳時間。還有就是不建議晚上睡前飲茶，飲茶後尿量會增多，茶葉中的咖啡鹼也會影響睡眠。

不要飲燙茶：

泡茶都是用熱水來泡茶，但是我們飲茶的時候儘量要等茶水稍微涼一點後在飲用。因為水溫過高的茶湯容易燙傷口腔、咽喉及食管黏膜，長期的高溫刺激還會引起器官病變，如導致口腔和食管腫瘤。也有研究顯示，經常飲溫度超過62度的茶湯，胃壁受損會出現胃病的病症。那麼飲茶的適宜溫度在56度左右。

最後建議生理期的女性不宜飲茶，還有就是服藥期間也不適合飲茶。

參考資料：茶葉營養與功能

作者：崇珊珊

註冊營養技師/國家二級公共營養師/高階 健康 管理師

很多人都有喝茶的習慣，認為喝茶更 健康 養生 。但你知道嗎，如果喝茶的方法不正確，也是會惹上癌症的，這些喝茶的注意事項你知道嗎？

喝茶的注意事項

1.不要喝過熱的茶

研究表明，長期食用過熱的食物、飲品是食道癌高危因素之一，如果茶水的溫度處於65 69 時，食道癌發生風險大增，茶水的溫度超過70 ，食道癌風險甚至會增加8倍以上。所以要避免喝過熱的茶，茶水溫度介於56 60 是比較適合的。

2.注意 茶葉 的農藥殘留

如果泡茶時使用的茶葉有農藥殘留，也會對 健康 造成影響。除了要到信譽良好的商家選購茶葉以外，在泡茶時可以將第一泡的茶水倒掉，泡茶時將蓋子開啟，這樣有些農藥物質會隨水蒸氣蒸發。

3、一天喝多少茶為宜

飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、 健康 狀況、生活環境、風俗等，因素。一般 健康 的成年人，平時有飲茶習慣的話，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。對於體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人群，飲茶量應適當減少。

4、胃病患者如何飲茶

胃病患者在服用藥物時不宜飲茶，服藥2小時後可以飲用些紅茶、牛乳紅茶等，這樣有助於消炎和對胃黏膜起到保護作用，對防治潰瘍也有一定效果。茶水中的成分還能阻斷亞硝基化合物的形成，預防癌前病變。

5、糖尿病患者是否宜多飲茶

糖友的顯著特徵是血糖升高、口乾口渴、乏力等，飲茶能有效地降低血糖，同時起到止渴、增強體力的功效。糖友一般可以多飲綠茶，飲茶量可以略微多一些，這樣能使茶葉的有效成分在體內保持足夠的濃度。

6、選擇適合自己的茶

要根據自己的體質和需要來選擇茶葉，比如體質偏熱的人可以多喝綠茶，腸胃不好可以選擇發酵茶、消化不佳可以喝普洱茶消食。

另外在選擇茶葉時也要注意茶葉的品質，如果是較差的茶葉泡茶入口非苦即澀，最好不要喝了，這樣的茶葉容易喝壞腸胃。

除了沖泡方法要科學以外，還要注意不要用黴變的茶葉泡茶，不要喝空腹茶，也不要喝隔夜茶，睡前不要喝濃茶。一般來說喝新茶是比較好的，但有些陳茶也有保健功效，比如陳紅茶、陳普洱，對養護腸胃就很有效。

喝茶真能 養生 ？

許多人應該都聽說過喝茶 養生 這回事，實際上喝茶一定能 養生 嗎？未必！並不是所有的茶喝了都對身體有益，而且不注意飲茶的方式，還會為身體帶來一些副作用。

喝怎樣的茶，如何喝才能有 養生 的效果呢？ 首先是選擇，選擇喝完身體舒服的茶，還是選擇滿足味蕾感受的茶？雖說好茶都會好喝，但好喝的茶卻未必對身體有益。初喝茶者不懂得用身體去感受，是很容易走進誤區的。

從《神農百草》到《本草綱目》，許多古書上記載了茶葉的功用，被譽為“入心、肝、脾、腎五經”的“萬病之藥”。茶確實包含了多種化合物，僅氨基酸則多達30多種，還有多種維生素、茶多糖、礦物質等。

但茶在對身體有這麼多功效的同時，也會對身體造成刺激。如果長期所喝的茶不乾淨，不適合自己的體質與生活習慣，這個刺激性就會逐漸積累，對身體造成傷害。

想要通過喝茶來 養生 ，那要對於茶的功效要有一個理智認知和期盼。

茶葉裡的各種對身體有益的物質雖然很多，但其最大的功效還是在於排毒解毒方面。所以身體代謝及排毒功能不好的人，通過喝茶來改善身體狀況是最明顯的。

檢測一款茶對自己身體有沒有效果的方式之一， 穩定地喝它一段時間（2周至一個月），這段時間內生活作息和飲食不要有太大的變化，儘量保持常態的生活作息。

之後觀察自己的排洩是否有變化，是否變通暢、規律、次數穩定了（這方面本身就很好的可以忽略這個方法）。

如果這些反應都有，甚至胃口變得很好，那可以證明這款茶目前對身體的影響是好的。如果排洩這方面變差、變混亂（前兩週變多和不規律應屬正常狀態），就不要喝了。

判斷一款茶是否合適自己，除了上面所說的方式，還有非常多方式。但這些方式需要做很多具體的情況分析，非幾段文能說清楚的。

目前多是從中醫的角度來做判斷，比如身體寒的人建議喝溫性的茶，身體燥熱的人建議喝茶性平、涼的。

在現代 社會 裡，由於空調的普及、冰箱冷藏使用、體力勞作的減少、冷飲攝入的頻繁，大部分人的體質都是偏寒。

而在六大茶類中，屬溫性的茶有烏龍茶、紅茶、黑茶。

那是否選擇溫性的茶喝就好了？那也未必。

現在的消費者心真的好累啊……比如現在的鐵觀音，雖然屬烏龍茶類，但卻是大寒的茶。

由於現代製茶技術的改變，利益的驅使，降低生產成本和做出香氣好的茶，更符合資本的需求。

　　怎樣喝茶最 養生

　　在選擇了自己喜歡的茶葉後，如何喝出茶韻幽香同時 健康 的飲茶，也是一門學問。 “不同的茶，儲存、沖泡、飲用的方法都各有講究。”

　　儲存：茶葉最怕潮溼發黴生異味。儲存的容器最好以錫瓶、瓷壇、有色玻璃瓶為最佳;其次選擇鐵聽、木盒、竹盒、塑料袋、紙盒。容器要乾燥、無異味、潔淨。茶葉容器，宜放在乾燥通風處，潮溼、高溫、不潔、曝晒的地方不適宜長時間存放。茶葉容器近距離不能有樟腦、藥品、化妝品、香菸、洗滌用品等有強烈氣味的物品。當年的新綠茶密封后放入冰箱冷凍室， 3-6個月保質。

　　沖泡：

　　洗茶最長不要超過15秒。“有聲音提倡洗茶過濾雜質，但是我不贊同過度洗茶。”有專業人士說，在實驗中發現，綠茶沖洗兩次其茶營養成分浸出率為70%多，紅茶為60%多。如果茶葉不得不洗，那麼洗茶時間不要超過15秒。綠茶和白茶，最好不洗。“但有一種情況例外，對咖啡鹼比較敏感的人，喝茶前洗一遍，咖啡鹼浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡鹼。”

　　飲用：

　　茶葉每天12克最適合。對於普通人來說，每日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。吃油膩食物較多、菸酒量大的人可適當增加茶葉量。特定人群孕婦、兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。專業人士提醒，隨著功夫茶的流行，喝茶趨勢“越來越燙了”,這是對人體不利的。“喝茶本為保健，但喝燙茶溫度會增加食道癌等癌症的發病率，飲茶最佳的溫度應該是60度左右，控制在 70度以內。”

茶是我國傳統的飲品。茶中含有大量的鞣酸、茶鹼、咖啡因和少量的芳香油、葉綠素、維生素等營養成分。適量飲茶可以強心解渴，祛溼解熱，祛病清體，對人體 健康 大有裨益。那麼怎樣喝茶才是 健康 的呢？

一、選對茶。

由於茶葉的功能不同，茶葉的選擇也不盡相同。比如紅茶養胃、綠茶提神、烏龍茶減肥、普洱茶消食等，所以朋友應該根據自己的身體需要或個人喜好選擇喝茶，從而達到良好的身心 健康 。

二、選好茶。

茶葉質量好壞。一般來說，優質茶對飲茶者有很多好處。而較差的茶葉苦，澀，味差。

三、會喝茶

除了好的茶具，科學的沖泡，不要喝變質的茶，不要空腹喝茶，不要喝過夜茶，儘量不要在睡前喝濃茶。一般來說，喝新茶比較好，但一些老茶是可以喝的，如老紅茶、普洱茶，可以緩解胃腸道不適。

四、看時間。

清晨適合喝紅茶，因為紅茶屬於發酵茶，性格溫和，不會刺激身體；白天適合喝綠茶，有助於提神；晚餐後適合喝烏龍茶或紅茶，兩者都有利於消食，但不會影響晚上休息。

五、看體質

如果體熱比較適合喝綠茶，當心情不好時喝花茶，舌苔厚，肝氣舒緩，肚子腫脹，消化不良，適合喝烏龍茶或鐵觀音半發酵茶，有助於祛溼。

小貼士：勤洗茶具。

有些人經常喝茶，茶杯裡經常堆積著一層“茶垢”，有些人認為用有茶垢沖泡的茶具更有味。事實上，茶葉垢對人體 健康 危害極大。茶垢是由茶葉中的茶多酚和茶葉在空氣中的金屬氧化產生的。對人體 健康 有害的鎘、鉛、砷、汞、亞鹽會附著在茶杯表面光滑的表面。茶垢進入人體後，會與食品中的蛋白質和脂肪結合，形成不溶性沉澱物，阻礙營養物質的吸收。此外，茶垢上也容易滋生細菌。

茶葉中主要含有生物鹼、茶多酚、糖類、有機酸、芳香物質、維生素、無機鹽等多種營養成分，其中最重要的就是茶多酚，含量較高的茶葉中，它可以佔到乾重的20%-35%，茶多酚是以兒茶素為主體的多酚類化合物，是一種延緩衰老、增強機體免疫效應的抗氧化劑，不但可以預防動脈硬化和心血管疾病，還可以適當的起到防癌的作用。

茶葉還是降脂高手，並有助於降低尿酸、預防痛風，茶葉中的兒茶素可以抑制尿酸的生成，進而改善血液中尿酸的濃度，從而預防痛風的發生。茶葉雖有這樣好那樣好的優點，但是喝法其實非常重要，大多數人其實並不會喝茶，起碼是不會 健康 飲茶。

飲茶雖好，但是方法很有講究，注意飲茶方法，可以更好的發揮茶的保健作用。

不宜空腹喝茶： 空腹喝茶，茶水直入腹中，就像“引狼入室”一樣，很容易出現心慌、尿頻等一些反應，還會影響身體對一些營養素的吸收。

不建議飯前飯後飲茶：

飯前飲茶會沖淡消化液並會降低食慾，飯後喝茶會延長食物消化時間，增加胃的負擔；茶葉中還含有大量的單寧酸，如果飯後馬上飲茶，食物中的蛋白質、鐵質與丹寧酸很容易發生凝結，會減少對蛋白質、鐵質的吸收，影響器官的多種生理功能，還容易引起缺鐵性貧血，

飲茶量要適當：

建議你不大量飲用濃茶，否則會使得心率加快，血壓升高，引起失眠等，失眠、潰瘍疾病等不宜多飲茶，一般 健康 成年人，平時有飲茶習慣，每日飲茶量應在15克左右，分3-4次沖泡為宜。

因人而異，別亂喝茶：

如屬於寒涼體質者，可飲用紅茶；屬於溫熱體質者，建議飲用綠茶；而肥胖病、脂血癥人群，建議選用烏龍茶等。

茶飲料不是“茶”，謹慎選擇：

現在很多商家深諳消費者心理，市面上各種所謂的“ 健康 飲品”茶飲料繁多，特別受年輕消費者的喜愛，但其與茶絕非是一回事，絕對代替不了天然茶，試想一下，本色的茶怎麼可能是甜的呢？茶飲料當中有多少茶呢？能在茶飲料當中獲得茶的保健效果嗎？做成茶飲料，難免會在其中新增各種防腐劑、色素、甜味劑等，只能讓你離 健康 更遠，因此，口味和 健康 ，建議大家更要偏向於 健康 。

總之，茶是一種好東西，但是一定要靠譜飲用，更要 健康 飲茶，亂喝茶還會給身體增加負擔， 健康 飲茶，你做到了嗎？

注作者資訊：內蒙古營養 健康 促進會 副會長

中華人民共和國食品HACCP食品體系內部稽核員

國家二級公共營養師

國家高階食品檢驗員 王思露

茶，每天都可以喝，但茶的功效和作用各不相同，我建議根據茶的特性和功能可以按季節來喝，可以按照：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶來飲用，合理的選擇和飲茶能發揮茶的最大作用。

春飲花茶： 春天人們卻普遍感到睏倦乏力，人喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利於散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生髮，令人神清氣爽，可使“春困”自消。

夏飲綠茶： 夏天人的體力消耗很多，容易出汗，綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速癒合的作用。

秋飲青茶： 秋天氣候乾燥，青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱，讓機體適應自然環境變化的作用。

冬飲紅茶： 冬天氣溫較低，人體生理功能減退，陽氣漸弱，人的機體生理活動處於抑制狀態。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

另外，在選擇合適的茶葉後，讓它發揮最大效用，不同的茶，儲存、沖泡、飲用的方法都各有講究，多多瞭解，對身體有益，希望大家身體 健康 ！

喝茶有沒有哪些禁忌？怎麼喝才能起到養生的作用呢？

  在日常生活當中，有一些人喜歡利用自己的空餘時間去喝茶，這是因為他們認為喝茶對於身體健康來說有著非常好的幫助，但是我們要知道喝茶千萬不要在睡以前喝茶以及喝濃茶，因為這樣根本起不到養生的效果，而如果想要起到養生的效果，那麼一定要選擇喝茶的時間以及喝茶的方法。

千萬不要睡前喝茶。

  首先我們要知道在日常生活當中喝茶雖然對於我們的身體健康有著非常好的幫助，但是我們一定不要睡前喝茶，因為睡前喝茶很有可能會使得我們的精神出現亢奮，而一旦我們的精神出現亢奮，那麼就會使我們的睡眠質量大大下降，並且由於茶葉當中含有一種特殊的營養物質這種營養物質對於我們的消化功能來說也有著一定的影響，因此在日常生活當中千萬不要睡前喝茶。

不要喝濃茶。

  其次就是在日常生活當中我們千萬不要喝濃茶，這是因為如果我們在日常生活當中喝濃茶的話，很有可能就會使，對吧，我們體內沉積出來一種不被吸收的物質，而這種物質很有可能就會影響到我們身體對於鐵元素的吸收，甚至還很有可能會增加我們出現尿路結石的機率。

選擇合適的時間以及喝茶方法，才能夠起到養生的效果。

  最後我們如果想要通過喝茶來起到養生的效果，那麼我們就一定要選擇合適的時間以及喝茶方法，只有這樣才能夠起到養生的效果，我們要知道在喝茶的時候切記空腹以及飯後喝茶。這是因為空腹或者飯後喝茶，很有可能會影響到我們身體對於一些營養元素的吸收，並且我們在喝茶的時候千萬不要喝頭遍茶。

  總之喝茶對於我們的身體健康來說有著非常好的幫助，而只有選擇合適的方式才能夠起到養生的效果。

每天什麼時候喝茶最養身？喝什麼茶最好？

作為一個茶鄉之人，很樂意幫你解答！

其實與其說每天什麼時間喝茶效果最好，最養神，還不如說每天什麼時候喝什麼茶最好，因為這樣只要根據自己的實際身體情況，看適合喝哪種茶，看哪種茶什麼時候喝最佳就可以了。所以接下來我就針對性回答每天什麼時候適合喝什麼樣的茶？

早上

早上人剛經過了一個晚上的睡眠，剛經歷一個晚上的新陳代謝，身體的水分消耗得比較多，整體血液的粘稠度比較高。因此剛起床的人此時可以來一杯淡鹽水，補充水分的同時，還可以稀釋血液，防止損傷胃粘膜。

吃完早餐之後可以來一杯紅茶。經過一夜睡眠之後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶可以有效促進身體的血液迴圈，同時能夠驅除身體裡面的寒氣，讓大腦供血充足。

午後

人體在中午的時候，肝火會比較旺盛，這時候喝一點綠茶或者烏龍茶可以使得肝火旺盛的症狀得到緩解。

如果能夠堅持喝下午茶，可以對人體起到調理的作用，可以增強人體的免疫力，有效防止感冒等病症的出現。

晚上

晚上的時候適宜來一點黑茶，人體在一日三餐之後，容易積聚一些肥膩的東西在消化系統當中，這時候來杯黑茶的話，可以有效分解消化系統當中的脂肪。

但要提醒的是儘量在睡前三個小時喝茶，這樣就會減少對睡眠的影響。如果是容易失眠的人建議不要喝綠茶，因為它是不發酵茶，所含有的咖啡因、茶鹼量會比較大，對人體的刺激也會比較強。

還有一些適宜喝茶的時間，比如出大汗之後、吃太鹹、油膩的食物之後都可以喝點茶，可以起到解膩、消除疲勞。

古時，根據一日間太陽活動的規律、天色的變化，結合日常的生產、生活習慣，將一晝夜分為十二個時辰，一個時辰兩個小時，並以十二地支來表示。

“一剎那為一念，十剎那為一彈指，六彈指為一分，五分為一柱香；兩柱香為一盞茶，三盞茶為一刻，四刻為一時辰，十二時辰為一日。”

十二時辰，一曲《清平樂》，能走過長安一百零八花坊，看盡一場盛世繁花。

《長安十二時辰》片頭對時間的描述，充滿了古典的韻味。

讀懂了它，也就懂了先民們“一萬年太久，只爭朝夕”的生活哲理。

若是將古老的十二時辰對映在茶裡，又有怎樣屬於茶人們的心動呢？

【子時】夜間11：00--次日1:00

夜半，又名子夜，是十二時辰的第一個時辰。

宜 進入睡眠 忌 狂刷手機

城市褪去嘈雜，繁華歸於寂靜。

習慣晚睡的人們，溫一杯牛奶吧，

這個時辰並不適合喝茶。

【丑時】1:00--3:00，又名荒雞

啥？你問丑時適合喝什麼茶？

這個時間還要喝茶的人，該是愛茶有多深啊！

不但是，時間不對，喝茶浪費；

關鍵是：丑時喝茶（熬夜），很容易變“醜”哦！

【寅時】3:00--5:00，又稱日旦，夜與日的交替之際

宜 深度睡眠 忌 熬夜修仙

夜深人靜，明月柔光盡灑，守護著此時被白晝遺忘的天地。

伴著微亮的路燈與慵懶的晚風，愛茶人做了一個極美的夢。

夢裡，和煦的陽光下，大朵大朵的金絲皇菊在微風中悠然綻放、搖曳……

嗯，好像清甜降火、顏值擔當的茶百科金絲皇菊快要上市了啊！

【卯時】5:00--7:00，又名日始、破曉等

古代朝廷這時也開始上班查點人數，稱為“點卯”。

宜 清醒 忌 賴床

“一日之計，在於晨”。日出，陽光灑落，暖色應時而起，城市開始慢慢甦醒。

一天中最有利於身體 健康 的時間，晨光初露，茶人剛起床，不適宜空腹喝濃茶，可喝杯白開水，潤澤腸道，促進身體代謝活動。

【辰時】7:00--9:00

古人“朝食”，也就是吃早飯時間。

秦漢時期，人們一天只吃兩頓飯，早上這一頓是主餐。

宜 早餐 忌 空腹

美食 ，從來都是叫醒自己的一劑良藥。

早餐可以幫助維持人體血糖的穩定，不要湊合啊。

迎著朝陽，早起忙碌的人已經在路上，到達崗位，沏上一壺淡茶，補水的同時，著手準備一天的工作，開啟元氣滿滿的一天，為生活注入活力。

早上適合喝什麼茶？

早上適合飲用發酵程度高、刺激性小的茶。

推薦大家選擇優質的紅茶、白茶和花茶。促進血液迴圈，祛除體內寒氣，注入活力，提升你的注意力！

紅茶：促進血液迴圈，祛除體內寒氣，讓大腦的供血充足；還可以加入牛奶，加強飽腹感。

白茶：白茶屬微發酵茶，有促進血糖平衡、明目、保肝護肝、抗衰老等功效。

花茶：早上喝杯清雅的花茶，保持一天的好心情。

需要注意的是：

早上飲宜清淡，不要喝濃茶。

儘量選擇吃完早餐之後飲茶。

空腹飲茶、特別是濃茶，極容易產生心慌頭暈等“醉茶”症狀。

【巳時】9:00-11：00

這是一天中最黃金的時間段，大家的工作效率最高，用最飽滿的精神狀態，做最重要的事情。

全心全意工作的你，工作間隙也不要忘記補充水分哦！

抿一口茶湯，茶香瀰漫齒間，暖意慢慢滲透身體，醒腦宜思，緩解疲勞。

綠茶利水去濁，抗氧化，長期面對電腦工作的友們，再合適不過了。

【午時】11:00--13:00，又名日正、中午等

日中，即午時，太陽已經執行到中天，光線最為強烈，就是正午的時辰。

“日中為市，致天下之民，聚天下之貨，交易而退，各得其所。”上古時期，人們把太陽行至正中天空作為到集市去交易的時間標誌。

人間煙火氣，最扶凡人心。

半日的工作結束了，午餐要量腹而入，不宜過飽。

飯後可小憩，也可泡上一杯茶，和三兩小夥伴們，聊天品茶，提神助消化，又是別樣的愜意。

【未時】13:00-15:00

未時分清濁，飲水能降火。

中午適合喝什麼茶？

在中午的時候，可以隨自己的品飲喜好選擇茶葉，建議飲用適量的青茶或綠茶，保持一下午的神清氣爽。

若是胃寒體虛的朋友可飲紅茶。

青茶，清肝膽熱，化解肝臟的毒素，含有豐富的維生素E，可抵抗衰老。

綠茶，利水去濁，豐富的茶多酚，抗氧化和消炎的功效明顯。

當然，如果你一不留神吃撐了，那就來一杯熟普吧，消食去膩助消化。

【申時】15:00--17:00

於古人而言，這是第二次吃飯的時候。

但在絕大部分飲茶人看來，申時和未時並沒有什麼區別，仍然是---工作時間。

要抓緊時間完成工作任務，也要“忙裡偷閒”時，喝一杯最重要的“下午茶”。

努力的我們，別愁日光西斜，而是要享受這大好時光。

【酉時】17:00-19:00

日出而作，日落而息。

這是白天與黑夜交替的時間段，根據體內的生物鐘，運動的最佳時間。

忙綠了一天的人們，準備收工返家。

晚餐前後，少量飲茶並無大礙，但不宜飲過量及濃茶。

【戌時】19:00--21:00

此時太陽已經落山，暮色四合，夜色入戶。

此時，宜安靜的讀書或做其它自己喜歡的事，摒棄工作的煩惱和生活的焦慮，享受一天中最愜意的時光。

嗜茶的人，會選擇坐下來喝上一杯茶，讓時間慢下來，讓心緒靜下來。

晚上適合喝什麼茶？

一天下來，人體會積聚一些肥膩在消化系統內，晚上喝茶有利於解膩，舒緩身心。

適合飲用黑茶，尤其是有年份的老黑茶，如陳年六堡茶、熟普等。可以幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。

很多人對晚上喝茶有誤解，以為會影響睡眠。

其實，這段時間人類的免疫系統最活躍，只要喝對了茶，對修復免疫系統、修復受損細胞都有很大的幫助。

【亥時】21:00--23:00

亥時又名定昏，長篇敘事詩《孔雀東南飛》中就有『奄奄黃昏後，寂寂人定初』的句子。

人定即人靜，此時夜色已深，大多數動物停止了活動，萬物開始沉寂。

這也是最後一個時辰，結束了忙碌的一天，洗個熱水澡，讓自己準備安穩地進入睡眠。

茶百科建議：臨睡前不要飲茶。睡前飲茶，入睡會變得困難，影響第二天的精神狀態。

十二時辰裡，日月變幻，周而復始。

願每一個人都能在對的時辰裡，

喝上一杯屬於自己的茶！