食療調理方法

1、薄荷煎湯或熬粥

2、冬瓜皮煎湯或熬粥

3、蓮子熬粥

4、苦瓜

5、蓮子心

1.

薄荷煎湯或熬粥：薄荷性涼，可以清熱祛溼，有效清除腹中的濁氣，去除體熱引發的口臭等。取薄荷15克洗淨，放入鍋中，加水煎煮，去渣取汁放於碗中。再將鍋置於火上，放入大米100克和適量的水，大火燒開之後改小火，熬煮成粥。待粥熟之後，加入薄荷汁，略煮片刻即可食用

2.

冬瓜皮煎湯或熬粥：冬瓜皮能利水祛溼，有效緩解體熱引發的頭油多、脫髮、頭皮屑多等。取幹冬瓜皮30g洗淨，用紗布包好。將黑豆和大米各50g分別浸泡。鍋置於火上，放入紗布包、黑豆和適量水，大火燒開後改成小火，煎煮20分鐘。取出紗布包，放入大米，燒開之後改成文火熬煮成粥即可。

3.

蓮子熬粥：蓮子具有固精收澀安神之功效，能夠有效緩解溼熱內積引發的大便不規律、大便次數多等症狀。取黃豆60克，山藥30克，蓮子20克，冰糖適量置於鍋中，加水適量，浸泡30分鐘之後上火煎煮30分鐘至粥熟即可食用。

4.

苦瓜：苦瓜可以清熱瀉火，芹菜疏肝清熱，兩者搭配，堅持食用能夠有效緩解體熱引發的口苦、眼睛乾澀、脾氣暴躁等症狀。取苦瓜、芹菜各150克，芝麻醬、蒜泥、食鹽各適量。苦瓜去皮、瓤，洗淨切絲。芹菜洗淨切段。將苦瓜和芹菜分別焯熟，用涼開水過一遍，瀝乾水分。芹菜、苦瓜加芝麻醬、蒜泥、食鹽調拌均勻即可。芹菜是疏肝清熱的藥食兩用之物，苦瓜可以清熱邪火。

5.

蓮子心：蓮子心可以清心去火，能夠有效緩解體熱引發的睡眠不安、舌尖疼痛，心煩意亂等症狀。取蓮子心適量，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘，頻頻飲用。