有維生素a的食物

維生素A是屬於脂溶性的維生素類，人體不不能長期缺乏，小孩缺會影響生長髮育，成年人缺則對健康又影響，所以日常飲食中我們注意維生素a的攝入，那吃什麼補維生素a最快呢?有維生素a的食物都有哪些呢?下面就為推薦一些補充維A的食物。

吃什麼補維生素a最快?

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中雖然不含有維生素a，但是其中豐富的胡蘿蔔素在人體內可以轉化成維生素a，轉換需要介質氧化酶，人體肝臟中就富含氧化酶，所以攝入的胡蘿蔔素是能順利在人體合成維生素a的。

所以吃胡蘿蔔是能達到補充維生素a的效果，並且胡蘿蔔中還含有人體必需的其它維生素，吃一次胡蘿蔔就能補充多種維生素，多划算。

2、牛奶

牛奶是人體必需營養元素重要來源，尤其是豐富的鈣元素以及維生素d、蛋白質等，當然牛奶中也含有部分維生素a，多喝牛奶能滋養肌膚多半是維生素a的功勞。

3、番薯

多吃番薯也能補充人體所需的維生素a，尤其是黃心的番薯，其中含有豐富的胡蘿蔔素，跟胡蘿蔔的道理一樣，將番薯中的胡蘿蔔素轉化成維生素a。雖然維生素a大多存在於動物性食物中，但是通過吃番薯和胡蘿蔔來達到補充維生素a目的是一樣的。

4、豬肝

動物性食物中，補充維生素a吃豬肝是不錯的選擇，並且豬肝中還含有豐富的鐵等礦物質，可以預防缺鐵性貧血。吃豬肝對人體的面板非常有益，鐵元素和維生素a同時發揮作用，讓你吃出好氣色。

5、蛋黃

在這裡還要為大家推薦富含維生素a的食物，就是雞蛋黃，雞蛋容易獲得，就價格便宜，是維生素a的較好來源。並且雞蛋中還含有豐富的蛋白質、礦物質以及不同型別的維生素，可以調節人體氣色和肌膚，讓你更加健康。雞蛋真不愧為高性價比的營養品啊。

吃什麼補維生素a最快?以上推薦的五類食物在日常飲食中比較容易獲得，這樣補充維a就不是難事了。