![膳食寶塔是什麼]( "膳食寶塔是什麼")
- 1、糖類在膳食寶塔的第五層（頂層）。膳食寶塔建議食糖的攝入量為50克左右，我國居民平均吃糖的量還不多，對健康的影響還不大。2、通常來說膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。膳食寶塔各層位置和麵積不同，這反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。穀類食物位...
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![膳食纖維對於人體有哪些好處？]( "膳食纖維對於人體有哪些好處？")
- 現在很多人知道要吃好、睡好、玩好。那對於哪些食物中富含膳食纖維，膳食纖維對於我們人體到底有哪些好處，它能起到什麼作用？這些東西，你們有去了解過嗎？現在我們就一起來了解膳食纖維給我們人體帶來的好處吧！步驟/方法：潤腸通便，因為膳食纖維有很好的吸水性，所以我們經常食用像大...
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![膳食纖維含量高的食物有哪些]( "膳食纖維含量高的食物有哪些")
- 1、燕麥。燕麥當中含有一定量的高粘稠度纖維，當這些物質在進入胃部之後可以延緩胃部的消化時間，讓人持續保持有一種飽腹感。燕麥正是因為其中含有高纖維可以潤滑腸道，會讓糞便的體積變大，因此可以促進代謝物質在腸道內的蠕動，自然也就能起到幫助代謝的效果。2、山藥。山藥也是...
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![搭配膳食的營養原則是什麼]( "搭配膳食的營養原則是什麼")
- 1、食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的途徑，實現營養全面性的目標。雜”主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠，一般人的膳食每日的食物種類應在30種以上。2、食物的搭配能起到營養互補的作用或彌補某些缺陷或彌補某些損害。3、食物搭配一定要避免相剋...
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![春季三種廉價食物防病又滋補 膳食養生]( "春季三種廉價食物防病又滋補 膳食養生")
- 春季萬物復甦，同時也是各種疾病的高發時節，因此要注意養生保健，春季養生主要是養護肝臟，防止病菌的侵襲，而春季養生應該吃些什麼呢?下面三大廉價養生食物，不僅可以補充人體所需的營養，而且還能起到滋補預防疾病的功效。方法薺菜：清肝明目薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血...
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![滋陰潤肺三大食物最有療效 膳食養生]( "滋陰潤肺三大食物最有療效 膳食養生")
- 冬季天氣寒冷，因此人們都厚衣加身進行保暖，在加上室內乾燥，因此很容易上火，因此冬季養生滋補就要以滋陰潤肺為為主，哪些食物有滋陰潤肺的功效，下面中醫專家為您介紹。方法第一大食物：杏仁堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功...
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![膳食纖維可分為哪些型別 脂溶性膳食纖維有哪些]( "膳食纖維可分為哪些型別 脂溶性膳食纖維有哪些")
- 1、主食類：大米、小麥、燕麥和玉米當中非水溶性溶性膳食纖維含量比較多，雖然其內非溶性膳食纖維不能夠被人體直接吸收，但會被結腸當中一些細菌發酵，之後產生短鏈脂肪酸，被人體利用；2、蔬菜類：如蘑菇、四季豆、胡蘿蔔、芹菜、青菜、豌豆等，上述蔬菜當中的非水溶性膳食纖維也比較多...
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![冬季養胃中醫推薦三大膳食養生食譜幫你健脾養胃]( "冬季養胃中醫推薦三大膳食養生食譜幫你健脾養胃")
- 現在的人們，飲食不規律，暴飲保持，長期以往造成胃部傷害，中醫提醒，即使在忙也不能忘記調養自己的身體。眼下春節又即將來到，過年難免又要聚在一起吃吃喝喝，所以更應注意自己的胃，下面為大家介紹幾款具有健脾養生的食譜。方法扁豆苡米燉雞腳雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、雲苓6克...
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![合理膳食遠離冠心病的傷害]( "合理膳食遠離冠心病的傷害")
- 冠心病患者大部分有吸菸的習慣，常伴有高膽固醇、高血壓、糖尿病、肥胖等。飲食更是不注意，常吃高脂肪高熱量的食物，常常誘發冠心病，所以飲食很重要。下面我就給大家說說哪些食物可以讓我們預防冠心病。步驟/方法：黃豆：能增進體內脂肪和膽固醇的代謝，堅持血管通暢。除了可以將黃...
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![健康搭配合理膳食 健康飲食搭配]( "健康搭配合理膳食 健康飲食搭配")
- 1、什麼叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。中國人的膳食習慣，容易缺鈣，缺鈣易出現骨疼、駝背和容易發生骨折，這三大症狀。其所以缺鈣是因為每人每日需要600~800毫克，而我們膳食裡僅有300~500毫克鈣，而每袋牛奶約有300毫克鈣，所以每天一袋牛奶，正好滿足每日需要的鈣量。2、“二”是250克...
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![富含膳食纖維食物有哪些 含有豐富含膳食纖維的食物]( "富含膳食纖維食物有哪些 含有豐富含膳食纖維的食物")
- 1、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜，其中含有的膳食纖維也非常的可觀。2、穀類中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥，穀物粗糧中麩皮裡面含有的膳食纖維非常的豐富。3、經常吃到的水果，比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉是可溶性的膳食纖...
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![膳食纖維食物有哪些]( "膳食纖維食物有哪些")
- 1、常見膳食纖維豐富的第一類食物，是穀物，尤其是一些粗糧，比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥，這樣的穀物的麩皮和全穀粒當中，含有的膳食纖維的量會更加的豐富一些。2、膳食纖維豐富的第二類食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，這樣的蔬菜當中也往往是重要的膳食纖維的...
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![亞麻籽膳食粉能放冰箱保鮮室嗎]( "亞麻籽膳食粉能放冰箱保鮮室嗎")
- 1、亞麻籽膳食粉能放冰箱保鮮室。2、始終保持冷藏，把亞麻籽粉放在冰箱裡，可以減緩氧化的速度，如果長期儲存，可以冷凍，因為亞麻籽是油脂含量豐富，冷凍儲存會更好。3、始終保持密封，如果一次打的亞麻籽粉較多，可以準備一個的罐子或者瓶子，把亞麻籽粉密封好，避免接觸空氣。...
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![人體最需要哪些膳食補充劑?]( "人體最需要哪些膳食補充劑?")
- 人體每天都需要吃大量的食物來維持身體的需求，不同的食物有不同的營養，那麼你知道我們人體最需要哪些營養素嗎？方法人體每天需要攝入40多種營養素，而如今的膳食結構決定了單從食物已經很難滿足人體正常的營養需求，通過膳食營養補充劑調節體內營養平衡，可以改善正威脅人類的亞健...
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![營養膳食搭配]( "營養膳食搭配")
- 1、魚+豆腐作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。2、豬肝+菠菜作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵...
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![春季防病養肝健脾的中醫食譜推薦 膳食養生]( "春季防病養肝健脾的中醫食譜推薦 膳食養生")
- 春季萬物生長，但是天氣卻變化無常，因此容易患上各種疾病。因此春天就成為“百草發芽，百病發作”的季節，因此要預防疾病應該注意保健養生。中醫表示，春季肝氣最旺，肝氣旺鬱結或肝氣旺盛會損傷肝脾，因此春季養生還要注意養肝健脾，從飲食上作出調整，預防疾病養肝健脾應該多吃這些食物...
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![補肝腎潤肌膚 膳食養生：冬季養生必備幾大養生粥]( "補肝腎潤肌膚 膳食養生：冬季養生必備幾大養生粥")
- 冬季天氣寒冷，因此人們的食慾大增，但千萬不可暴飲暴食，這樣容易造成腸胃不適，這時我們可以吃一些開胃消食同時又能滋補肝腎的美味養生粥，下面就為大家介紹3款養生粥，助你補肝腎養肌膚。方法蘋果粥——生津潤肺，開胃消食做法：將蘋果去皮，洗淨，切塊;大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後...
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![膳食纖維粉的危害有哪些]( "膳食纖維粉的危害有哪些")
- 1、膳食纖維粉過度食用會減緩消化與營養吸收的副作用，過多食用膳食纖維粉會導致人體腹部不適。膳食纖維粉屬於粉類的食物，胃消化不好的患者就會增加胃消化負擔，平時在增加膳食纖維攝入的同時，應攝入足夠的水份。2、腸胃功能較弱的人攝入過量膳食纖維粉會加重腸胃的負擔，增加腸...
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![含膳食纖維最多的10種食物有什麼]( "含膳食纖維最多的10種食物有什麼")
- 1、含膳食纖維最多的10種食物分別是茯苓、山楂、辣椒粉、高良薑、甘草、八角、裙帶菜、羅漢果、竹蓀以及甘草。此外，膳食纖維多含於植物性食物之中，尤其是一些粗糧，如小米、玉米、燕麥等。2、含膳食纖維最多的10種食物：茯苓(80.9克)、山楂(幹)(49.7克)、竹蓀(幹)(46.4克)、辣...
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![平衡膳食寶塔中稻米屬於那種]( "平衡膳食寶塔中稻米屬於那種")
- 平衡膳食寶塔中稻米屬於穀類。穀類食物（澱粉）位居底層。穀類包括小麥麵粉、大米、玉米、高粱、等及其製品，如米飯、饅頭、玉米麵餅、餅乾、麵包、麥片。它們是膳食中能量的主要來源。平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。...
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![日常三大常見食物讓你身強又無病 中醫膳食]( "日常三大常見食物讓你身強又無病 中醫膳食")
- 如今隨著人們生活質量的提高，人們對於自身的健康也越來越重視，在日常多注意健康生活的要點，那麼長期堅持就會讓你受益匪淺。在日常生活中看似一些普通的食物，卻能為你的健康保駕護航，讓你健康更加長壽，而且還可以用防治一些小病，下面就來看看日常生活中哪些讓你無病無災的健康食...
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![膳食纖維粉的危害介紹]( "膳食纖維粉的危害介紹")
- 1、膳食纖維粉過度食用會減緩消化與營養吸收的副作用，過多食用膳食纖維粉會導致人體腹部不適。膳食纖維粉屬於粉類的食物，胃消化不好的患者就會增加胃消化負擔，平時在增加膳食纖維攝入的同時，應攝入足夠的水份。2、腸胃功能較弱的人攝入過量膳食纖維粉會加重腸胃的負擔，增加腸...
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![含有豐富含膳食纖維的食物]( "含有豐富含膳食纖維的食物")
- 1、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜，其中含有的膳食纖維也非常的可觀。2、穀類中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥，穀物粗糧中麩皮裡面含有的膳食纖維非常的豐富。3、經常吃到的水果，比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉是可溶性的膳食纖...
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![膳食纖維指的是什麼 膳食纖維是什麼意思]( "膳食纖維指的是什麼 膳食纖維是什麼意思")
- 1、膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素，半纖維素，樹脂，果膠及木質素等。2、在健康飲食中是不可缺少的，在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病，癌症，糖尿病以及其他疾病。3、富含膳食纖維的食物有全...
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![讓您延年又祛病 膳食養生：冬季吃這四大常見食物]( "讓您延年又祛病 膳食養生：冬季吃這四大常見食物")
- 不同的季節有不同的特色，冬季雖沒有春的萌生，夏的滋長，秋的收穫，但是冬季是儲存的季節，也是養生的最佳季節，那麼冬季養生應該吃點什麼呢，四大常見食物，讓你延年有去病。方法大白菜——延年又祛病：大白菜可是冬季家家的必備蔬菜，大白菜又名結球白菜、黃牙白菜、黃芽菜、交菜，大白菜是...
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