上班族如何減肥

1、如果上班的地方不是特別遠，我們可以騎車上下班通勤，這樣每天既鍛鍊了身體，又消耗了卡路里幫助減肥。

2、不要用電梯，我們可以爬樓進行上班，這樣也是消耗卡路里的有效方法，而且能夠增加腿部線條的肌肉感。

3、在辦公期間我們可以多喝水，這樣可以加快新陳代謝，喝水也能有效的減肥。

4、辦公時間每一個小時我們就要起來活動一下，或者坐在椅子上也是可以進行鍛鍊的，雙手上舉，或者坐在椅子上，兩腿上舉，都能夠有效的鍛鍊腿部腹部，手臂部的肌肉進行減肥。

5、即便是開會的時候，我們也可以半坐在椅子上，兩腿夾住一張紙，保持10分鐘也能有效的鍛鍊大腿內側的肌肉，進行減肥。

6、另外一個要注意的是，很多辦公室都有吃小零食的習慣，一定要抵禦住誘惑，為了減肥，戒除零食。

7、在進行加班的時候，很多辦公室人員都有集體去吃夜宵的習慣，吃夜宵是特別容易引發肥胖的，不要吃夜宵，防止肥胖。