肩頸按摩手法

一、揉按風池穴

取穴位置：風池穴似乎不太顯眼，但該穴可以調節多種疾病，經常按柔可以起到預防作用。在我們多年電療調理病例的經驗中，有很多疾病都需要調理風池穴，下面我們就具體介紹下風池穴的具體用法。

按摩技巧：當你在工作日頸部僵硬時，大多數人會伸手按摩頸部疼痛和悲傷的部位，即風池點。在工作日，取穴時頭部略低，風池位於耳朵後面兩個凹陷處的椎骨兩側。

揉這個穴位，你只需要把你的手扣在你的後腦勺上，把你的大拇指指向風池。從左到右，揉的時間主要是安靜的。有些人覺得你揉得越多，就越舒服，所以你可以揉一會兒。有些人揉了一會兒後會覺得頭暈。你可以用適度的力量搓一會兒。

功效：頭痛、頭暈、強頸痛、紅眼痛、流淚、鼻竇炎、鼻衄、耳聾、氣悶、中風、面部扭曲、瘧疾、發熱、感冒、腫痛、落枕。

第二，按揉天牖穴

取穴位置：位於人體頸部，乳突後方下方，胸鎖乳突肌後緣，大致在下頜角水平。

按摩方法：坐在座位上，用拇指和腹部按壓揉捏3分鐘，兩邊同時進行，力度適中，部分部位明顯痠痛。

這一點相當於第三頸椎的橫突。因為第三頸椎的橫突較長，所以經常是頸部的痛處。

功效：經常按摩這一點可以改善高血壓、頭痛、頭暈、脖子僵硬和耳鳴等症狀。

第三，揉拿肩井穴

取穴位置：肩井穴位於肩部，直胸前方，大椎與肩峰端連線，中點，即乳頭與肩線的交界處。

1.用右手食指、中指和無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒鐘後慢慢鬆開，重複十次後換左手。

2.用左手食指、中指和無名指按摩右肩的肩井穴，重複十次。

第四，按揉天宗穴

取穴位置：天宗穴的具體位置在後肩和腋窩的三分之一處

手指自然垂直，中指指尖接觸的點為天宗點。點選、按壓和摩擦這個點會產生強烈的痠痛感，可以放鬆整個肩部肌肉。

以上就是關於肩頸按摩手法的四種方法，由於現在的人工作壓力大，休息也是玩手機沒有好好運動導致肩膀痛，所以有時候沒事的時候可以試試以上的方法。