注意什麼細節能防止癌症纏身

老話說的好，防患於未然。這句話在與疾病的抗爭上也同樣適用，預防就是最好的治療!很多癌症的發生其實都能夠通過良好的生活方式推遲或是避免，只要平時多加註意這幾個生活小細節，癌症就會離你越來越遠，而其中一些細節也許會讓你大吃一驚

食物多蔬果少肉食

除了吸菸的危害之外，肥胖也是一個與生活方式有關的重要致癌因素。人們通常認為肥胖會引發心血管疾病和糖尿病，卻忽視了它也有可能增加患癌症的風險。美國癌症協會建議人們，應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法，而很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。此外每週食用紅肉不應該超過0.5公斤。

辦公室裡也鍛鍊

人人都知道鍛鍊身體有好處，多進行身體鍛鍊，不僅能保持好的心情，也能防癌。人們很容易低估自己每天了坐多長時間。醫生建議白領們可以買一副無線手機耳機，這樣就能在電話會議時到處走動。研究表明這樣可以使每天的步行量增加35%。另外可以在辦公桌旁、沙發底下放一對2.5磅的負重器械，隨時起身單腳站立舉20下。

丟掉各種維生素

除非你在治療某種確診的維生素缺乏症，正考慮懷孕或已經懷孕，否則可以不吃各類維生素製劑。雖然維生素的治療作用已相當明瞭，但其抗癌作用尚未研究清楚。據目前研究結果顯示，有些維生素攝入過量，反而會促發癌症，造成意外傷害，因此盲目補充維生素製劑並不可齲

穿著舒適的鞋

不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。美國哈佛醫學院釋出的一項醫學報告也指出，經常穿高跟鞋的女性容易患上色素瘤。女性穿上高跟鞋後前腳掌面板總是受到擠壓，且高跟鞋大多透氣性差，極易引發面板細胞癌變。而平底鞋則無這樣的擔憂。

睡足7個小時

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。因此，對於繁忙的都市人來說，應該抓住一切可以睡眠的時間，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，而午休時間也應該打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。