不注意小細節飲食可能會致病或致命

現在生活好了，有些食物卻離我們越來越遠，很多人為了減肥甚至拿水果充當主食。營養學家研究顯示，主食吃得少，會致病。

步驟/方法：

1，不渴不喝水：水是維持生命的重要物質。我們應該經常喝水，但是呢，日常生活中，大多數人是在感覺口渴了才喝水，而且有時還喝很多，大家感覺到了沒，當感覺很渴的時候，喝水了過一會兒就渴了，這是因為我們不經常補水，到感覺口渴時身體至少已流失了1%的水分，因為我們在感覺口渴時不能一下子就補回這1%，所以我們在經常補水。水也是要參與身體內的新陳代謝。如果不能及時補水，身體就會變得越來越“乾旱”。偶爾會引發疾病，所以補水很重要！

2，不重視主食：在以往米飯、麵條，曾經都是人們餐桌上從不離的主食，現在你到餐廳裡走一圈看看，不重視主食往往出現在城市中，因為城市生活好了，追求西餐.水果拼等等或是別的食品，說得很有營養，很健康。其實不是這樣的，中國人以“五穀為養”，這就說明了一切，如果我們主食攝入不足，很容易導致氣血虧虛、腎氣不足。以水果之類當主食，極易造成營養不良。食用不對，對身體也會有害處。

3，晚上吃大餐：是不是很多同學在晚餐因為餓了會吃好多東西，之前我也一樣，後來感覺肚子疼，也發胖，也不想去運動，因為吃很飽了，走也不想走了，這樣不會胖嗎，吃飽喝足就睡，慢慢的明白了，晚餐吃得過多，多餘熱量會合成脂肪儲存在體內，長期晚餐吃得過飽，可能誘發腸癌，更是患糖尿病、高血壓等疾病。現在晚餐我只吃7分飽，還要留著去運動呢，所以想身體健康，吃晚餐也得注意。