經前乳房脹痛怎麼辦

月經來之前乳房脹痛是很多女性朋友都面臨過的問題，期間乳房脹滿、發硬一碰就會疼，這是因為女性在經期前體內雌激素水平突然增高，導致乳腺增生，乳腺間組織水腫而引起的。那麼在每次月經前乳房脹痛我們應該怎麼辦呢？

步驟/方法：緩解經前乳房脹痛的方法

熱敷乳房：可以選擇熱水袋、熱毛巾等敷在乳房周圍，使乳腺管通暢就可以緩解一些乳房的脹痛。

選擇合適的內衣。挑選內衣要選擇吸汗、透氣良好的材質，型號大小也要合適，不宜穿戴過緊內衣，否則會壓迫神經，產生不適感，而過大的內衣則會導致下垂。

良好的飲食習慣。多吃低脂肪、高纖維的食物，比如五穀雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。避免高鹽類食物，如鹹鴨蛋等會使乳房腫脹。

按摩乳房。經常按摩乳房能有效預防乳腺疾病的發生，還有豐胸的效果。