可以養顏的食物 吃哪些食物可以養顏

1、紅棗。紅棗歷來就有“天然維生素丸”之美稱，其維生素含量非常可觀，其中含量最多的是維生素E。維生素E也稱生育酚，常見於女性護膚成分，具有抗氧化、延緩衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面還有助於治療女性痛經問題。

2、花生。民間又稱長生果，營養價值非常高。花生中含有兒茶素和賴氨酸，能夠防止細胞老化，延緩衰老，常吃可令肌膚持久光滑白皙。而且花生裡面還有豐富的鋅元素，能夠促進大腦發育，增強記憶力，預防大腦早衰。

3、桂圓乾。桂圓乾是益氣補血的佳品，含有豐富的蛋白質和鐵元素，能夠給人體補充足夠的蛋白質，促進血紅蛋白的合成，有補血的功效。在防衰老方面，桂圓乾也有著不錯的食療作用。桂圓乾還能夠降低血脂，抑制與衰老有關的酶的活性，起到防衰的作用。