冬季焦慮症是什麼

冬季焦慮症是什麼？一起來看看吧！

冬季焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。

冬季焦慮症主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

知識拓展

冬季焦慮症的原因

暴飲暴食

春節放假期間每餐都是各種大魚大肉，飲食很不健康，這頓還沒消化完又接著吃下頓，加上少不了各種敬酒、勸酒，不僅會影響睡眠，還會讓人心情不好。

缺乏運動

人會因為天氣變懶，一到冬天，大家都只想鑽進被窩裡不想起床更不想出門，所以冬天的運動量嚴重不足，隨著運動量的減少，人就會變得很沒精神，心情也會變得陰鬱。

經濟壓力

一年中最重要的節日都在冬天，例如元旦和春節，由於年終獎少得可憐，人們在節日期間消費量又很大，入不敷出，經濟壓力會讓人心情低落。

行程太滿

冬季焦慮症怎麼克服

1、一到年底開銷肯定會增大，不如及早做出財務安排，撥出節日經費，防止不理智購物，不受商家名目繁多的打折誘惑，不跟風，不買自己不必要的東西。

2、存款未必代表我們生活的質量，我們如何賺錢，如何花錢，如何安排這一年的生活，都充滿了樂趣，至於最後存摺上的數字，並不是生活中最重要的東西。

3、善於及時排遣不愉快的情緒，參與各種運動及娛樂活動，通過與朋友交流或尋求專業幫助，以及心理指導等方法儘快地得到恢復，不逞強好勝自己扛。

4、運動是消除焦慮的最好方式，不妨選擇一些遊戲性強、能夠轉移注意力的運動專案，如檯球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。